Me gustaría comenzar este proceso con una de las preguntas que me surgen con más frecuencia.
¿Pueden los niños ponerse a dieta?
Una de La pregunta que me encuentro con mucha frecuencia últimamente es la alimentación de los niños, si puede hacerlo o no.
En este periodo en el que la obesidad llega a edades infantiles, todo el mundo, incluidos padres y profesores, es consciente del sobrepeso. Mi madre, maestra de jardín de infantes, dice que hace 10 años no había niños obesos en su clase, pero ahora hay entre 1 y 2 niños con sobrepeso en cada clase. Si bien todos los datos muestran que el sobrepeso está aumentando, las familias todavía dudan en recibir apoyo. de un dietista.
Porque piensan que sus hijos harán una dieta hipocalórica, enfermarán y su resistencia disminuirá. Sin embargo, los niños aumentan de peso porque comen demasiado y de forma poco saludable. Y pierden peso simplemente organizando sus listas de dietas saludables. En realidad, no hacemos dieta con niños. Sólo comemos sano. Definitivamente no reducimos las calorías, vitaminas y minerales que uno debe consumir. Al contrario, le damos al niño la energía necesaria para su crecimiento y desarrollo con los nutrientes adecuados. El niño también pierde peso con la influencia de alimentos saludables.
'El niño no se pone a dieta, come sano'
Así como las bases de la vida de un niño La educación y el autocuidado se establecen a esta edad, las bases en materia de nutrición también se concretan a esta edad. Todos aprendimos que al té se le añade azúcar desde pequeños... Por eso, aunque el niño no tenga sobrepeso, es útil contar con el apoyo de un experto para asegurarse de que come sano y crece y se desarrolla saludablemente. No hay límite de edad para este apoyo. Puedes obtener apoyo de un experto en nutrición infantil a partir de los 2 años, y en nutrición del bebé antes de eso...
Consejos para la nutrición infantil
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No se debe obligar al niño a comer. Si la altura y el peso del niño están dentro del rango requerido, comer a la fuerza lo alejará de comer. Si se enfrenta a una situación así, le aconsejaría que escuche a su hijo.
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Si el niño tiene bajo peso, aprender a aumentar las calorías en pequeñas porciones También sería beneficioso contar con el apoyo de un experto. Por ejemplo, podemos aumentar las calorías de 1 vaso de kéfir añadiendo miel y fruta...
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Si el niño tiene sobrepeso, un nutricionista debe asegurarse de que le den la nutrición que necesita y otros alimentos que llamamos basura deben eliminarse de la dieta del niño.
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Mientras el niño come, la comida debe realizarse en la mesa en familia para formar hábitos en la mesa. Durante este proceso no debe haber distracciones como teléfonos, tabletas u ordenadores. El niño debe saber lo que come.
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Si hay alimentos que no le gustan al niño, se los deben quitar durante la fase de preparación de los alimentos para que le gusten en lugar de forzarlos. . También se debería llevar a los niños al mercado. Así, la comida le llamará la atención y querrá probarla.
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Si bien la presentación es importante incluso para nosotros los adultos, imagina lo importante que es para los niños... puedes hacerles como cosas que no les gustan con platos especiales y presentaciones con formas. .
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Se debe permitir que su hijo comprenda su saciedad poniendo menos comida en su plato en lugar de más comida de la que necesita comer.
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