Con el final de la temporada de verano y la entrada de la temporada de otoño, los cambios climáticos comenzaron a afectar a muchas personas y la incidencia de infecciones aumentó. Si no quieres contraer enfermedades durante las transiciones estacionales, debes tener una fuerte sistema inmunitario. Es posible fortalecer el sistema inmunológico con alimentos. Esto es lo que debes hacer para mantener tu sistema inmunológico fuerte...
Un vaso de kéfir todos los días
El camino hacia un sistema inmunológico fuerte es a través de intestinos fuertes. Los probióticos son de gran importancia para proteger contra infecciones y aumentar la resistencia del cuerpo y la respuesta del sistema inmunológico. Con un vaso de kéfir todos los días, el sistema inmunológico se fortalece. . Si no te gusta el sabor del kéfir, puedes preparar kéfir de frutas en casa.
Ajo
El ajo contiene componentes que contienen azufre, como la alicina. Añadir ajo a las comidas o consumirlo con yogur te ayudará a luchar contra las enfermedades. Es eficaz. Tragar ajo no aporta ningún beneficio, hay que triturar el ajo para que la alicina sea efectiva en el organismo.
Es temporada del pescado
El pescado es fuente de Omega 3 para nosotros y reduce la inflamación del organismo. El pescado se debe consumir 2 días a la semana. El pescado se debe preparar a la plancha o al horno. horno y se debe tener cuidado de consumir pescado de temporada.
Días con miel, jengibre y pimienta negra
Las infecciones del tracto respiratorio superior se encuentran entre las enfermedades más comunes causadas por los cambios de clima. La miel es un antioxidante natural y en muchos estudios se ha descubierto que la pimienta negra tiene un efecto fortalecedor sobre el sistema inmunológico. El jengibre es especialmente eficaz en las infecciones de garganta. Añade 1 cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de jengibre y pimienta negra a tu el yogur te protegerá contra enfermedades.
Varios tipos de frutas y verduras
Se deben consumir al menos 2 porciones de fruta al día, y en su fruta De preferencia se deben elegir frutas de diferentes colores adecuados a la temporada, de las frutas de diferentes colores se obtienen diferentes antioxidantes. Definitivamente debes incluir ensalada en tus comidas principales y consumir frutas y verduras para minimizar la pérdida de vitamina C. Se debe preparar justo antes de consumirlo.
Huevo al menos 3 días a la semana
El huevo se Para nosotros tanto como la leche materna. Es un alimento valioso. Si bien es rico en hierro y vitamina A, contiene todos los aminoácidos que necesitamos obtener del exterior. Empezar el día con huevos fortalecerá tu sistema inmunológico.
Consumo de agua
A medida que el clima se vuelve más frío, el consumo de agua comienza a disminuir. El agua es lo más eficaz para eliminar toxinas del cuerpo y proteger contra enfermedades. Este es uno de los métodos. Es por eso que el agua es tan eficaz como los nutrientes en una inmunidad fuerte.
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