Por lo general “¿cómo estás?” Intentamos encajar la respuesta a la pregunta en dos patrones limitados, como soy bueno/no soy bueno. A veces, incluso cuando no nos sentimos bien, se nos escapa de los labios una simple respuesta: "Estoy bien". A veces, incluso el grito de la emoción que sentimos en nuestro interior nos perturba, y tratamos de encajar la voz de nuestro mundo interior en estos dos moldes limitados...
A veces no podemos nombrar sino perturbarnos por dentro, a veces dañando la confianza que tenemos en nosotros mismos o en nuestro entorno, a veces la decepción es una emoción negativa que nos hace pensar mucho y a veces nos da una pista de cómo afrontamos nuestras propias emociones... Es una emoción difícil, pero como cada emoción, es única para los humanos...
Ser capaz de afrontar una emoción negativa como la decepción significa que no se trata de reprimir o ignorar el sentimiento, sino de aceptarlo, pensar en sus consecuencias. fuente y tomar medidas para encontrar una solución.
Encontrar una solución comienza permitiendo que se experimente ese sentimiento. Por esta razón, debemos aceptar que todas las emociones, ya sean positivas o negativas, son normales.
Si te resulta difícil afrontar esta emoción en situaciones en las que estás decepcionado, tal vez puedas escuchar tu propia voz interior. Puedes pensar en estas preguntas:
- ¿Qué significa para mí el perfeccionismo?
- ¿Acepto? ¿Qué tan natural y humano es cometer errores? ?
- ¿Estoy abierto a las críticas?
- ¿Qué significa exactamente para mí perder o ganar?
- ¿Tengo expectativas realistas sobre mí y mi entorno?
- ¿Soy consciente de otras emociones negativas que acompañan a este sentimiento? Por ejemplo, como ansiedad, vergüenza, culpa crónica…
A la luz de toda esta información, la primera infancia es muy importante, especialmente para el desarrollo de habilidades saludables de regulación de las emociones. Para que su hijo internalice que las emociones negativas son normales y también positivas, debe darle espacio para que experimente tanto perder como ganar en los juegos, y debe saber exactamente cuál es la emoción que siente para que pueda hacer frente a sus emociones. Es importante que le expreses que sentirás la necesidad y que lo apoyes emocionalmente, es decir, que lo ayudes sin interferir con la emoción.
Si necesitamos el apoyo de las lágrimas para que fluya la emoción sentida, especialmente a raíz de situaciones negativas, debemos permitirlo y tener una emoción sana, no debemos olvidar que aceptar la emoción es el primer paso para desarrollar habilidades de regulación.
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