La arginina es un aminoácido semiesencial y se ha convertido en un componente importante después de ser identificado en investigaciones como un precursor del óxido nítrico. arginina; cáncer y trauma, etc. Es un aminoácido esencial, cuya necesidad aumenta en situaciones de estrés como el estrés, y que desempeña un papel en muchas vías metabólicas del organismo. La arginina es especialmente abundante en carnes, huevos, mariscos, frutos secos y soja, etc. Se encuentra en alimentos como.
Se afirma que el efecto agudo de la arginina es aumentar la capacidad de ejercicio y el efecto crónico es aumentar la síntesis de proteínas musculares. Se afirma que sus efectos agudos aumentarán el rendimiento al proporcionar vasodilatación debido al aumento de óxido de nitrito (NO) en los músculos esqueléticos activos durante la actividad. Se afirma que sus efectos crónicos son aumentar la secreción endógena de la hormona del crecimiento y la síntesis de creatina.
La arginina ayuda a revelar el efecto de poder explosivo (óxido nítrico) que necesitan los atletas culturistas durante el entrenamiento y a aumentar la hormona del crecimiento ( GH) durante el sueño y, lo más importante, se utiliza con la creencia de que es importante para mantener el esperma y la calidad de la erección en los hombres.
Los fabricantes de arginina la comercializan afirmando que tomar más cantidades de arginina con suplementos Proporciona un aumento del rendimiento porque se convierte en óxido nítrico, que es vasodilatador y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio y acelera la eliminación de los productos de desecho que causan la fatiga muscular.
Aunque la investigación es limitada, un estudio encontró que los suplementos de arginina son beneficiosos para el desarrollo y fortalecimiento muscular. ejercicios (como el culturismo) o que no tiene ningún efecto sobre las actividades aeróbicas (como correr y andar en bicicleta). En el estudio mencionado se utilizaron de 2 a 20 g de suplementos de arginina al día durante 3 meses.
Tomar suplementos de arginina para aumentar la fuerza, aumentar el rendimiento o asegurar la recuperación de los músculos que provocan fatiga y dolor después del ejercicio. Existen muy pocos estudios científicos que lo avalen.
La dosis de arginina es de 3-9 g/día. Se ha afirmado que el suplemento de arginina no tiene efectos secundarios cuando se toma 9 g por día. Tomar más cantidades puede causar enfermedades del sistema gastrointestinal. Puede ayudar y reducir ligeramente la presión arterial. Cuando se utilizan altas dosis de arginina, se bloquea la producción de otros aminoácidos y se produce diarrea, etc. Aumenta el riesgo de efectos secundarios en el sistema digestivo. Además de diarrea; Si bien se observaron efectos secundarios como hipotensión y taquicardia, no se observaron efectos secundarios cuando se usó en cantidades adecuadas.
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