La frase "¿Qué pasa si digo algo incorrecto o incompleto y mi cara se vuelve roja otra vez?" puede causar problemas en la educación, el trabajo, la vida social de una persona, y esta ansiedad puede hacer que la persona no pueda utilizar su potencial existente. . La razón principal de esta ansiedad no es lo que otras personas piensan de la persona, sino el conjunto de sus propios sentimientos y pensamientos negativos. En realidad, el peligro no está lejos, sino el sentimiento dentro de la persona.
Cuando estamos estresados, culpables, ansiosos, excitados o avergonzados, la hormona adrenalina secretada en el cuerpo hace que la temperatura corporal aumente y estimula la sistema nervioso simpático, dilata los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel y aumenta el flujo sanguíneo que lo envía al área de la cara. Físicamente, personas con trastorno de ansiedad social; Mientras que se manifiesta en forma de enrojecimiento facial, sudoración y latidos cardíacos acelerados, en la dimensión del pensamiento; Se manifiesta con pensamientos negativos como “Me da vergüenza”, “Todos se burlarán de mí”, “Si digo algo incorrecto, seré humillado”, y en términos de comportamiento; Se manifiesta en la forma de evitar actividades que lo revelarán en la sociedad.
Cuando el maestro hace una pregunta, el niño no puede levantar la mano ante la pregunta que conoce debido a la preocupación de "¿Qué pasaría si yo ¿Responde mal?", mientras que el adolescente no puede socializar con la preocupación de "¿Qué pasa si digo algo incorrecto en el círculo de amigos, seré excluido?". Un adulto puede experimentar dificultades en la vida empresarial con la ansiedad de "¿Qué pasa si hago una presentación incompleta y piensan que soy un incompetente", "¿Qué pasa si no les gusta lo que digo?", "¿Qué pasa si digo algo incorrecto y avergüenzo a todos" y la persona no puede usar su potencial existente de manera positiva. Para evitar que esta situación ocurra se aísla de las cosas que quiere hacer, y en las situaciones que tiene que hacer se siente nervioso y cometerá errores en cualquier momento, la gente lo evaluará, será pensado negativamente. y su rostro se enrojecerá, y será humillado, juzgado y deshonrado delante de la gente. Incluso si esta hipótesis no se cumple, la persona cree que esta situación será cierta.
En la formación de enrojecimiento facial; Por ejemplo, cuando un niño que habla durante sus años escolares comete un error y dice algo incorrecto y se burlan de él en el aula, Puede percibir el suceso que está viviendo como una experiencia traumática y se aísla del entorno exterior para evitar que se repita el mismo suceso, o incluso en la vida adulta, cuando tiene que hacer una presentación. , las experiencias pasadas cobran vida, provocando sonrojo y ansiedad. Y también; La actitud de la familia también juega un papel importante en la infancia. Naturaleza tímida de los padres, actitudes parentales punitivas, padres que presionan al niño con la preocupación de que le pase algo si no están con ellos debido a su propio miedo a la separación, actitudes familiares excesivamente protectoras o de rechazo, modelos de crianza estrictos o Los padres que buscan la perfección le dicen al niño: "No debes cometer ningún error", "Si te equivocas, serás castigado", el niño tiene miedo de cometer errores y, para evitar cometer errores, experimenta ansiedad. como "¿Cometeré un error?", "¿Seré castigado si hago algo mal?", pueden causar ansiedad. Hay sentimientos perfeccionistas subyacentes y la ansiedad de "Todo debe ser perfecto" hace que la persona tenga miedo de cometer errores. Cometer un error o ser incompleto en el trabajo realizado equivale a que el trabajo no sea perfecto, y para estas personas, un trabajo realizado de manera incompleta o incorrecta no recibe la aprobación de la otra parte y se considera poco apreciado.
¿Cómo puedo lidiar con el enrojecimiento de la cara?
¿Cómo puedo lidiar con el enrojecimiento?
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Cuando experimentes un evento que te haga sonrojar, sé consciente de tu situación actual. emociones y encontrar la raíz de estas emociones y afrontarlas. El pensamiento de pensar es uno de los factores que causan esta situación.
Se consciente de tus pensamientos negativos. Intenta alejarte de pensamientos como "Si cometo un error, seré deshonrado", " Si digo algo incorrecto, seré humillado”, “Si digo algo incorrecto, me hace inútil ante los ojos de los demás”… funciona.
Haz ejercicios de relajación antes de entrar en un ambiente que sabes que te generará ansiedad.
Conozca tus fortalezas y debilidades. Simplemente acepta que no eres impotente. Concéntrate en áreas exitosas de tu vida.
Deja de leer la mente de las personas. La mente que intentas leer no es la mente de la otra persona, sino la tuya propia. Crea tus pensamientos.
Si esta situación afecta negativamente a tu funcionamiento diario, relaciones sociales, trabajo, vida educativa, no dudes en buscar apoyo psicológico.
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