El embarazo es una fase especial e importante en la vida de una mujer; Dado que es específico de cada individuo y de cada bebé, es necesario tomar decisiones más cuidadosas en muchas áreas, desde el estado emocional hasta la nutrición, para tener una vida sana y cómoda.
En primer lugar debemos aceptar que se producirán cambios fisiológicos, hormonales y psicológicos en nuestro cuerpo a la hora de plantearnos quedar embarazadas. Se puede recibir apoyo para el estado de ánimo psicológico y emocional.
Se deben iniciar 0,4 mg de ácido fólico antes del embarazo, se deben realizar pruebas prenatales, se debe realizar un control de salud y se debe consultar a un ginecólogo.
Para un proceso de embarazo saludable se debe mantener una alimentación saludable y actividad física durante todo el embarazo.
Con frecuencia nos encontramos con cambios hormonales en los primeros tres meses del embarazo; Se debe regular la dieta para prevenir molestias como náuseas, fatiga, somnolencia constante, acidez de estómago y dolor de cabeza.
Para prevenir las náuseas; Se deben realizar comidas pequeñas y frecuentes durante el día, prefiriendo alimentos sólidos, secos, sin grasa y salados (como galletas saladas, palitos de pan y bagels). Se deben consumir alimentos fáciles de digerir y bajos en grasas. Además, no conviene levantarse bruscamente de la cama y evitar los olores desagradables. También se recomienda utilizar jengibre, manzanilla y vitamina B6.
Se recomienda una dieta equilibrada, rica en energía y proteínas, para reducir el riesgo de recién nacidos con bajo peso causado por la desnutrición. Se deben consumir alimentos fibrosos como cereales integrales, frutas, verduras y legumbres para prevenir el estreñimiento. El aumento de peso durante el embarazo es importante para el desarrollo del feto y un parto saludable, así como para la salud de la madre. Un aumento de 11,5 a 16 kg durante el embarazo es normal para mujeres con un índice de masa corporal normal.
Debes beber al menos 2 litros (8-10 vasos) de agua para cubrir tus necesidades diarias.
Se debe tomar el apoyo vitamínico y mineral necesario para el desarrollo materno y fetal. Cuando se detecta anemia se deben tomar suplementos de hierro.
Se debe limitar la cantidad de cafeína consumida diariamente (máximo 200 mg).
No se recomienda fumar ni consumir alcohol.
Durante el embarazo 18 meses: Previniendo los calambres en las piernas que se producen después de 1 semana Se recomiendan magnesio, calcio y métodos no farmacológicos. Se recomienda hacer ejercicio regularmente para prevenir el dolor lumbar y el dolor pélvico.
El entrenamiento postural debe realizarse dentro del alcance del programa de ejercicios durante el embarazo, y para el cuidado posnatal del niño, se recomienda fortalecer los brazos, fortalecer las piernas, fortalecer los músculos abdominales y fortalecer los músculos a ser. utilizado durante el parto. Antes de hacer ejercicio, definitivamente debes consultar a tu ginecólogo para ver si existe alguna condición peligrosa.
Si existen factores de riesgo en las primeras etapas del embarazo (antecedentes de parto de bebé grande, antecedentes familiares de diabetes mellitus, obesidad, etc.) o si hay 24-28 semanas de embarazo. Se recomienda la prueba de provocación oral de glucosa para la diabetes gestacional entre semanas.
Para prevenir las muertes neonatales causadas por el tétanos, se recomienda la primera dosis de la vacuna contra el tétanos para todas las mujeres embarazadas entre las 18 y 20 semanas de gestación, según el historial previo de vacunación contra el tétanos.
El ultrasonido es un dispositivo de imágenes médicas que utiliza ondas sonoras para rastrear la posición y el desarrollo fetal más importantes. Al evaluar la ubicación del saco, la presencia de la estructura fetal y los latidos del corazón en las primeras semanas de embarazo; En las siguientes semanas, se debe evaluar el desarrollo y crecimiento fetal bajo la supervisión de un médico a intervalos regulares mediante exámenes mediados por ultrasonido.
En los primeros meses de embarazo, el sueño puede ocurrir repentinamente con el aumento de la hormona progesterona, que tiene un efecto calmante. Por eso es posible que te sientas cansado durante el día. La duración del sueño puede aumentar. Otro de los factores más importantes que alterarán su sueño durante el embarazo es la presión que el útero en crecimiento ejerce sobre la vejiga. Es posible que necesites ir al baño con frecuencia.
A medida que avanza tu embarazo, es posible que experimentes irregularidades más frecuentes en tus patrones de sueño. Mientras está acostado, coloque una almohada entre las piernas, debajo de la espalda y el abdomen como apoyo. Si eleva la parte superior de su cuerpo, puede prevenir la acidez de estómago y la dificultad para respirar. Tenga cuidado de no beber bebidas como té o café antes de acostarse. Elige ropa con la que te sientas cómodo. Vístete especialmente de manera que no te apriete la cintura.
Les deseo a todos un embarazo feliz y saludable.
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