El título dio esperanza a todos, ¿no? Porque pensaba que había maneras fáciles de perder ese peso problemático. Sí, perder peso es realmente muy fácil. Vosotros sois los que hacéis esto difícil. Déjame decirte cómo lo haces difícil. Crees que es imposible perder el exceso de peso, o crees que es imposible en tu cerebro y no intentas convencerte de que realmente puedes hacerlo. Necesitas cambiar de opinión, no creerlo. Puedes ver que es realmente fácil iniciando el proceso de dieta. Te he resumido lo que puedes hacer en este proceso:
Si la palabra dieta te suena a crueldad, puedes decir que estoy empezando a comer sano para mi cuerpo, no dieta.
Si pensabas que cuando comenzara la dieta ya no podría comer los alimentos que amo, estás equivocado. Sí, comerás, pero necesitas determinar y saber cuánto y con qué frecuencia necesitas comer.
¿Cuánta agua bebes? ¿Sabías que un cuerpo deshidratado empieza a almacenar grasa? La sed le envía señales falsas, como hambre emocional, y aumenta su deseo de comer alimentos a base de carbohidratos. ¿Qué es el hambre emocional? Has comido y unas horas después tienes hambre o estás de mal humor y quieres comer algo constantemente. Si no puedes controlarte en ese momento, no abras la puerta del frigorífico ni comas rebanadas de baklava. Ve tranquilamente a la cocina, siéntate y bebe un vaso de agua. Te darás cuenta de que en realidad sólo tienes sed. Bebiste agua y todavía tienes hambre. Luego come una zanahoria o una mandarina. Así que cambia tus hábitos poco a poco.
Cada noche, antes de irte a dormir, escribe lo que haces por ti y por tu salud. Por ejemplo; Aunque no bebí agua, hoy bebí 10 vasos de agua o comí solo la mitad en lugar de un paquete de chocolate y caminé durante 15 minutos. Esto le dará confianza en sí mismo y realmente le ayudará a perder peso.
Hacer ejercicio no significa necesariamente inscribirse en un gimnasio. Déjame contarte el ejercicio más sencillo, bailar. Te relajará psicológicamente y te ayudará a quemar calorías. Si dices que bailar no es para mí, salta la cuerda. caminar, subir escaleras, estacionar el auto más lejos.
No cortar las porciones por la mitad de repente. Reducir gradualmente lo que comes no te sacará de la dieta. Mientras come 8 rebanadas de pan al día, no coma 2 rebanadas cuando comience la dieta, o no coma 1 rebanada de baklava cada 3-4 semanas cuando coma 2 rebanadas de baklava todos los días. Cuando hagas esto, te cansarás de la dieta y evitarás rendirte. Reduce tu pan a 6 rebanadas al día siguiente o reduce tu postre a 1-2 rebanadas por semana. Después de 1 mes, verás que el baklava que comes empezará a pesarte y te sorprenderás diciendo que comí 3-4 rebanadas.
Cuando sigas estos elementos, realmente verás los inconvenientes en la báscula y estarás muy feliz. Mantente saludable, rezando para que alcances tu peso ideal.
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