¡El verano ya terminó! Nos acompañan días lluviosos y nublados. La alegría y la energía que da el verano van desapareciendo poco a poco. Mientras que la primavera da vida a la naturaleza y nos hace sentir más alegres y animados, el otoño nos recuerda que los días brillantes y soleados han quedado atrás y los fríos días de invierno. El oscurecimiento temprano y el tiempo nublado provocan malestar e infelicidad. Por eso el otoño se define como la estación de la tristeza.
La incidencia de la depresión aumenta en estos dos ciclos estacionales. Los síntomas más comunes de la depresión en otoño incluyen disminución del deseo sexual, estados de ánimo angustiados, impotentes, tristes y enojados, insomnio, despertarse cansado y agotado, comportamiento más lento y un sentimiento de arrepentimiento por el pasado. Las hojas amarillentas y un cielo brumoso aumentan la angustia dentro de nosotros. Dado que la energía solar afecta positivamente a la estructura del cerebro, las personas tienen más probabilidades de sufrir depresión en los meses de otoño en comparación con otras estaciones, ya que la energía solar disminuye. Aunque se desconoce la razón exacta, la exposición insuficiente a la luz solar provoca una alteración en el orden de las sustancias químicas en el cerebro, y esta alteración provoca sentimientos depresivos.
Sin duda, hay momentos en los que todo el mundo experimenta infelicidad. A menudo ocurren como reacción a algo que no va bien o a simples dificultades en la vida diaria. Aunque estos y otros sentimientos similares son desagradables, son temporales. La tristeza temporal, la tristeza que todos podemos sentir debido a las decepciones, es diferente a la depresión. La depresión es un período prolongado en el que una persona está extremadamente deprimida. Sin embargo, es posible que la depresión no sea el único sentimiento que experimentan todas las personas con depresión. El paciente puede estar muy nervioso. Puede volverse cada vez más inquieto y enfadarse con facilidad. Puede que se aburra de todo. Ya no disfruta de las actividades que antes disfrutaba, o estas actividades ya ni siquiera le interesan. “¿Está el vaso medio vacío o medio lleno?” La respuesta a la pregunta es un indicador importante de la posibilidad de experimentar depresión.
La depresión afecta mucho más que el estado emocional de una persona. Altera los hábitos alimentarios y de sueño de una persona. puede ocurrir. La persona comienza a pensar de forma negativa y más pesimista. Disminuye el sentido de autoestima de una persona. La depresión vuelve a la persona inquieta e indecisa. Pero lo bueno de la depresión es que es una enfermedad curable. Con el tratamiento adecuado, una persona puede recuperar la energía vital y la alegría que perdió. Sin duda, existen muchas dificultades y obstáculos en la vida. Mientras se afronta la depresión, se puede hacer mucho para afrontar las dificultades de la vida y disfrutar más de la vida.
Las personas con depresión otoñal deberían hacer un esfuerzo para salir incluso si el tiempo está nublado, pero no No quiere salir y debe comer regularmente para su cuerpo, por ejemplo, consumir mucha fruta y zumos de frutas, hacer ejercicio con regularidad, tomar descansos frecuentes y breves y agradables para reducir la desgana en el trabajo, replanificar su vida social y planificar sus actividades. que puedas disfrutar, como buscar un hobby, participar en paseos por la naturaleza, apuntarte a un curso de fotografía o iniciarte en el ciclismo, etc.…Ayudará a reducir los síntomas depresivos.
La depresión es un trastorno que crea Sentimientos de agotamiento, inutilidad, desesperanza e impotencia. Debe saberse que estas perspectivas negativas forman parte de la depresión y no reflejan plenamente la situación real. Estos pensamientos negativos gradualmente comienzan a perder su poder e importancia para la persona a medida que el tratamiento surte efecto. No espere deshacerse de la depresión y recuperar el sentido de inmediato. Ayúdate tanto como puedas, no te culpes ni te culpes por no mostrar una mejora inmediata. No sucumbas al pensamiento negativo. Si estás experimentando depresión estacional, evita los ambientes muy concurridos y permanece con personas de las que puedas obtener energía positiva. Consuma alimentos ligeros y jugosos y consuma infusiones de hierbas, especialmente té de menta, en lugar de bebidas con cafeína. El riesgo de depresión es mayor, especialmente durante el embarazo, debido a los cambios hormonales.
Las personas que son demasiado responsables, meticulosas y tienden a ser fácilmente culpabilizadas caen en depresión más rápidamente. Escuche al gran filósofo Buda, que vivió hace siglos. Él dice: “Luz en sí misma Estad en vuestra luz, no busquéis refugio en nada ni en nadie. "Haz de la verdad una luz para ti" Vamos ahora...
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