Todos sabemos que la educación comienza en la familia. Los hábitos adquiridos por el niño forman la base de su vida. Los hábitos alimentarios son uno de los rasgos característicos adquiridos en la infancia. Incluso si el individuo cambia posteriormente su sistema nutricional, los hábitos básicos siguen siendo parte de su vida. Uno de los detalles más importantes es que el niño tenga la costumbre de desayunar antes de salir de casa por la mañana. Elegir unas tostadas saludables hechas en casa en lugar de un pastelillo que comerá al aire libre significa que está en gran medida protegido de un trastorno metabólico en el futuro. Según las investigaciones, lamentablemente 1 de cada 2 niños no tiene la costumbre de desayunar en casa por diversos motivos. Entonces, ¿todos los alimentos que se comen al aire libre conllevan grandes riesgos? Claro que no. Sin embargo, prácticamente cualquier alimento preparado en casa es mucho más nutritivo y seguro que el que se compra en el exterior.
Entonces, ¿a qué deben prestar atención los padres?
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Si comenzamos con el elemento I preocuparse por la mayoría; Evitar al máximo el consumo de azúcar y alimentos azucarados. Antes de que el niño comience la escuela, todo el control está esencialmente en manos de la madre y el padre. El niño no conoce el sabor de lo que no ha comido, por eso no lo anhela. Los alimentos envasados y cargados de aditivos delante de la caja registradora o en los pasillos del supermercado, que se compran como recompensa o para hacerle feliz, le hacen daño, no bien. Puedes hacer que la comida sea saludable.
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Puedes preparar un menú saciante y nutritivo con hamburguesas caseras hechas con albóndigas preparadas en casa, en lugar de las comidas preparadas que te vienen a la mente cuando se habla de comida rápida.
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En lugar de freírlas, puedes hacer que las patatas sean saludables mezclándolas con especias y horneándolas en el horno.
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Comprueba el consumo de agua de tu hijo. Asegúrate de que beba lo suficiente, déjalo que entre en razón.
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No utilices el concepto de recompensa-castigo para ningún alimento.
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Crecimiento y desarrollo. No descuides la leche, los huevos, las legumbres, el queso y los cereales integrales, que son necesarios para tu salud.
Nutrición Sugerencias saludables para e-Bag
Puedes ayudar a tu hijo a tener un día saludable con alimentos que sean fáciles de llevar y cuyo sabor no se estropee mientras espera.
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Elaborado con harina integral, repostería y zumo de frutas exprimido casero,
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Tarta casera y leche enlatada endulzada con frutos secos,
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Albóndigas y ensalada con pan, con ayran,
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Sándwich de pan integral con queso y pimienta y leche,
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Frutas secas (como albaricoques, higos) y almendras, avellanas,
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El plátano y la leche son buenas alternativas para la lonchera.
Receta de repostería integral
Nuestros ingredientes: 1 huevo, 2 cucharadas de yogur, 3 lonchas finas de queso blanco, cantidad opcional de perejil, eneldo, 1 cucharada de comino negro, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 tazas de harina integral, levadura en polvo.
Preparación: Después de mezclar todos los ingredientes, les damos forma de bolitas y las horneamos en el horno a 180 grados durante 20- 25 minutos.
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