Todos nos hemos sentido con menos energía en un frío día de invierno. Los días son mucho más cortos en invierno en comparación con el verano y la primavera. Además, al ser elevado el número de días nublados, provoca que veamos menos luz solar. Podemos sentirnos deprimidos porque vemos menos luz solar. Existe un término para este estado depresivo: depresión estacional. La depresión estacional es básicamente el estado depresivo que siente una persona debido a una determinada estación del año. Especialmente los meses de invierno son muy adecuados para sentirse deprimido debido a condiciones físicas.
Causas de la depresión invernal
Aunque se desconoce la causa exacta, podemos enumerar una Algunas características que pueden causar depresión invernal:
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Ritmo circasiano: nuestro cuerpo tiene su propio mecanismo de tiempo interno. Este mecanismo se llama ritmo cirdácrio. Gracias a este mecanismo, nuestro cuerpo come y duerme en un orden determinado durante el día. A medida que comenzamos a ver menos luz solar en los meses de invierno, nuestro reloj interno, que se forma según las condiciones del sol, puede verse afectado negativamente.
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Ver menos luz solar reduce la tasa de serotonina, la hormona de la felicidad del cerebro.
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Durante los cambios estacionales, el nivel de melatonina, que mantiene el cuerpo equilibrado, cambia.
Todos estos cambios pueden hacernos sentir más infelices y deprimidos.
Síntomas de la depresión invernal
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Sentirse deprimido la mayor parte del día
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Ya no disfruta de actividades que antes disfrutaba y no realizaba
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Sentirse con menos energía
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Dormir demasiado
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Más Querer consumir muchos carbohidratos
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Sentirse cansado todo el tiempo
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Sentirse culpable y desesperado
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Pensamientos suicidas
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Fototerapia: Dado que la mayoría de los motivos están relacionados con la falta de luz solar, se recomienda la fototerapia, conocida como fototerapia en del mundo, se puede considerar.
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Hacer deporte.
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Salir los días soleados
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Aclara tus horarios diarios
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Tómate unas vacaciones si puedes
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Lleva un diario y expresa tus sentimientos
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Toma un suplemento de vitamina D
Estos síntomas son en realidad similares a los síntomas de la depresión. Pero lo importante aquí es qué desencadena estos síntomas. Si estos síntomas aparecen con el invierno, se puede considerar la depresión invernal.
¿Cuáles pueden ser las consecuencias de la depresión invernal?
La depresión invernal, que es un tipo de depresión, puede tener consecuencias importantes en la vida de una persona. Especialmente socialmente Puede hacer que se retire. Lo que empeora la situación. Una persona que ya se siente deprimida se sentirá aún más deprimida cuando se retraiga socialmente, entrando así en un círculo vicioso. Al mismo tiempo, surgen problemas porque será difícil concentrarse académicamente y en el trabajo. La persona puede incluso enfrentar consecuencias peligrosas, incluida la muerte, debido a pensamientos suicidas.
Formas de deshacerse de la depresión invernal
Existen varios métodos que podemos intentar mejorar una situación que puede tener consecuencias tan graves. :
Cuando las sugerencias a pequeña escala mencionadas anteriormente no funcionan, experto Se debe considerar la ayuda. Porque la depresión puede ser un problema que requiere intervención porque entre sus síntomas se incluye el suicidio y reduce significativamente la calidad de vida.
El invierno, estación de oscuridad y días cortos, puede hacernos sentir deprimidos. Además de todos los efectos físicos, la forma en que le damos sentido a la vida afectará los sentimientos depresivos. Incluso cuando te sientas desesperado por todo y por todos, recuerda, el final del invierno es la primavera.
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