Los días 17 y 18 de junio se realizará el Examen de Instituciones de Educación Superior (YKS), al que se presentaron este año 3 millones 527 mil 463 candidatos. Psiquiatra Profr. Dr. Nevzat Tarhan dio consejos vitales a estudiantes y familias sobre el manejo del estrés antes del examen YKS. Tarhan explicó con ejemplos cómo el estrés del éxito académico y la ansiedad por el desempeño causado por los exámenes se pueden manejar dándole el significado correcto. Tarhan dijo: “Así como el estudiante deja su teléfono afuera mientras realiza el examen, dejará la pregunta 'cuál será el examen' en su mente en el guardarropa. Un joven que reduce su ansiedad por el examen y aprende a gestionarlo aprenderá a gestionar muchas dificultades de la vida”. dicho. Tarhan hizo una analogía de tres letras con YKS, LGS, que trae estrés junto con incertidumbre.
Compararse con los demás aumenta la ansiedad
Al describir el examen como "estrés por el éxito académico", el profesor . Dr. Nevzat Tarhan dijo que las personas con ansiedad escénica pueden controlar su estrés si atribuyen el significado correcto a la fuente del estrés. Al explicar el significado correcto con ejemplos, Tarhan dijo: “La persona dice: 'Este es un paso importante en el camino hacia la vida'. Si paso este paso, gano algo. Cuando piensa: "Si no puedo pasar este paso, solo pierdo un paso, lo pasaré nuevamente el año que viene", hace lo mejor que puede, pero al final termina aceptando. Este estrés se convierte en estrés controlado. Si tienen pensamientos y condicionamientos como: "Si fracaso, estaré arruinado, será un desastre para mí, nadie me amará", dejará este examen a la mitad, lo perderá y no podrá hacer lo que quiere. él sabe." Dijo.
Hay tres letras como YKS, LGS
Tarhan, quien afirmó que los exámenes académicos contienen incertidumbre y por lo tanto causan estrés en los niños, dijo que YKS es una analogía de tres letras. que destaca a quienes realizarán el examen sobre LGS realizado. Tarhan dijo: “Hay tres letras, como YKS y LGS. Los niños tienen razón en estar estresados. No saber qué sucederá genera ansiedad en los jóvenes, pero en tales casos, la familia puede controlar esa ansiedad. Cuando el niño dice “tú puedes, eres un león”, lo que llamamos alta motivación, si el niño tiene un alto sentido de la responsabilidad, le viene a la mente la posibilidad de fracasar y su ansiedad aumenta. Si el niño tiene un alto sentido de responsabilidad, el enfoque es diferente, y si el sentido de responsabilidad es bajo, el enfoque es diferente. Si el sentido de responsabilidad del niño es alto, si no está muy ansioso, si es ambicioso, si la familia le dice: "No importa, aunque no ganes", el estrés del niño aumentará. En tales casos, si el niño le recuerda su lado positivo diciéndole: "Has hecho muchas pruebas en el pasado, has tenido éxito muchas veces, has trabajado muy duro", el niño dice: "mi familia entiende que Estoy haciendo lo mejor que puedo' y, en este caso, su ansiedad disminuye inmediatamente. Si el niño es irresponsable y relajado, la familia siempre debe intentar motivarlo”. Si no, los ve como su derecho. Si las responsabilidades de la vida no han sido enseñadas desde el principio, si los padres siempre han superado ese umbral, si sus padres incluso dieron su bolígrafo mientras iban al examen, estos también son niños descuidados que no saben qué es el examen”. dicho.
¡Concéntrate en el proceso, no en el resultado!
Tarhan dio el siguiente consejo a los candidatos que realizarán el examen: “Al realizar el examen, la atención debe centrarse en el proceso, no en el resultado. el resultado. La persona debería decir: "He trabajado muy duro, probablemente estoy esperando un resultado como este, si llego a este resultado, tendré éxito". El pensamiento de "tendré éxito en el examen" también genera ansiedad. El pensamiento “tengo que tener éxito” también provoca miedo al fracaso. Durante el examen, se sienta y piensa en ello. Sin embargo, durante el examen, el niño arrojará todos sus pensamientos al guardarropa de su mente, del mismo modo que deja su teléfono afuera. Después de eso, 'mi prioridad ahora es hacer lo mejor que pueda con las preguntas que tengo'. Empezando desde donde mejor sé. Si la persona aplica los métodos enseñados por los asesores del examen, como "dejar las cosas que no sé para el final", reducirá su ansiedad por el examen. Un niño pequeño que aprende a afrontar un examen aprende a gestionar muchas dificultades de la vida”.
Hacer que la familia sienta que están con ellos reduce la ansiedad
Tarhan afirmó que los padres también deben hacer que los jóvenes sientan su apoyo y realizó las siguientes sugerencias: No es una cuestión de partición. Te amamos incluso si tienes éxito. Te amamos incluso si no tienes éxito, pero tener éxito es importante para tu futuro. haz lo mejor que puedas por ello intenta hacer lo mejor que puedas. Si no hay un plan A, hay un plan B, un plan C, y hacerle sentir que está con él reduce la ansiedad en el niño. Por eso, aquí es importante la actitud de la familia. La visión del niño sobre el evento; 'Necesito superar estos obstáculos de los exámenes para poder alcanzar mi objetivo en la vida. Esto no es nada que deba temer para mí. Cuando dice: "Algo que superar", el Plan A puede de alguna manera superar el Plan B. Él pensará que sí, y si no hoy, mañana lo superará”.
El significado atribuido al examen
Observando que el examen no debe ser un pensamiento orientado a resultados, el Prof. Dr. Nevzat Tarhan dijo: “Tendré éxito o no, debería estar orientado al proceso de pensamiento. No hay estrés cuando dice: "Tengo que resolver tantas preguntas para tener éxito en este examen, tengo que hacer esto", es decir, cuando una persona piensa en algo que puede controlar y se concentra en ello. La ansiedad ocurre cuando se concentra en cosas que no puede controlar. Lo que no puede controlar es el resultado.
Lo que sí puede controlar es trabajar tantas horas y tomar estas medidas. Es necesario centrarse en las cosas que él puede controlar mentalmente. Si se concentra en cosas que no puede controlar; Él dice: "No puedo hacer esto". "No tendré éxito", dice. Estos pensamientos negativos surgen. "Compararse con los demás aumenta la ansiedad", dijo.
¡Cuidado con las heladas relacionadas con el estrés!
Tarhan, quien afirmó que algunas metáforas sobre el estrés funcionan, dijo: “Hay heladas relacionadas con el estrés en la vida, cuando estás en este Camino helado, si hay hielo, todo parece estar bien, vas, caes en el hielo secreto. También existen tensiones invisibles en la vida. En lugar de acercarte a ellos con miedo, no caminarás con los dos pies en el aire. Das un paso, miras el otro, das el otro. Caminar corriendo, caminar con estrés, provoca resbalones y caídas en el hielo.”
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