Beneficios científicos del agua potable

Afecta significativamente nuestro nivel de energía y funciones cerebrales. Nuestras funciones cerebrales se ven directamente afectadas por el estado de hidratación. Los estudios demuestran que incluso en caso de deshidratación leve, nuestras funciones cerebrales se ven afectadas negativamente. En un estudio con mujeres jóvenes, los investigadores encontraron que la pérdida de líquido del 1,4% después del ejercicio afectaba negativamente tanto al estado de ánimo como a la concentración. También se ha descubierto que la deshidratación aumenta la frecuencia de los dolores de cabeza. En otro estudio similar, se observó que la pérdida de agua se asociaba con un aumento de la ansiedad y la fatiga. ¡Consumir suficiente agua protege nuestro equilibrio energético, nos permite tener una memoria más fuerte y aumenta nuestra concentración!

Te ayuda a maximizar el rendimiento físico. La pérdida de líquido superior al 2% de nuestro peso corporal provoca efectos negativos que podemos notar inmediatamente. Los atletas pierden alrededor del 6-10% de su peso en líquido a través del sudor después del entrenamiento. Esta pérdida de líquido en los deportistas provoca una disminución de su motivación y un aumento de su fatiga. De hecho, si no consumes suficiente agua, el ejercicio que realizarás puede resultarte más difícil tanto física como mentalmente. Cuando consumes suficiente agua, se reduce el estrés oxidativo del ejercicio intenso. Si haces ejercicio, consumir suficiente agua para proporcionarle a tu cuerpo la hidratación necesaria te ayudará a maximizar tu rendimiento.

Previene el estreñimiento. El estreñimiento ocurre cuando nuestras deposiciones son menores de lo normal. Aunque el estreñimiento no suele provocar un problema de salud grave, es una condición que afecta negativamente a nuestra vida diaria. La mejora de nuestras deposiciones nos permitirá relajarnos cuando estemos estreñidos. Es muy importante consumir suficientes líquidos para eliminar el estreñimiento, el consumo de mucha agua ayuda a regular las deposiciones y provoca estreñimiento.

Ayuda en el tratamiento de cálculos renales. Los cálculos renales son grupos cristalinos de minerales que se forman en nuestros riñones y causan un dolor intenso. Una mayor ingesta de líquidos aumenta el volumen de orina que pasa por los riñones. A medida que aumenta el volumen de orina, la concentración de minerales se vuelve menos frecuente, por lo que es menos probable que cristalicen y aglomeren. El consumo adecuado de agua también es eficaz y necesario en el tratamiento de los cálculos renales y en la prevención de su recurrencia.

Puede ayudar a perder peso. Beber mucha agua puede ayudarte a perder peso aumentando la sensación de saciedad y la tasa metabólica. Beber agua media hora antes de las comidas te hará sentir más lleno y consumir menos alimentos.

Puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. Los estudios han demostrado que el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes de deshidratación. Por ejemplo, un estudio en 393 personas encontró que el 40% de los participantes experimentaron dolor de cabeza como resultado de la deshidratación. Los estudios también han demostrado que el consumo adecuado de agua es eficaz para aliviar los síntomas en aquellos que experimentan dolores de cabeza frecuentes.