La lumbalgia es uno de los dolores más comunes en la sociedad. Según un estudio, aproximadamente 67 de cada 100 personas tienen dolor lumbar o lo han experimentado en algún momento de sus vidas (¡7 de cada 10 personas es un número muy alto!). Además, no hay selección de edad. A nuestros policlínicos acuden tanto jóvenes de 16 años como de 85 años. Se informa que es más común en mujeres, pero los hombres tienen más probabilidades de someterse a cirugía. ¿Hay alguna diferencia en términos de profesión? ¿No hay lugar? Están los que trabajan en un escritorio y los que trabajan en el campo. Cuando estos pacientes preguntan a los médicos por qué pasó esto, les decimos que el que trabaja en un escritorio es por inactividad, y el que trabaja en el campo es por agacharse demasiado. De todos modos, este no es nuestro tema.
Si hay tanto dolor de espalda, ¿qué causa realmente la lumbalgia?
El tema es la degeneración, es decir, el envejecimiento. de la estructura similar a un gel entre las dos vértebras, que llamamos disco entre la cintura. ¿Qué pasa cuando envejece? Las estructuras fibrosas del interior se rompen y el líquido del interior del disco pierde su contenido. Por tanto, la altura del disco disminuye. A medida que disminuye el tamaño del disco, las articulaciones detrás de las vértebras comienzan a deteriorarse. Una vez que este daño comienza, continúa. ¿Es posible parar? No, pero es posible ralentizarlo.
Entonces, ¿qué causa este desgaste en el disco? Una de las razones más importantes es el envejecimiento. Así como nuestra piel se arruga a medida que envejecemos, nuestros discos también pierden agua y se producen daños en las articulaciones de la espalda. La otra razón es que realizamos acciones que dañarán nuestros discos. Estos movimientos son movimientos como trabajar con las piernas estiradas, inclinarse hacia adelante, levantar objetos pesados, trabajar con aparatos vibratorios.
Otra razón es no hacer ejercicio para proteger nuestra cintura y discos. Con el ejercicio es posible mantener fuertes la cintura, la espalda y los músculos abdominales y crear un corsé natural alrededor de nuestra cintura. Además, mantener los músculos de las piernas flexibles y fuertes reduce la carga sobre nuestra cintura. Mantener nuestros músculos fuertes y flexibles aumenta la armonía en nuestros movimientos, nos hace más ágiles, lo que nos hace estar menos expuestos a lesiones.
¿Es posible tener dolor de espalda y no hablar de sobrepeso? El exceso de peso equivale a la carga sobre la cintura. Como mencionamos anteriormente, cuando hacemos movimientos inadecuados, aumenta la carga en nuestra cintura. Además, el peso significa inflamación del tejido graso. En cierto sentido, significa la secreción de sustancias que dañan los tejidos. Sin mencionar que el peso elevado reduce la movilidad. Entonces, ten en cuenta lo difícil que será librarte del dolor de espalda sin perder ese peso.
Cabe señalar que fumar, junto con el peso, es un factor sumamente negativo en el dolor de espalda. Cuando se fuma un cigarrillo, nuestros capilares más pequeños permanecen constreñidos durante aproximadamente 7 horas. La estructura del disco ya es una estructura con poco suministro de sangre. Cuando el suministro de sangre se reduce durante tanto tiempo, automáticamente se produce una degeneración, es decir, un daño, ya que la estructura de las fibras del interior se daña, estas comienzan a romperse y se produce la secuencia de degeneración que mencioné anteriormente.
Otro daño de fumar es que causa tos. Cada vez que tosemos, hacemos una especie de movimiento de esfuerzo, lo que significa que nuestra presión intraabdominal aumenta. El aumento de la presión intraabdominal ejerce una carga sobre los discos y hace que el núcleo dentro del disco sea empujado hacia afuera, lo que es la hernia que conocemos.
Otro factor que puede causar dolor lumbar es la tensión en los músculos y ligamentos. Si realizamos un trabajo al que nuestro cuerpo no está acostumbrado, o si nos esforzamos demasiado durante cualquier actividad laboral o deportiva, se pueden producir tensiones en los músculos y ligamentos. Especialmente las personas que anteriormente han tenido dolor de espalda son más susceptibles a este tipo de lesiones porque ya tienen un problema con el suelo. Otra razón importante de estas lesiones es que los músculos alrededor de la cintura están débiles y lesionados porque no pueden soportar las cargas. Entonces, si eres consciente, todo se reduce a hacer ejercicio.
Ahora que entendemos el mecanismo del dolor lumbar, debemos estar protegidos; No debemos ganar peso, no debemos fumar, debemos evitar movimientos que lastimen nuestra cintura y debemos hacer ejercicio regularmente.
Espero que te mantengas con buena salud.
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