Si no estás satisfecho con la imagen que ves cuando te paras frente al espejo, es posible que tengas dificultades para ponerte ropa que hace tiempo que no usas y pienses que solo necesitas perder algunos kilos debido a otras razones como esta. Por eso haces deporte, te alejas de los dulces y la comida rápida, no comes nada antes de acostarte, prestas atención a tus comidas y horarios de las comidas, pero aún así no consigues adelgazar. En este caso, algunos de sus problemas de salud pueden impedirle perder peso. Perder de 2 a 4 kilos al mes es ideal para una persona que hace dieta.
Antes de empezar una dieta, es mucho más importante conocer tu propio cuerpo y qué precauciones debes tomar para proteger tu salud. Los trastornos que ignoras son "no importa lo que haga, no puedo perder peso". Si bien puede hacer que experimentes la situación, también afectará en gran medida tu motivación. Si conoces qué enfermedades te impiden adelgazar, tu proceso de adelgazamiento será positivo.
Veamos las condiciones y enfermedades que impiden adelgazar.
Situaciones que impiden la pérdida de peso;
Resistencia a la insulina: Es la situación donde la hormona insulina no es lo suficientemente efectiva. A los tejidos les resulta difícil utilizar los azúcares que ingresan al cuerpo. Crea una sensación de hambre al hacer que el cuerpo secrete más insulina. Naturalmente, nos dificulta comer más de lo necesario, es decir, perder peso.
Problemas psicológicos:Además de los trastornos alimentarios de origen psicológico, depresión, estrés, También puede ocurrir esquizofrenia, problemas para dormir, ataques de pánico, adicción a sustancias o alcohol, lo que afecta negativamente a su hábito. También provoca negatividades en el equilibrio hormonal, dificultando la pérdida de peso. El estrés crea irregularidad en el apetito en lugar de desorden hormonal.
Anemia: En otras palabras, la anemia es un problema de salud que se ve mayoritariamente en las mujeres y que ignoramos. De hecho, puede afectar gravemente a nuestra salud. La anemia es un valor bajo de hemoglobina. Sin embargo, también se observan deficiencias de hierro, B12 y folato. El cuerpo se cansa y tiende a dormir, y esto ralentiza el metabolismo, además de dificultar la pérdida de peso, queremos consumir más alimentos azucarados para sentirnos con energía. z.
Hormona tiroidea: Es una hormona importante que afecta directamente la velocidad de trabajo del metabolismo. La glándula tiroides también juega un papel importante en el almacenamiento de energía, la regulación de la temperatura del cuerpo y el funcionamiento saludable de otros sistemas. El funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides ralentiza el metabolismo y dificulta la pérdida de peso.
Otros trastornos hormonales: Aldosterona, progesterona, cortisol, estrógeno, prolactina, ACTH y hormonas del crecimiento. mantener en equilibrio el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo. La alteración de una o más de estas hormonas puede alterar el equilibrio del cuerpo y dificultar la pérdida de peso. Pueden producirse irregularidades menstruales, aumento del apetito y alteraciones del sueño.
Menopausia: ocurre cuando la secreción de estrógeno disminuye en las mujeres a medida que envejecen. En la menopausia el metabolismo se ralentiza y se observan efectos secundarios como sudoración, palpitaciones, insomnio, depresión y sofocos. Debido a los efectos secundarios, pueden tender a comer dulces, lo que dificulta la pérdida de peso.
Aparte de las enfermedades que pueda encontrar, algunas situaciones y enfoques incorrectos también pueden dificultarle la pérdida de peso.
Estas situaciones;
No beber agua: Recomendamos a todas las personas, incluso a quienes están a dieta, beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Además, cuando tengas antojo de comida chatarra, bebe agua. Porque es difícil entender la diferencia entre que tu cuerpo tenga sed y hambre.
No leer o entender mal la etiqueta de los productos que compras: escribir "light" en el producto puede significar que es bajo en azúcar y también puede indicar que es bajo en grasa.
Sueño irregular: Debes pasar las noches durmiendo porque tu metabolismo se ralentiza. Además, la falta de sueño puede afectar las hormonas del estrés, provocando antojos de comida y aumento de peso. No te levantes por la mañana cuando tu metabolismo está más activo y te saltes el desayuno.
Baja motivación: Mantener el peso que quieres perder semanal o mensualmente en un valor exagerado y Desmoralizarte no te hará sentir psicológicamente preparado. Motívate estableciendo objetivos más alcanzables
Ejercicio: en algún lugar 3 veces por semana 30 minutos de caminata rápida como si estuvieras tratando de mantener el ritmo de tu jornada laboral te ayudarán a perder peso.
Dietas bajas en calorías: si comes menos de tus nutrientes diarios, el cuerpo utilizará tejido graso y músculos para obtener energía. Con la pérdida de masa muscular, su metabolismo se ralentizaría para que su cuerpo se proteja, y lo que come ahora puede volver a usted en forma de peso.
Lo que necesita qué hacer para bajar de peso
No te saltes las comidas para mantener tu metabolismo funcionando con regularidad. “No pienses como: 'No desayuné por la mañana, hoy comeré menos calorías'. Tome sus refrigerios entre 2,5 y 3 horas después de sus comidas principales en la mañana, el almuerzo y la cena.
Puede obtener apoyo de su familia y amigos diciéndoles que desea perder peso.
En lugar de hacer que perder peso parezca una obligación para ti mismo, considéralo necesario para tu salud. La necesidad te presionará y hacer dieta te parecerá una tortura.
No creas que perderás peso si te quedas con hambre. Mantener el estómago vacío enviará una señal al cerebro de que tiene hambre. Si no comes nada durante mucho tiempo, el cerebro intentará mantener el cuerpo en equilibrio ralentizando tu metabolismo.
Estás siguiendo muy bien tu dieta, pero no pudiste controlarte y consumiste un paquete de patatas fritas con cola. Así que no renuncies a tu dieta. Considera que quieres eliminar al máximo los alimentos poco saludables de tu vida, y si te vuelves a encontrar con esta situación, dedícate a diferentes tareas. Ten determinación y determinación para tener éxito en la dieta.
Alimentarte un festín antes de comenzar la dieta significa que lo que comes volverá en peso. Cuando comienzas una dieta, tendrás que perder más peso.
Pensar en alimentos poco saludables durante la dieta puede provocar antojos excesivos por ese alimento. Dirige tu atención a otra parte.
Para perder peso protegiendo tu salud, debes escuchar a tu cuerpo antes de iniciar una dieta y consultar a tu médico para que te haga los controles necesarios en caso de tener problemas de salud.
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