Los meses de invierno son el periodo en el que se pasa más tiempo en el interior y en casa. Puede hacer que su embarazo sea más placentero si realiza diferentes actividades durante estos períodos y crea oportunidades para muchas cosas que desea hacer pero para las que no puede dedicar tiempo. Además, leer libros sobre el cuidado del bebé y el desarrollo infantil garantizará que las horas que pase en casa sean beneficiosas.
'Vitamina C que estimula el metabolismo para nuestra salud en invierno; Es abundante en cítricos como el limón y la naranja, así como en rosa mosqueta, pimiento rojo, kiwi, perejil y rúcula. Sería mejor consumir frutas con naranjas, pomelos y mandarinas ácidas por la mañana, y kiwi, plátanos y manzanas antes de acostarse por la noche. El hierro tomado junto con la vitamina C se absorberá mejor en los intestinos y la abundante pulpa de frutas y verduras aumentará las deposiciones.
'El sol, que es fuente de vitamina D en verano, hace que su ausencia se siente en los meses de invierno, y es reemplazada por los meses de invierno cuando es más abundante y diversa. Se lo deja a los peces. Se recomienda consumir pescado dos veces por semana para cubrir las necesidades de vitamina D, que tiene un lugar importante en el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé.
'Para evitar coger un resfriado o una gripe, debes No permanecer mucho tiempo en lugares cerrados y concurridos y lavarse las manos con frecuencia. En invierno, cuando las infecciones por gripe son comunes, se debe evitar el contacto cercano, ya que estrechar la mano y besar aumenta el riesgo. Puedes proporcionar ventilación en la casa abriendo ventanas y puertas.
'A medida que se pasa más tiempo en espacios cerrados, aumenta el riesgo de exposición al tabaquismo pasivo, lo que aumenta las complicaciones como dar a luz a un niño con bajo peso al nacer. No permita fumar en ningún lugar de su casa y manténgase alejado de áreas ventiladas donde se fuma.
Dado que aumentará la posibilidad de que su piel se seque y agriete, especialmente en climas fríos, su piel, que ya está sensibles debido al embarazo, necesitarán más cuidados. Por este motivo, debes lavarte las manos y el rostro con agua tibia en lugar de agua fría y utilizar cremas humectantes. Debería acostumbrarse a beber mucha agua.
'En los meses de invierno, se debe preferir ropa suave, transpirable y de lana; Utilizar ropa ajustada, sintética y de nailon, especialmente ropa interior, para mantenerse abrigado. No es muy saludable. Además, la elección del calzado es muy importante. Se deben preferir aquellos fabricados con un material que mantenga los pies calientes y no suden, y que no resbale sobre superficies resbaladizas como la nieve y el hielo. Te será útil humidificar el aire secado por las estufas de casa con una tetera hirviendo, paños húmedos o máquinas de vapor que humidifiquen la habitación.
Aunque el ejercicio más adecuado durante el embarazo es caminar, conviene Consulta con tu médico las actividades deportivas que no puedas realizar al aire libre debido a las duras condiciones del invierno, puedes realizarlas en casa o en el gimnasio 4 días a la semana a menos que diga que es de riesgo. Será beneficioso caminar en la cinta, practicar yoga, pilates y realizar ejercicios sencillos sin esforzarse. Nadar durante 30 minutos de 2 a 4 veces por semana en una piscina cubierta saludable y constantemente controlada la relajará, ayudará a reducir los calambres y las contracciones del embarazo, hará que los dolores del parto sean menos severos y ayudará a que el cuerpo se ponga en forma más fácilmente después del parto.
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