La nutrición es uno de los temas más importantes que se enfatizan hoy en día. Es el elemento más decisivo para continuar nuestra vida de forma sana o no saludable. Existen reglas nutricionales que se deben tener en cuenta en cada edad y cada situación especial. La nutrición es suficiente y regular para el crecimiento, una vida sana y la protección de la salud, es decir, se consume de cada grupo de alimentos durante el día según la estación. .
En el sistema de nuestro cuerpo, enfatizamos que la nutrición es efectiva para que cada órgano y cada tejido esté sano, y la salud del cabello es uno de ellos. Además de los métodos aplicados al cabello, la nutrición también es uno de los factores que inciden en que nuestro cabello luzca más frondoso y saludable o prevenga su caída. La caída del cabello puede deberse a muchas razones. Será beneficioso consumir más intensamente alimentos que contengan algunos grupos de alimentos, minerales de azufre y zinc, biotina y vitamina hierro para reducir esta caída y aumentar nuevamente la formación de cabello nuevo. El zinc es un mineral que tiene muchos beneficios para el organismo. Es necesario para el crecimiento y desarrollo normales, la curación de heridas, un sistema inmunológico fuerte, la salud ocular, el desarrollo de los huesos, el almacenamiento y la secreción de la hormona insulina. Los alimentos que más zinc contienen son las carnes rojas y blancas, las almendras, las nueces, los cereales integrales, los lácteos y el bulgur. Estos alimentos son muy fáciles de incorporar a nuestra dieta diaria. De media, 2 nueces enteras, 10 trozos de nuez, pan integral en las comidas, elegir bulgur en lugar de pan entre medias y consumir regularmente una cierta cantidad de carne, pollo y pescado cada día asegurarán la ingesta de zinc.
La biodisponibilidad del zinc en el organismo es máxima y se encuentra en fuentes animales, especialmente en productos cárnicos. Estos alimentos también son una buena fuente de minerales de hierro. La ingesta equilibrada y regular de estos dos minerales es importante para prevenir la caída del cabello. Para los vegetarianos que no consumen carne y sus derivados, el riesgo de caída del cabello es mucho mayor porque no pueden obtener suficiente cantidad de estos minerales. Por ello, en lugar de carne y derivados propios de estas personas, se utilizan verduras de hojas verdes, legumbres, semillas oleaginosas como nueces y almendras, grupo de cereales y huevos que contienen biotina para proteger la salud de su cabello. Nuevamente, la carne, el pescado, las nueces, las avellanas, la leche y sus derivados, la yema de huevo y algunas verduras son los principales alimentos que contienen azufre, que tienen un efecto positivo en la prevención de la caída del cabello. Estas verduras incluyen puerro, repollo, coliflor, alcachofa, brócoli, ajo y rábano. Estas verduras se cultivan especialmente en la temporada de invierno y huelen durante la cocción. Además de ser alimentos eficaces para prevenir la caída del cabello, son un buen anticancerígeno y un buen protector del sistema inmunológico. El consumo regular de estos alimentos en la nutrición diaria también será importante para prevenir la caída del cabello y para la salud del cabello.
Hoy en día, estar delgado y verse en forma es muy importante para las personas. Para lograr esta imagen, las personas siguen dietas muy diferentes. Algunos son saludables, otros no son saludables. Las personas que intentan perder peso con una dieta irregular, baja en calorías y que no contiene suficientes nutrientes, sufren pérdida de cabello debido a que no obtienen suficientes vitaminas y minerales necesarios. Continuar con este tipo de dietas provoca anemia, así como pérdida de cabello y efectos negativos en la salud de las uñas y la piel. Si estamos pensando en la salud de nuestro cuerpo y de nuestro cabello, debemos consumir determinadas cantidades y horarios de cada grupo de alimentos durante el día.
Leer: 0
