- ¿Tus logros no te satisfacen lo suficiente?
- ¿Siempre retrasas el trabajo que hay que completar con el pensamiento de "debo hacer lo mejor"?
- ¿Te criticas constantemente y siempre te concentras en tus aspectos negativos? ¿Ves?
Entonces puedes ser un “perfeccionista” también. Los perfeccionistas persiguen objetivos difíciles y esquivos y no aceptan el más mínimo error ni en ellos mismos ni en los demás, al contrario, lo ven como un fracaso general.
¿Es necesario el perfeccionismo para tener éxito?
Existe una idea errónea de que el perfeccionismo es necesario para el éxito. Sin embargo, las investigaciones muestran lo contrario, es decir, ¡las actitudes perfeccionistas eclipsan el éxito! Las personas “orientadas al éxito” se centran en objetivos realizables y disfrutan del proceso de alcanzarlos. Por otro lado, las personas perfeccionistas se alegran cuando alcanzan la "perfección", no pueden tolerar sus fracasos y tropiezos, y en tales casos comienzan a cuestionar sus propios valores. Al mismo tiempo, como no toleran los más mínimos errores de quienes los rodean, muchas veces prefieren ser los únicos responsables de su trabajo, pensando "puedo hacer lo mejor, no confío en los demás". Las personas perfeccionistas no están abiertas a las críticas, porque las atribuyen a su propia personalidad y, por tanto, inmediatamente adoptan una actitud defensiva y rígida. Sin embargo, las personas orientadas al éxito aceptan las críticas como una oportunidad para su propio desarrollo y siguen adelante aprendiendo lecciones positivas de sus propios errores.
Causas del perfeccionismo
Las investigaciones realizadas hasta ahora muestran que la base del perfeccionismo es el miedo al fracaso y al rechazo (esto es basado en el enfoque familiar, especialmente en la infancia y la adolescencia) Demuestra que tienes problemas de confianza en ti mismo y una forma de pensar "rígida" blanca o negra.
Si te defines como perfeccionista, revisa este aspecto de ti mismo. Sería útil que lo supieras, porque tal tendencia puede traerte más daño que bien. Las personas con este perfil de personalidad tienen una alta probabilidad de experimentar los siguientes problemas psicológicos en parte o en toda su vida:
- Depresión
- Sentimiento de culpa
- Baja confianza en uno mismo
- Baja motivación
- Comportamiento obsesivo compulsivo
- Trastornos de la alimentación
- Trastornos del sueño
- Fatiga, agotamiento
¿Cómo puedes aliviar tu perfeccionismo?
- Simplemente observa por un rato; Presta atención a tus reacciones ante los acontecimientos, tus expectativas sobre ti mismo, tu estado emocional general, tu forma de pensar y trata de notar tus tendencias perfeccionistas.
- Escribe las respuestas a las siguientes preguntas en un cuaderno para un rato y habla con un familiar que te apoye o con un psicólogo. Comparte:
-¿En qué áreas de tu vida muestras mayoritariamente esta tendencia?
-¿Cómo se manifiesta esto? ¿Tu comportamiento y forma de pensar te afectan?
– -Melli ¿Tienes patrones de pensamiento como los que deberías tener? (Ej: “Debería ser el primero en aprobar todos los exámenes que hago”, “Siempre debería ser el empleado más exitoso en el trabajo”
¿Qué necesitas para reducir tu perfeccionismo y adoptar un enfoque más relajado? ?
- Haz una lista de todos tus pensamientos y comportamientos perfeccionistas que deseas cambiar y determina nuevas alternativas para cada uno de ellos.
Ex : “Todo lo que hago debe ser perfecto, hasta el más mínimo error. ¡Es mi fracaso!” En lugar de pensar “Puedo cometer errores como todos, esto no significa que sea un fracaso, hay muchas cosas Lo he hecho y lo he logrado hasta ahora" como alternativa.
- Las ventajas que el perfeccionismo trae a tu vida. y haz una lista de las desventajas. De esta manera, podrás ver que esta tendencia vale la pena. muchas negatividades.
- Observa a las personas que te rodean, si tienes amigos que no son perfeccionistas, pídeles que te muestren cada mejora que hayas logrado en este sentido y te motiven. Pídales que lo hagan.
Nota: Tómate tu tiempo al aplicar todos estos métodos; Continúe su desarrollo en esta dirección sin apresurarse y mejorando su conciencia. Recuerda, lo que estás tratando de aliviar es tu “perfeccionismo”, ¡así que no veas este proceso como un proyecto que debe completarse a tiempo y de la mejor manera (!)!
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