Antes de empezar a leer, quiero que mires la hora. ¿Estás en esa hora y ese minuto ahora mismo? ¿O estás atrapado en un punto del pasado o tienes la cabeza llena de pensamientos sobre el futuro? Exactamente la pregunta correcta: "¿Estoy en el momento en el que estoy ahora?"
Las condiciones de vida de nuestra época nos empujan constantemente a preocuparnos. Estas preocupaciones aumentan a medida que una persona envejece. Las preocupaciones acumuladas emergen como distintos trastornos psicológicos cuando superan el umbral de ansiedad de la persona. Ser capaz de permanecer en el momento no se trata sólo de gestionar las preocupaciones. De hecho, permanecer en el momento puede lograr un éxito satisfactorio en tres dimensiones diferentes. Estos; Son los valores en los que crees, tus conductas de evitación y tu capacidad para aceptar los acontecimientos.
Valores, el valor que le das a la familia, el valor que le das a la vida social , el valor que le das a tu creencia religiosa, el valor que le das a la vida empresarial, el valor que le das a la vida matrimonial... Se puede multiplicar con muchos ejemplos como. Cuando te sientas y piensas con la mente tranquila, ¿crees que puedes darle a estos valores tanta importancia como sea necesaria? Si crees que valoras menos de lo que deberías, tu subconsciente te hará experimentar constantemente este malestar. Debes redefinir tus valores o reflejar la importancia que les otorgas a estos valores en tu comportamiento. Una persona que aquí está satisfecha significa que ha completado parte del proceso de permanecer en el momento (mindfulness).
La evitación conductual es una reacción defensiva que todo el mundo tiene ante algunas cosas. temen en sus vidas. Estas reacciones, que son el mecanismo de defensa natural del cuerpo, quieren mantener a la persona en la zona segura. Cualquier estímulo que se perciba como amenaza o alarma hace que la persona crea que necesita retroceder. Te distrae de un objeto, entorno o cualquier pensamiento que teme o te angustia. La persona que siente ese alivio momentáneo cree que pasará si lo evita de esta forma. Porque se establece el pensamiento de que evitar la situación que se vive constantemente equivale a comodidad. Sin embargo, siempre que se encuentra con algo que se percibe como una amenaza constante, la reacción del cuerpo nunca disminuye. Incluso si una persona sabe lo irracional que es tener miedo, no puede evitar evitarlo. Para deshacerse de la evasión, identifique las preocupaciones subyacentes. debe ser deshuesado. Las evitaciones desaparecerán cuando los pensamientos se vuelvan gradualmente insensibles.
Aceptación es la capacidad de aceptar rápidamente la situación y actuar en caso de cualquier problema encontrado. Cuanto más rápido y eficientemente funcionen los procesos de aceptación de una persona, más probabilidades tendrá de tener flexibilidad psicológica. Esto le permite continuar sin quedarse estancado en ninguna crisis.
Los valores, la conducta de evitación, la aceptación y permanecer en el momento están entrelazados entre sí. Centrarse en cualquiera de ellos contribuirá al desarrollo de los demás. Una persona que se mejora en estas tres dimensiones puede tener más éxito en permanecer en el momento. Aunque no es posible permanecer en el momento durante 24 horas, la probabilidad de sufrir trastornos psicológicos disminuye cuando una persona aumenta el número de veces que permanece en el momento. La forma de crear un sistema inmunológico natural para los trastornos psicológicos es desarrollar exactamente estas dimensiones.
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