Estos días que pasamos como días de Corona son en realidad un desastre natural del que estamos hablando de una enfermedad epidémica y que afecta a todo el mundo. Entonces es un trauma. Entonces, ¿qué es el trauma? Llamamos a los efectos causados por eventos inusuales e inesperados que hacen que la persona esté extremadamente asustada, aterrorizada e indefensa. Los acontecimientos que alteran la rutina diaria, se desarrollan repentina e inesperadamente, crean terror, ansiedad y pánico e interrumpen los procesos de creación de significado de la persona pueden definirse como experiencias traumáticas. Un accidente de tránsito, un desastre natural (terremoto, inundación, etc.), acoso, una experiencia más desafiante o una pérdida en la familia pueden ser ejemplos de trauma.
Estos días en los que nuestra rutina diaria cambia, en los que ya no podemos ir al trabajo, al colegio, a pasear y en los que no podemos establecer contacto físico con nuestros seres queridos, también pueden considerarse como experiencias traumáticas. y períodos de tiempo anormales. ¿Cómo debemos atravesar estos períodos para que el trauma nos dañe lo menos posible o para que podamos preservar nuestra salud mental cuando pase este proceso? Porque sabemos que la salud mental de una persona se ve afectada durante un trauma. El aspecto del coronavirus que amenaza la salud física en realidad afecta negativamente a la salud mental. Cuando se trata de la definición de salud, la salud física y la mental son indistinguibles entre sí. En particular, saber qué es el trauma, comprender sus efectos y ser consciente permitirá "darle sentido a los acontecimientos". Darle sentido a los acontecimientos nos facilitará el reconocimiento y la gestión de nuestras emociones. Entonces, ¿qué significa esto? Mi hijo es más activo de lo que quisiera en casa, hace desorden en todos lados, no puedo controlarlo y me enojo y le grito. Mientras tanto, cuando considero mi situación desde la perspectiva del niño; Desde mi perspectiva, "un niño cuya rutina se ve alterada o obstaculizada puede comportarse de forma incontrolable en casa"; Puedo decir: 'Me siento impotente porque no puedo controlarlo, y tal vez en otro momento no hubiera reaccionado tanto, pero ahora le estoy gritando a mi hijo y eso me pone triste'. Por eso, es importante comprender la situación en la que me encuentro, y la base de la comunicación se basa en comprender y ser comprendido. Cuando entiendo esto, en lugar de gritarle a mi hijo, 'me paro frente a él y me pongo a la edad del niño y lo entiendo'. Puedo decir: 'Te comportas así porque eres limitado, pero eso nos hace daño a ti y a mí, ¿qué puedo hacer por ti?'
El cerebro, un mecanismo complejo, puede desactivar el sistema de nivel superior, que incluye la capacidad de razonar, ante una amenaza y reaccionar como 'luchar, huir, congelarse' con la activación del primitivo. parte de la mente. Cuando la mente primitiva toma el control; Para protegernos, podemos actuar impulsivamente y sin pensar. Esto puede llevar a conductas como salir descontroladamente y hacer compras sin considerar el riesgo de transmisión de la enfermedad que se observa durante el toque de queda en la sociedad. Sin embargo, somos un ser avanzado y podemos gestionar la crisis. Podemos reconocer las crisis en nuestras propias vidas y aprender a gestionarlas. De hecho, como se llama convertir la crisis en oportunidad, podemos crecer y mejorar con la crisis. La construcción de casas más fuertes y resistentes a los terremotos después de un terremoto puede denominarse desarrollo y recuperación post-terremoto. También en este caso es posible salir de la crisis creciendo y recuperándose. Esto no significa que debamos tomar decisiones utópicas e implementar prácticas. No, reconozcamos las cosas con las que no estábamos contentos antes de la crisis. Por ejemplo, digamos que tuvimos quejas dentro de la familia como 'no pudimos desayunar juntos, no tuvimos tiempo', podemos incluir esto en nuestras vidas ahora. Una vez superada la crisis habremos incorporado un buen hábito a medida que la vida continúa, y es necesario marcarse una meta que pueda encajar en este. En otras palabras, si la atención exagerada o los favores excesivos no continúan después de la crisis mientras nos quedamos en casa, esto también creará un problema aparte. Por lo tanto, podemos planificar qué hay dentro de la familia que quiero incluir en mi vida y cómo puedo continuar con esto mientras la vida continúa después de que termine el virus.
Si lo desea, escribamos algunas sugerencias que pueden gestionar la crisis:
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Podemos empezar reconociendo las situaciones desencadenantes. El "toque de queda" puede ser un desencadenante. En tales casos, la mente de la persona se comporta como si hubiera un león detrás de mí y fuera a saltar, experimenta reacciones fisiológicas como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, sofocos y también es invadida por pensamientos negativos, como "la prohibición ampliarse, estamos definitivamente en una situación muy mala y no se puede controlar". Date cuenta de que estos son desencadenantes Cuando no lo hacemos, podemos actuar sin pensar y llevar a comportamientos poco saludables, como que todos salgan a la calle por la noche y acudan en masa a los mercados. Cuando me doy cuenta de que estoy desencadenado, puedo respirar profundamente y tratar de calmarme. Incluso puedo hacer ejercicios de relajación, ejercicios de respiración y entrar en contacto con el agua. Todos conocemos el efecto calmante del agua. Cuando hagamos esto, no 'añadiremos más leña al fuego'.
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Podemos hacer que sea más fácil afrontar la situación expresando nuestros sentimientos y compartiéndolos. Cuando expresamos nuestra situación con expresiones como “Estar en casa me pone triste, por eso me distraigo y no puedo concentrarme”, la otra persona intentará entender, y esto será bueno para nosotros también, porque estar entender es una de las necesidades más básicas. Comunícate con tus seres queridos utilizando bien la tecnología, habla y comparte con tus seres queridos.
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Podemos intentar mirar estos días que vivimos de forma realista y desde un helicóptero. Así como para ver todos los hechos en una fotografía, es necesario mirarla desde arriba. Podemos observar este proceso como si estuviéramos en un helicóptero y mirándolo desde arriba. El número de personas que sobrevivieron a esta enfermedad y se recuperaron es bastante alto, por lo que seguir sólo el número de casos y el número de muertes nos hará ver el panorama de forma incompleta. Esto puede alejarnos de la realidad y llevarnos a escenarios de desastre.
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Creo que sería beneficioso alejarse un poco de las redes sociales. Hay demasiada contaminación informativa y esto desencadenará nuestra ansiedad. Es importante no escuchar en la televisión a personas que no tienen nada que ver con el tema. O la información que circula entre vecinos. Si hay algo que se propaga más rápido que el virus son los chismes.
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Manténgase conectado y comuníquese con sus seres queridos. Reúnase con frecuencia. Como los girasoles, cuando afuera es de día, las flores vuelven la cara hacia el sol, pero cuando no sale el sol y está oscuro, se miran unas a otras. También debemos cuidarnos a nosotros mismos y a los demás. Lo que necesitamos es sentir que estamos seguros, y para ello no debemos romper o incluso aumentar nuestra comunicación con las personas en las que confiamos.
Para encontrarnos cuando esté oscuro Se acabó el tiempo, llega el verano y veremos los días hermosos y saludables en los que el sol brilla juntos. Con esperanza para el mañana Terminemos nuestro artículo con un poema de Nazım Hikmet que nos recuerda que hay:
Un poco más de paciencia,
Un poco más de terquedad.
p>Ante la puerta. Lo que espera detrás
No es muerte, es vida
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