Uno de los controles rutinarios que debemos realizar durante los meses de invierno cuando el sol no es visible es nuestros niveles de vitamina D. Porque si tienes más de 18 años, casi la única forma de obtener esta vitamina es sintetizándola a partir de tu piel gracias al sol. Aunque basta con tomar el sol 15-20 minutos antes de las 11.00 horas y después de las 15.00 horas en los días de verano, nuestra ropa no lo permite en invierno. Si tienes menos de 18 años, la mantequilla también es una fuente importante de vitamina D; El contacto con el calor reduce la calidad de la vitamina. Desafortunadamente, la vitamina D no se puede utilizar de forma eficaz a partir de esta edad. La deficiencia de vitamina D en el cuerpo afecta negativamente a la salud dental y ósea y también puede provocar el deterioro de la piel, el cabello y la piel. Al mismo tiempo, esta deficiencia puede ser una de las razones por las que no se puede perder peso.
Esta deficiencia puede ser común, especialmente en personas que visten modestamente y no reciben luz solar en ninguna parte de su cuerpo. Dado que la vitamina D no puede atravesar el vidrio, las personas que se encuentran principalmente en entornos de oficina corren riesgo. Además; Las cremas de protección solar también inciden negativamente en la absorción de esta vitamina. Aunque los alimentos sólo cubren el 10% de nuestras necesidades, no olvides incluir en tu dieta pescado azul como el salmón y la caballa, yogur y huevos.
Invierte en tu futuro aumentando tus niveles de vitamina D.
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