Imagina una comida que para nosotros es muy importante y que nos permite empezar el día con energía y motivación. Creo que entiendes que estoy hablando del desayuno. Los que dicen que no pueden empezar el día sin desayunar, los que dicen que no quieren comer nada por la mañana, llevémoslos a todos aquí, señor. ¿Por qué es tan importante esta comida para nosotros? Si lo preguntas, déjanos responderte de inmediato.
Nuestra tasa metabólica se ralentiza durante la noche. Con el desayuno por la mañana, tu metabolismo empieza a acelerarse de nuevo. Si nos saltamos el desayuno, nuestro cuerpo almacena los alimentos de la siguiente comida en forma de grasa porque permanece mucho tiempo sin comer. Esto puede provocar un aumento de grasa y de peso no saludable. Y esta es una situación que nunca queremos. Además del aumento de peso, también es de gran importancia para los procesos de desarrollo de nuestros hijos.
Para que este proceso transcurra de forma saludable se deben ingerir los hidratos de carbono, grasas, proteínas y vitaminas necesarios. recibir una nutrición adecuada y regular. Para ello, debemos inculcar hábitos de desayuno regulares a nuestros hijos. El hambre por la mañana puede provocar problemas de aprendizaje y disminución de la coordinación muscular en los niños. Creo que entendemos la importancia de nuestro desayuno tanto para nosotros como para nuestros hijos. Y uno de los errores que solemos cometer en este sentido es elegir rosquillas y bollería para el desayuno cuando llegamos tarde al trabajo o porque se pueden comer rápidamente. Consumir solo estos en el desayuno hace que nuestro nivel de azúcar en sangre suba y baje repentinamente. Por eso no puede mantenernos llenos por mucho tiempo.
Veamos qué opciones saludables podemos hacer para esta comida.
- El huevo es el alimento más importante de nuestro desayuno. Nos mantiene llenos durante todo el día y es una buena fuente de proteínas. Esta también la podemos consumir en tortilla si lo deseamos. Y a la hora de hacer tortilla, podemos añadir verduras como zanahoria, brócoli o cebolla. Esto te será útil no sólo para añadir sabor a tu tortilla, sino también para aportar minerales y vitaminas a nuestro organismo.
- Las verduras de temporada son una alternativa útil para el desayuno. Podemos consumir alimentos como tomates, pepinos y pimientos crudos en el desayuno.
- Si hay escasez de tiempo, los cereales para el desayuno pueden ser nuestro salvador. Además de ser delicioso y práctico, tiene un alto contenido en fibra. Es muy útil porque es alto. Los cereales de desayuno que consumimos con leche o yogur nos permiten obtener las proteínas y minerales necesarios.
- Si dices que no puedes con este tipo de cereales pero no tienes tiempo, otra sugerencia para ti serían las tostadas que hacemos con pan integral. Puedes añadirle queso cheddar y blanco y consumirlo con tomates, pepinos y verduras de temporada.
- Si estamos aburridos de los desayunos clásicos y tenemos un poco de tiempo, podemos preparar esos riquísimos y repostería fit hecha con harina integral o harina de salvado. Podemos prepararla y consumirla con queso y verduras de temporada.
Sí señor, creemos que el desayuno definitivamente tiene algo que ver con la felicidad .
Te deseamos unos días felices y saludables.
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