Es importante para todos nosotros que nuestros pensamientos y comportamientos sean aprobados por nuestro entorno. Sin embargo, es más importante que nosotros mismos aprobemos este pensamiento y comportamiento. Si creemos en determinadas ideas o actuamos de determinadas maneras sólo para la aprobación de las personas que nos rodean, aunque no las aprobemos, entonces suenan las alarmas para nosotros. Es un psicólogo valioso que se ha esforzado por superarse profesionalmente. , socialmente y, lo más importante, como ser humano. Aunque sus áreas de interés y habilidades cubren una amplia gama, se centra especialmente en tratamientos sexuales, depresión y trastornos de ansiedad. Siempre he recibido comentarios satisfactorios de los clientes que le he recomendado. Después de muchos años, sintió la necesidad de trabajar independientemente de mí y comenzó sus propias prácticas de terapia.
Como individuos que vivimos en sociedad, las opiniones de los demás son importantes para nosotros. Queremos que las acciones que realizamos sean aprobadas por otras personas que nos rodean. Observamos ejemplos de esto en la vida diaria de la mayoría de las personas. Esperamos que los demás acepten nuestra forma de hablar, la ropa que usamos, nuestra visión de la vida, el trabajo que hacemos, nuestros amigos, en resumen, nuestra postura en la vida y las decisiones que tomamos. Estas expectativas difieren de persona a persona. Si bien para algunos individuos esto tiene poca importancia o se limita a algunas cuestiones, para algunos individuos es válido y muy importante en la mayoría de los ámbitos de sus vidas. El exceso de este deseo puede tener efectos negativos en nuestras elecciones y en nuestra autoestima, y también puede provocar algunos trastornos psicológicos. El límite entre estos dos enfoques es muy importante. Aunque se tienen en cuenta las opiniones de los demás, las creencias sobre la propia personalidad y competencia no se ven afectadas negativamente. Sin embargo, en el otro caso, cuando el individuo recibe la más mínima crítica o siente que no le agradan, puede experimentar colapsos importantes, infelicidad y su propia imagen puede verse perjudicada.
Las personas que son adictas a la aprobación a menudo experimentan problemas en la mayoría de las áreas de sus vidas. Trabajan más duro de lo necesario para ser muy buenos. Esperan que otros individuos les den permiso para decidir qué hacer. Su necesidad de ser valorados depende de los demás. Como resultado, no se desarrollan habilidades para la resolución de problemas. Evitan discutir cuando hay desacuerdo de opinión. Observan atentamente a los que les rodean, adivinan lo que podrían querer y actúan en consecuencia. Tienen problemas para expresar sus pensamientos y sentimientos a los demás. Se responsabilizan de los demás en muchos aspectos y piensan que pueden ser amados más. No tienen confianza en sí mismos. Es posible que ignoren algunos hechos para no ofender a otros. Tienen tanto miedo de ser rechazados, ignorados y aprobados que no expresan sus propios deseos, necesidades y derechos.
Los enfoques de otras personas importantes para el individuo en los primeros períodos de desarrollo juegan un papel importante en la fuente de la adicción a la aprobación. Por ejemplo, un niño con un padre crítico puede sentirse incómodo incluso si no actúa mal y es posible que no pueda relajarse hasta recibir la aprobación. En particular, estas críticas tienen menos que ver con el comportamiento y más con “eres malo, eres travieso o eres un incompetente”. Si se dirige a la personalidad, provoca heridas más profundas. Estos pueden permanecer constantes en el individuo como puntos ciegos y se alimentan de otras experiencias que tiene a lo largo del tiempo. De manera similar, la falta de retroalimentación positiva a una edad temprana, las experiencias de rechazo e ignorancia y el no uso de reforzadores positivos para algunas conductas positivas son factores que predisponen a la adicción a la aprobación.
Se pueden seguir varias formas para superar la adicción a la aprobación.
Determinar los beneficios y daños de la adicción a la aprobación para el individuo es el primer paso para superar este estilo de comportamiento. Se deben enumerar las ventajas y desventajas de esta adicción, de modo que se proporcione motivación para el cambio.
Los pensamientos y suposiciones subyacentes que desencadenan esta adicción se pueden identificar y reescribir. Por ejemplo, una persona puede hacer una suposición como: “Sí, la desaprobación puede ser incómoda, pero eso no significa que no valgo nada”.
Miedo a la desaprobación. Se podría escribir un artículo sobre por qué no es necesario vivir con ello. Este artículo debe contener ideas que sean realmente convincentes para la persona. El individuo debe creer verdaderamente en esto y ser capaz de agregar nuevas ideas a sus ideas día a día. Luego, el individuo puede leerlos todas las mañanas. Cuando experimenta miedo a la desaprobación, puede identificar los pensamientos que lo acompañan, anotarlos y luego buscar evidencia que respalde y no respalde esos pensamientos. Por ejemplo, a la mente de un individuo pueden venir pensamientos como: Persona Y se pueden encontrar pruebas de estos pensamientos. Sin embargo, es importante registrarlos por escrito.
Los comportamientos que están relacionados con la adicción a la aprobación y siempre se muestran de la misma manera se pueden aprender a comportarse de manera diferente. Algunas habilidades de asertividad pueden resultar útiles aquí. Cuando se empiezan a sentir miedos a la desaprobación, una persona puede preguntarle directamente a la otra. A menudo se puede comprobar el hecho de que las opiniones de la otra persona no incluyen el rechazo.
Incluso si el individuo experimenta rechazo, lo que considera el peor resultado, puede trabajar en cómo afrontarlo. Por ejemplo, en lugar de ver el rechazo como culpa suya, puede investigar si el rechazo está relacionado con la otra persona.
Leer: 0
