Debemos dar prioridad e importancia por encima de todo a cómo se alimentan y se debe alimentar a nuestros hijos, las luces de nuestro futuro. No debemos olvidar que la nutrición es el elemento fundamental que asegura un desarrollo saludable y el éxito futuro. Es necesario inculcar hábitos alimentarios saludables observando su crecimiento y desarrollo. Aquí, en lugar de personalizar al niño con frases '...no come', las familias deberían adoptar un enfoque paciente y dar ejemplo con lo que comen. Lo que llamamos nutrición comienza en la familia, al igual que la educación. La forma en que usted come desde el embarazo hasta los 0-18 años es la forma en que se alimenta a su hijo. En primer lugar, los principales problemas nutricionales que se observan en los niños en edad preescolar (1-5 años); Estos incluyen pérdida de apetito, quisquillosos para comer, comer en exceso, alergias alimentarias, caries y reacciones a alimentos que no le gustan. La nutrición cambia constantemente a esta edad, debemos tomar como criterio su estado de salud. Ya que tomas un desayuno saludable, debes tener cuidado de no consumir alimentos azucarados, jugos de frutas y snacks con frecuencia. Si le das fuentes de energía vacías sólo para comer algo antes de que pueda llegar a los alimentos que necesita, nunca se acostumbrará a comerlas. No hace falta que insistas, siempre que no le des ningún otro alimento, le entrará hambre y se correrá solo. Darle comida para comer frente al televisor, computadora o teléfono hará que no entienda qué y cuánto está comiendo, y no desarrollará el sentido del gusto. Incluso la hora de la fruta debería ser en la mesa, uno frente al otro. Este detalle también se aplica a los niños que comen en exceso. Al mismo tiempo, la obesidad es más común en niños cuyos padres tienen problemas de peso. Cualquier fuente de energía que hagas consumir más de lo necesario se almacenará en forma de grasa. Las células grasas que aumentan a una edad temprana causan obesidad y traen muchos problemas de salud. El 'chocolate' que cuentas como recompensa para él no significa una recompensa sino más bien un problema. Ofrecer premios y castigos no es la forma correcta. Tu camino correcto debe ser comer sano con paciencia. No estamos diciendo que nunca des chocolate, el chocolate debe ser un alimento que rara vez se consuma en el momento adecuado, y las verduras y frutas deben ser un alimento que se consuma todos los días. A medida que vaya conociendo su sabor, pueden surgir alimentos que no quiera consumir. Debes probarlos no forzándolos, sino a través de juegos, decorando el plato y con sus comidas favoritas. Si continúa rechazando los alimentos esenciales, definitivamente debes dárselos escondiéndolos de manera que no pueda distinguirlos. Sólo arroz, pasta, albóndigas, etc. Comer significa acostumbrarse a comer un solo tipo de alimento. Una dieta constante de carbohidratos provoca pérdida de apetito; Es necesario equilibrar los carbohidratos, las proteínas y las grasas. El logo de nosotros los dietistas es el trébol de cuatro hojas; Debe haber cuatro grupos de alimentos; grupo de lácteos (leche, suero de leche, yogur, etc.), grupo de cereales (pan, bulgur, pasta, etc.), grupo de carnes, huevos y legumbres, grupo de verduras y frutas. En lugar de opciones poco saludables, puedes crear una fuente adicional de energía preparando en casa pasteles de frutas, postres con leche y nueces. También el movimiento físico es muy importante, ¡sal con él si es necesario y ayúdalo a jugar en la calle! La cantidad de consumo de los grupos de alimentos que mencionamos varía según la edad, el peso y la altura, por favor no generalices. Para obtener ayuda completa, debe consultar a los nutricionistas. La nutrición en los niños es un tema que requiere atención detallada. Trataré la nutrición para niños de escuela primaria en mi próximo artículo. En este proceso, no debes olvidar eso; Una gota hará que se convierta en un lago.
Leer: 0
