Los datos sorprendentes sobre la ansiedad incluyen nuestro sentido del olfato y el equilibrio, nuestro espacio personal, cómo juzgamos los rostros y las percepciones de otras personas, y más.
Nuestra ansiedad a veces puede exagerar, pero por una buena razón. .
Cuando nos sentimos ansiosos, esta emoción nos dice que estamos en peligro y que debemos hacer algo al respecto. Fueron nuestros antepasados quienes estaban mejor preparados para el invierno e hicieron planes para luchar contra las tribus vecinas y se preocuparon por esto, ¿verdad? No parece posible que aquellos que actúan cómodamente mientras todo esto sucede tengan éxito.
Sin embargo, los efectos de nuestra ansiedad no se limitan solo a la motivación, sino que pueden filtrarse. en todo tipo de áreas de nuestra mente.
1. La ansiedad literalmente puede hacer que cualquier cosa nos huela mal.
Este es quizás uno de los hechos más extraordinarios que podemos aprender sobre la ansiedad. A medida que las personas se vuelven más ansiosas, es más probable que atribuyan los olores neutros a malos olores (Krusemark y Li, 2013). Entonces, la ansiedad literalmente nos hace creer que el mundo apesta. La razón es, dijo el profesor Wen Li, que “en el proceso típico de olfato, normalmente es el sistema olfativo el que se activa. Cuando una persona está ansiosa, el sistema emocional pasa a formar parte del flujo de procesamiento olfativo. ” Por lo tanto, cuando las personas están más ansiosas, pueden llegar a distinguir mejor los diferentes malos olores.
2. El ejercicio reduce la ansiedad.
Generalmente, cuando las personas hacen aunque sea un poco de ejercicio, sienten menos ansiedad en sus vidas. Estar activo durante tan solo 20 minutos puede hacerte sentir más tranquilo.
Un estudio encontró que simplemente descansar reducía la ansiedad, pero no ayudaba a proteger contra eventos estresantes (Smith, 2013). ). Es exactamente por eso que el ejercicio regular parece tener un efecto más duradero que puede ayudar a reducir la ansiedad ante situaciones estresantes más adelante.
De hecho, muchos ejercicios mentales se pueden administrar como un tratamiento para la depresión y la ansiedad en lugar de medicamentos.
3. efecto padre isi.
Como muchas cosas, la ansiedad alta puede ser heredada en parte genéticamente. Sin embargo, otra razón por la que las personas ansiosas están ansiosas es por el comportamiento de sus padres
. Es más probable que los niños se vuelvan ansiosos cuando sus padres los critican directamente, tienen muchas dudas sobre sí mismos y son emocionalmente fríos con ellos (Budinger et al., 2012). Por tanto, podemos decir que el factor familiar es bastante eficaz sobre la ansiedad.
4. Piensa de manera diferente.
Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad es pensar en las situaciones de manera diferente. Por ejemplo; ''Esto no es un examen; Pequeño experimento divertido para mí. Esta no es una presentación aterradora; una pequeña charla con algunos compañeros. Esta no es una entrevista de trabajo; Es una oportunidad de conocer gente nueva”. Créeme, cuando empieces a repetirte frases de esta forma, verás que puedes cambiar muchas cosas en tu vida. Los estudios muestran que en la mayoría de las situaciones que enfrentan las personas ansiosas, las personas que logran pensar de manera diferente se sienten menos ansiosas en situaciones sociales estresantes, en lugar de tratar de suprimir su ansiedad (Llewellyn et al., 2013).
5. Las personas ansiosas pueden sacar conclusiones precipitadas más rápidamente.
Uno de los hechos sobre la ansiedad es que las personas muy ansiosas sacan conclusiones precipitadas sobre esa persona muy rápidamente cuando evalúan las expresiones faciales de los demás
es que pueden llegar. Un estudio de Fraley et al. (2006) muestra que las personas ansiosas pueden tener problemas en sus relaciones porque sacan conclusiones precipitadas sobre las expresiones faciales.
6. La ansiedad puede afectar el equilibrio.
Las personas que experimentan ansiedad grave a menudo tienen problemas con el equilibrio. A veces se sienten mareados sin motivo aparente y se balancean más que otros cuando están de pie con normalidad. Esto suele comenzar en la niñez y, dado que tratar la ansiedad en los niños puede ser difícil, los psicólogos prefieren comenzar tratando los problemas de equilibrio. Las investigaciones también muestran que el tratamiento de los problemas de equilibrio reduce la ansiedad. Se ha demostrado que puede ayudar (Bart et al. 2009).
7. La meditación puede reducir la ansiedad.
Además del ejercicio y el pensamiento diferente, quienes experimentan ansiedad también pueden probar la meditación. Zeidan et al. (2013) encontraron que cuatro clases de meditación de 20 minutos eran suficientes para reducir la ansiedad hasta en un 39%.
8. La ansiedad puede ampliar el espacio personal.
Todos tenemos un espacio invisible a nuestro alrededor que creamos para las personas que no nos agradan. Suele estar a unos 20-40 cm delante de nuestra cara, lo que puede hacernos sentir raros si otras personas se acercan a nosotros sin nuestro permiso desde esta distancia. Sin embargo, los investigadores han descubierto que uno de los hechos sobre la ansiedad es que su espacio personal es mayor para las personas ansiosas (Sambo e Iannetti, 2013). Por lo tanto, no te acerques demasiado a personas ansiosas, su “distancia de seguridad” puede ampliarse y es posible que no quieran dejarte entrar en esta zona segura.
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