Aguacate
Tiene una fuerte característica antioxidante porque es rico en vitamina E. Gracias a esta característica asegura la protección y renovación de la piel eliminando los radicales libres de nuestro organismo. Tiene un efecto antienvejecimiento en la piel.
Cantidad a consumir: Puedes consumir ½ aguacate al día. (En lugar de 1 fruta)
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Arándanos
Los arándanos son antioxidantes ricos en vitamina C y E. Es una fruta con un contenido muy alto. Proporciona una piel fresca luchando contra los radicales libres de nuestro organismo. También es una rica fuente de potasio, hierro, ácido fólico y fibra
Cantidad a consumir:Puedes consumir hasta 2 cucharadas de arándanos al día como derecho a 1 fruta.
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Repollo, coliflor, brócoli, rábano rojo, berros, perejil
Toxina del cuerpo Ayudan a deshacerse de él. De esta forma, dan un aspecto de piel fresca y joven. También tiene efectos protectores contra las células cancerosas.
Cantidad a consumir: Puedes consumir hasta 8 cucharadas al día, hervidas o como plato de verduras.
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Ajo
Con sus fuertes propiedades antioxidantes, elimina los radicales libres del cuerpo. Proporciona renovación de la piel. Además, tiene efectos protectores contra las células cancerosas (especialmente contra el cáncer de estómago y próstata), previene enfermedades cardiovasculares y reduce los niveles de colesterol malo. Regula el flujo sanguíneo evitando la coagulación sanguínea.
Cantidad a consumir: Puedes utilizarlo para añadir sabor y aroma a todas tus comidas.
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Jengibre
Además de utilizarse como alimento en los países occidentales, también se utiliza como medicina. Además de sus fuertes propiedades antioxidantes, ayuda a regular los sistemas digestivo y circulatorio. Aumenta la resistencia del organismo mejorando el sistema inmunológico. Según estudios, tiene efectos preventivos sobre las células cancerosas. Tiene un efecto significativo en el alivio del dolor reumático.
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Frutos secos duros (nueces, avellanas, almendras, pistachos, cacahuetes)
Además de ser rico en proteínas vegetales, fitoquímicos, vitaminas antioxidantes, renueva la estructura de la piel y asegura su frescura; Tiene efectos importantes como regular el sistema digestivo, contribuir al desarrollo del sistema inmunológico y reducir los niveles de colesterol malo. También contiene minerales que renuevan la estructura de la piel. Especialmente selenio, magnesio y potasio.
Cantidad a consumir:
Nueces: 1 puñado (2-3 con cáscara ) nueces)
Avellanas: 7-8 piezas (sobre todo elegirlas crudas nos ayudará a consumir menos calorías.)
Cacahuetes: 7-8 trozos
Almendras: 7-8 trozos (sobre todo elegirlas crudas nos ayudará a consumir menos calorías.)
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Soja
Tiene una fuerte característica antioxidante porque contiene los componentes "genisteína y daidzeína". En los últimos años se ha mencionado su efecto protector contra el cáncer. También previene la formación de células cancerosas (especialmente de mama) al prevenir la disminución excesiva de los niveles de estrógeno en las mujeres durante la menopausia. Tiene un efecto protector contra el Alzheimer, la osteoporosis y las enfermedades cardíacas.
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AGUA
Agua en nuestro cuerpo Es el factor más importante para eliminar toxinas y asegurar la renovación y embellecimiento de la piel. Nuevamente, es necesario consumir diariamente cantidades adecuadas de agua para que nuestros órganos funcionen correctamente.
Cantidad a consumir: Si no tienes ningún problema de salud
Hombres: unos 3 litros al día (unas 13 tazas)
Mujeres: 2,2 litros al día (unas 9 tazas)
Atención: Puede ser necesaria la restricción de líquidos en algunas enfermedades. Por ejemplo: Enfermedades renales, insuficiencia cardíaca y problemas respiratorios. Este Se deben aplicar cantidades diferentes para personas con dichas enfermedades.
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