Recientemente hemos estado viviendo una epidemia que aún no sabemos cuánto durará. Una pandemia es una enfermedad que se ha extendido por todo el mundo. Estoy seguro de que sabe dónde puede obtener información realmente fiable sobre cómo combatir esta epidemia. Mi sugerencia; También debe consultar al Ministerio de Salud, a los miembros del comité científico, a varios científicos en los que haya confiado antes y a diferentes fuentes extranjeras.
Estos tiempos que vivimos no son tiempos familiares. Tiempos y circunstancias completamente extraordinarias. Por esta razón, necesitaremos adquirir algunas actitudes y comportamientos nuevos además de nuestras actitudes y comportamientos normales. No poder salir cuando queramos, no poder caminar, no poder ir al parque o al café, no poder darnos la mano, no poder abrazarnos y besarnos cuando nos encontramos. En los últimos días, poco a poco hemos empezado a adaptarnos y la mayoría de ellas ya se han empezado a hacer.
Los planes de futuro de muchas personas, sus sueños, organizaciones, planes para encontrarse con sus seres queridos, etc., tuvieron que posponerse hasta una fecha indefinida. En esta etapa, nos damos cuenta de que la parte más preocupante es que el futuro es incierto. Sí, ¿cuándo volverá todo a la normalidad? No sabemos la respuesta a eso. Esta incertidumbre en sí misma es un elemento problemático en términos de salud mental. En primer lugar, sería útil aceptar este hecho. Pensaremos así, esta es una nueva situación incierta y qué debo hacer y cómo debo comportarme. Aquí surge la capacidad humana de adaptarse, es decir, de acostumbrarse a nuevas situaciones y sobrevivir en esas condiciones, que proviene del ser humano.
Entonces, ¿cómo se produce este proceso de adaptación de forma más rápida y fluida? ? En primer lugar, la incertidumbre y las nuevas condiciones extraordinarias crean un sentimiento de miedo en las personas. El sentimiento de miedo es una de las emociones básicas que mantiene viva a las personas. Tener miedo es bueno, nos mantiene vivos. El miedo nos hace tomar precauciones, lo que nos mantiene vivos. Entonces, ¿qué sucede cuando el miedo aumenta y se vuelve incontrolable? Puede manifestarse ansiedad intensa e incluso síntomas de pánico.
Si tenemos en cuenta las recomendaciones de los expertos y actuamos en consecuencia, la sensación de miedo habrá hecho su trabajo y se desvanecerá. Pero si todavía sentimos miedo, ahora se ha convertido en el sentimiento que llamamos ansiedad. Para eliminar esto;
Para satisfacer la necesidad de información, es decir, comerlo dos o tres veces al día Mirando las noticias a ver si hay alguna información,
Asumir responsabilidad, es decir, compartir trabajo en casa en compras, limpieza, prácticas de higiene, etc., actividades de voluntariado, confeccionar una mascarilla, participar en un acto de aplausos, etc. Hacer aportaciones,
Bastará con adaptarse a esta nueva situación y seguir siendo valientes asumiendo el riesgo de cambiar.
Algunos trastornos psicológicos pueden desencadenarse durante períodos tan extraordinarios. Los grupos más comunes son los trastornos de ansiedad y la depresión. Ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen ataques de pánico y trastorno de ansiedad generalizada. En estos dos trastornos, las reacciones típicas de miedo se experimentan intensamente en el cuerpo. Se pueden observar síntomas como temblores en las manos, la voz y el cuerpo, sudoración, taquicardia, opresión en el pecho, micción frecuente y mareos. Estos síntomas se pueden aliviar rápidamente si se siguen los tres puntos anteriores, o se pueden eliminar haciendo cosas que hagan que la persona se sienta segura, lo que se sabe que la alivia en situaciones similares antes.
Otro síntoma frecuente depresión desencadenada; Se manifiesta con síntomas como no poder disfrutar de nada, expresión facial triste, sensación de debilidad y no poder levantar las manos, dormir todo el tiempo o no poder dormir nada, tener mucho apetito o pérdida de apetito, y perder el sentido de todo.
Por supuesto, es comprensible que la gente se sienta impotente ante una enfermedad que afecta a todo el mundo y cuya cura aún no se ha encontrado. Por otro lado, a medida que nos informamos más, el 98% de las personas que contraen la enfermedad no resultan perjudicadas. Se conocen formas de protección y formas de detener la contaminación. Saber cómo protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos sin importar lo que hagamos, y asumir la responsabilidad y hacer estas cosas nos protegerá de la depresión y reducirá nuestra ansiedad al nivel óptimo, permitiéndonos ser agresivos y enérgicos.
Recuerde, los humanos somos una de las especies más adaptables de la naturaleza y lo logra.
Quédese en casa, asuma responsabilidades, sea activo en casa.
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