Hola a todos, hoy me gustaría hablarles de un error que escuchamos a menudo. Entonces, ¿qué es esto de malo? "Convertir grasa en músculo." Desafortunadamente, convertir la grasa en músculo, que es una frase utilizada especialmente para las personas que practican deportes, no refleja la verdad. La razón es que nuestra grasa está formada por células de adipocitos, pero nuestro músculo está formado por células de miocitos. ¡No hay manera de que estas dos células puedan transformarse una en otra! Ahora hemos llegado al tema principal, ¿qué podemos hacer, cómo puedo estar en forma si la grasa no se convierte en músculo, o por qué vamos entonces al gimnasio?
Gorda se quema tan pronto como se convierte. ¿Entonces, qué significa esto? Si consumes menos energía de la que necesitas y gastas más energía mediante una dieta restringida en calorías y actividad física, tu cuerpo tendrá que utilizar la grasa que almacena como fuente de energía. De esta forma, tu peso corporal se moverá hacia abajo y perderás peso. A esta situación la podemos llamar fase de pérdida de grasa o de quema de grasa. Debes continuar este ciclo hasta que tu cuerpo alcance la tasa de grasa ideal. Cuando llegas al rango de porcentaje de grasa ideal, comienza el segundo.
Aumento de la masa muscular. Quemamos la grasa y la llevamos al rango ideal. Por supuesto, necesitamos masa muscular para un cuerpo más en forma y estético. La masa muscular no se puede aumentar cuando hay un déficit energético, por lo que debes obtener exactamente la energía que necesitas o un poco más de la que necesitas (+200-400 calorías). El entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia son, por supuesto, indispensables, pero no olvides añadir un poco de cardio entremedio y trabajar la zona central (abdominal). Por supuesto, la mayor parte del trabajo es tu dieta, recuerda, tu cuerpo debe recibir una ingesta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas. De lo contrario, será mucho más difícil conseguir tu objetivo.
La conclusión más importante que podemos sacar de este artículo es ''De semillas a retoños, de retoños a árboles árboles también. Se convierte en bosque, pero la grasa no se convierte en músculo.
Al terminar mi artículo, me gustaría añadir que no dudes en profesionalizarte. ayudar y trabajar con un dietista en estos procesos.
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