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Imagínese salir de una entrevista de trabajo fallida. Querías mucho el trabajo, estabas muy bien preparado para la entrevista, pero cuando saliste de la entrevista te respondieron "Lo siento, no eres la persona que buscamos" y saliste de la entrevista sintiéndote triste y decepcionado. . Mientras te sentías triste, comenzaste a preguntarte por qué no sucedió, qué hiciste mal y a recordar experiencias similares que tuviste en el pasado. Siempre fue así, nadie te contrataba, ni siquiera lograbas conseguir trabajo, nunca encontrabas trabajo, me pregunto qué hiciste mal... Ante una experiencia que nos hace infelices, la La mente intenta deshacerse del momento y de los malos sentimientos, pero este esfuerzo normalmente nos hace sentir peor y también te arrastra hacia el problema. Los patrones de pensamiento negativos repetitivos pueden afectar el momento que vivimos, bajando aún más nuestro estado de ánimo y revelando sentimientos de ansiedad y ansiedad.
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A menudo nos centramos en nuestros defectos y debilidades para entender por qué las cosas no salen como queremos, y tratamos de controlar nuestras experiencias y sentimientos. asumiendo que si las cosas no cambian, nos encontraremos con cosas similares en el futuro. Por esta razón, los pensamientos en los que nos involucramos para encontrar la salida a la infelicidad pueden intensificar y prolongar el estado de ánimo triste en el que nos encontramos.
¿Por qué nos quedamos atrapados en una lucha que no podemos ganar?
Para resolver un problema o completar rápidamente nuestras tareas diarias, nuestro Las mentes hacen predicciones sobre los próximos pasos. Por ejemplo, nos levantamos por la mañana, nos lavamos la cara, luego nos cepillamos los dientes y luego nos cambiamos de ropa, y no tenemos que pensar mucho en ello. Planificamos automáticamente nuestras rutinas diarias y actuamos rápidamente, en cierto modo estamos en piloto automático. Aunque pasar el día en piloto automático ahorra tiempo, puede provocar que perdamos el momento presente y que nuestra mente vuele entre el pasado y el futuro. Estamos en modo de hacer en lugar de estar en el momento. Por ejemplo, mientras conducía por la carretera, se perdió el giro que necesitaba. Tu mente retrocede en el tiempo y “se apaga del giro anterior”. "¡Debería haberme bajado!" piensa, y luego pregunta: "¿Qué camino debo tomar a continuación?" Piensa y hace un plan para el siguiente paso. Luego, actúa según este plan, sigue el camino que ha diseñado y llega al destino deseado. ¡Misión cumplida!
7 características clave del modo Making
1) Se lleva a cabo en un orden automático.
2) A Mientras estás ocupado con el trabajo, varias ideas y pensamientos circulan por tu mente.
3) La mente va y viene entre el pasado y el futuro.
4) La mente está ocupada con pensamientos repetitivos sobre el evento que no se desea que suceda y se desea evitar.
5) Desea que muchas cosas en su vida sean diferentes de lo que son y a menudo se centra en la distancia entre dónde está y dónde quiere estar.
6) Evalúa pensamientos como si fueran hechos.
7) Está orientado a objetivos. Se esfuerza por lograr la meta hasta alcanzar la meta deseada o hasta que se siente demasiado cansado para continuar. En el modo de hacer, una persona puede ser bastante crítica y desafiante consigo misma de acuerdo con sus expectativas.
¿Qué podemos hacer?
1) Aprendiendo a notar que estamos en el modo hacer y nuestros pensamientos repetitivos , podemos intentar comprender el contenido y la fuente de estos pensamientos. .
2) Cuando experimentamos emociones tristes, infelices u otras emociones desagradables, podemos responder a los sentimientos incómodos de manera experta cambiando al presente-en -modo del momento.
Es posible deshacerse de todos los problemas causados por vivir en el modo hacer cambiando a otro modo mental. Sólo necesitamos aprender a poner nuestra mente en marcha.
Entonces, ¿cuál podría ser una alternativa al modo de hacer?
¿Hacer o Ser?
Estar en modo, así como hacer, es el estado de realizar las acciones que realizamos de forma consciente y deliberada, en lugar de vivir en piloto automático en la vida diaria. Significa avanzar en nuestras vidas sintiendo el momento y tomando decisiones conscientes, desde preparar café hasta los ejercicios que hacemos. En realidad, el modo de existencia es estar en la vida, fluir con ella en lugar de ser arrastrado por la corriente a medida que la vida fluye. Estar en el momento también es percepción. También aporta frescura a nuestras vidas. Nos permite ser conscientes de lo que sucede tanto dentro de nosotros como a nuestro alrededor y sentirnos más vivos. En el modo de ser, deshacernos de los pensamientos en nuestra mente y experimentar lo que sucede a través de nuestro cuerpo y nuestros sentidos aumenta la objetividad de nuestras percepciones. Esta imparcialidad la ganamos acercándonos a todas las experiencias que disfrutamos o nos perturban durante el día, con curiosidad e interés, como un investigador, sin juzgarlas ni etiquetarlas.
Incluso si crees que tu vida se centra principalmente en la acción, ¡no te preocupes! La buena noticia es que tomar esta conciencia es en realidad el primer paso para vivir una vida más plena. Si identificamos qué áreas de nuestra vida están dominadas por el modo hacer, podemos pasar al modo ser y alejarnos de las preocupaciones que circulan por nuestra mente.
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