Una deliciosa comida de un bocado, un sueño reparador y reparador, un día sin dolores, poder despertar descansado, bailar, enamorarse, estar en familia… ¿Puede la felicidad ser solo uno de ellos? Por supuesto, sin uno, la felicidad se vería afectada.
Bueno, ¿estarías de acuerdo si digo que el último punto de cada fenómeno que he mencionado anteriormente es en realidad el sentimiento de satisfacción, alcanzar la satisfacción? Esta es la hormona llamada dopamina. Aunque menos conocida que la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, la dopamina es como el hábil asistente ejecutivo que organiza y finaliza cada trabajo del gerente. Sin ella, su belleza no se puede entender porque las cosas son invisibles o desordenadas.
Digamos que tuvo una comida estupenda. Es delicioso, saciante, agradable a la vista y, además, tienes a tus seres queridos contigo. Es decir, es una gran mesa familiar. Si no hay dopamina, todos en esta mesa dirán que estuvo muy bien y querrán un poco más y se sentarán a la mesa con ligereza (!) y se levantarán lentamente. Pero en las mesas con mucha dopamina, esos platos van directamente a los platos una vez que están sanos. "¿Dulce?" Cuando se dice: "Vamos a digerir esto", se dice: "Te tomaste la molestia, cuál era la necesidad". Porque la saciedad ha llegado al cerebro, e incluso ese alimento satisface el alma.
En las personas que tienen deficiencia de dopamina, la sensación de saciedad continúa hasta que el estómago se tensa, incluso cuando parece agrietarse, se detienen. comiendo. Me pregunto si ese sabor picante que estaba buscando está aquí. nuevamente se sumerge con ansias. La presencia de dopamina significa mal gusto. Es poder comer ensalada o verdura al horno y decir que está espectacular. Además, la dopamina desempeña un papel en la regulación de la motivación, la memoria, la atención e incluso los movimientos corporales. La enfermedad de Parkinson se manifiesta en su deficiencia.
Las personas con deficiencia de dopamina a menudo se enfrentan a casos de desesperanza, inutilidad e incapacidad para afrontar el estrés. A menudo estas personas se aíslan de los demás y tienen pensamientos y comportamientos autodestructivos. Distraerse fácilmente, ser incapaz de concentrarse y tener dificultades para completar tareas también pueden ser signos de deficiencias tempranas de dopamina. Si cree que tiene signos y síntomas de niveles bajos de dopamina, debe asegurarse de seguir un plan de dieta antiinflamatoria que incluya suplementos de alta calidad destinados a mejorar la función intestinal y reducir los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo.
Niveles adecuados de dopamina en nuestro organismo.Entre los nutrientes esenciales necesarios para su producción; D-L fenilalanina, beta-feniletilamina (PEA) y N-acetil L-tirosina, vitamina B6, folato, selenio, glutatión, zinc y magnesio.
Para hacer frente a la deficiencia de dopamina; Mucha proteína, Bajo contenido de grasas saturadas, Probióticos, Frijoles, Mucho deporte, Dormir lo suficiente (dormir cuando tengas sueño, despertarte de forma natural y sin despertarte), Escuchar música, dedicar 30 minutos al día a la oración, la contemplación o la meditación. , Obtenga suficiente luz solar, tome suficientes vitaminas (consultando con un médico)
Alimentos que aumentan la liberación de dopamina: chocolate crudo, arándanos, nueces, semillas de chía y cáñamo, familia Allium que incluye ajo, cebolla, cebollino y cebolletas verduras, col rizada, col rizada Verduras crucíferas como las coles de Bruselas, acelgas, repollo y coliflor (las verduras crucíferas son más nutritivas cuando se exprimen en jugo, se cuecen al vapor o en escabeche para descomponer los antinutrientes y aumentar la biodisponibilidad de los nutrientes).
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