El control de la ira es muy valioso para gestionar la vida con mayor precisión. En ocasiones, inevitablemente, durante la comunicación con nuestros compañeros en el entorno laboral, es posible que en ocasiones las cosas no salgan según lo planeado. Como adultos, nuestros compañeros se enfrentan a muchos problemas durante el día debido a sus responsabilidades. Y en ocasiones puede llegar un momento en el que la diferencia de opinión que vivimos con nuestro compañero de equipo al que valoramos mucho puede volvernos locos.
Llegado a este punto, aquí tienes 10 pasos que te guiarán para mantenerte más tranquilo y Control de la ira durante la comunicación con nuestro compañero de equipo. :
1. Entrena la parte lógica de tu cerebro para el manejo de la ira
Lee muchos artículos educativos que explican a qué debes prestar atención en la vida empresarial, enfatizan la importancia de ser tranquilo y sereno en la comunicación y te recuerdan lo importante que es es ser miembro del equipo. Adquiera el hábito de detenerse y pensar antes de actuar.
2. No esperes que tus compañeros de equipo se comporten de una manera que te haga sentir bien
Nos sentimos más tranquilos y con más control cuando los demás, especialmente nuestros compañeros de equipo, piensan y actúan como queremos. Cuando esto no sucede o no podemos lograrlo, nuestra tensión aumenta. Esta es una tendencia muy natural. Sin embargo, puede que no siempre sea posible brindar las condiciones que queremos. Debemos estar preparados para esto, detenernos y esperar a calmarnos y utilizar métodos para relajarnos (como poner música relajante).
3. Conozca sus factores desencadenantes
Las emociones fuertes afectan nuestro comportamiento y crean un efecto desencadenante. La vulnerabilidad de cada individuo a diferentes emociones es diferente. Los desencadenantes típicos para los adultos en la vida empresarial son:
• Desesperanza
• Impotencia
• Inadecuación
• Miedo
• Culpa
Entonces, ¿qué emociones te desencadenan? Identifica qué comportamiento de tu compañero de equipo te molesta más. Sigue las señales de tu cuerpo.
4. Pregúntate por qué estos comportamientos te enojan
Revisa tus experiencias pasadas y tus miedos sobre el futuro. ¿Cómo te hace sentir este comportamiento de tu compañero de equipo? ¿Es inadecuado o temeroso? ¿culpable? Piensa en qué puedes hacer para consolarte y cómo puedes calmarte cuando sientas estas emociones, y toma notas, trata de recordarlas cuando sientas estas emociones.
5. ¡Observa inmediatamente cuando estás a punto de perder el control de la ira!
Recuerda que cuando te enojas, tu equipo se verá afectado tanto como tú. Es muy importante relajarse y afrontar las emociones difíciles.
6. Tenga expectativas realistas
Sé razonable y realista contigo mismo y con tus compañeros de equipo. Si no puede hacer esto por su cuenta, obtenga ayuda de su compañero de equipo o líder de equipo para recordarle y apoyarle en este sentido.
7. Sana las heridas del pasado
Deshazte de los miedos y falsas enseñanzas que trajiste de tu propio pasado. No cargues a tus compañeros de equipo para compensar tus propios defectos.
8. Cuidado con las luchas de poder
Quizás recuerdes una canción infantil muy valiosa que orienta sobre este tema: Dos cabras testarudas paradas en un puente... continúa. Si la lucha por el poder se convierte en terquedad mutua, no habrá ganador en esta situación. La terquedad no conducirá al éxito en la comunicación y provocará posibles accidentes en la comunicación. Por esta razón, evita entrar en una lucha de poder con tu compañero de equipo cuando esté enojado. Mantenga una perspectiva realista sobre usted y su equipo.
9. Manténgase alejado de ficciones negativas
Si tiene una naturaleza ansiosa, pueden ocupar su mente pensamientos aterradores sobre sus deberes y responsabilidades laborales. Intenta reemplazar estos pensamientos e imágenes negativos en tu mente por los opuestos.
10. Alivia el estrés mediante el ejercicio
Aprende a realizar ejercicios de relajación y respiración. Practica un deporte dos veces por semana como aficionado. Cuando controlas tu cuerpo, gestionas tus pensamientos y tu alma con mayor precisión.
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