Tratamiento del dolor de cuello y fisioterapia
AL SENTAR
Mantenga la barbilla ligeramente doblada y los ojos mirando hacia adelante , y tu cuello inclinado hacia atrás. . Una buena salud del cuello es posible con una buena postura. Mantenga la curvatura normal de su cuello. Utilice reposabrazos que apoyen la cintura y la espalda. No te relajes; Mantenga toda la columna erguida o casi erguida contra el respaldo de la silla. Si utiliza los brazos de la silla como soporte para los brazos, ayudará a evitar tensiones innecesarias en el cuello al inclinarse hacia adelante. No mires nada con mucha atención extendiendo la barbilla hacia adelante.
Un asiento que apoye el cuello y la cintura es muy importante mientras trabajas.
AL ESTAR DE PIE
Mantenga la barbilla ligeramente doblada, los ojos mirando hacia adelante y el cuello inclinado hacia atrás, como si estuviera sentado. Asimismo, intenta mantener la cintura y la espalda rectas. No te inclines hacia adelante sin doblar las rodillas. No permanezca mucho tiempo quieto en el mismo lugar, ya que quedarse quieto e inclinarse hacia adelante aumentará la presión sobre los discos.
AL ACOSTAR
La forma en que se acuesta es importante en el dolor de cuello. Si la persona siente dolor en el cuello al despertar por la mañana, se debe revisar su estilo de dormir y su almohada. No te acuestes boca abajo. Es mejor dormir de lado. Mantén una postura normal con la ayuda de una almohada para la cabeza y el cuello, y mantén los brazos hacia abajo. Si la almohada es fina cuando la persona se acuesta, su cuello cae hacia atrás y hacia un lado, comprimiendo así el nervio en el canal. Si la almohada es más gruesa de lo normal, el cuello quedará suspendido y el tejido que rodea el cuello se estirará, provocando dolor. Si desea dormir boca arriba, coloque la almohada debajo de la cabeza y el cuello. La almohada debe sostener la cabeza y el cuello en un estado neutral. Evite mantener el cuello tenso.
Dormir donde está sentado es muy perjudicial para el cuello. Ver televisión y leer un libro mientras está acostado tensa los músculos del cuello. Es perjudicial poner los brazos debajo de la cabeza o mantener los brazos al nivel de la cabeza mientras está acostado.
AL CONDUCIR
Siéntese en lo alto del coche. Su asiento debe ser (preferiblemente duro) ni demasiado bajo ni demasiado atrás para que no tenga que esforzarse o agacharse para mirar por encima del volante. Una almohada de poliuretano para el respaldo puede resultar útil como apoyo; La almohada debe tener entre 1 y 2 cm de grosor, tan ancha como la espalda y alineada con los hombros. Ajusta bien los espejos. Las personas con dolor de cuello deben girar la cintura, no el cuello, al retroceder. No abras las ventanillas innecesariamente, el viento que soplas puede provocar rigidez en el cuello.
Usar un collarín es muy útil en viajes largos. En viajes largos, tómate un descanso cada 3-4 horas para estirar los músculos del cuello, la espalda y la cintura.
AL LEVANTAR UN OBJETO
Levantamiento adecuado de un objeto es bueno para la salud del cuello y la cintura.Es muy importante para. Doble las rodillas y use los músculos de las piernas para levantar. Evite movimientos bruscos. Mantenga el peso cerca de su torso y no intente levantar nada por encima de la altura de la cabeza. No levantes pesas conteniendo la respiración porque dañarás tu columna, si necesitas recostarte en un estante más alto que tu cabeza, párate en una silla. Evite tumbarse o mirar hacia arriba durante largos periodos de tiempo.
CUANDO TRABAJA
El momento en el que más tiempo pasa la gente hoy en día es en el trabajo. Ahora se considera obligatorio que las personas que trabajan sentadas más de 4 horas al día cumplan las normas ergonómicas. Dejar el cuello incorrectamente en la misma posición durante mucho tiempo daña los tejidos. Tener la cabeza en la línea media del cuerpo, lo que llamamos posición neutra, y preservar su curvatura natural reduce los riesgos. Es importante hacer descansos frecuentes en el trabajo y devolver el cuello a su forma normal.
La posición del cuerpo es importante durante el trabajo. El monitor debe estar directamente opuesto al cuerpo. Se debe evitar la rotación del torso.
La silla debe soportar la cintura y el respaldo, y el asiento debe estar erguido e inclinado aproximadamente entre 10 y 15º. La altura de la silla y el respaldo la altura debe ser ajustable.
El límite superior del monitor debe estar en posición vertical. Debe estar al nivel de los ojos de una persona y la distancia es la longitud de un brazo.
¿Qué es? ¿Osteoartritis y cómo ocurre?
La osteoartritis, también conocida como osteoartritis, es un deterioro en la estructura del tejido cartilaginoso de las articulaciones. La osteoartritis es la enfermedad articular más común que ocurre debido a el adelgazamiento y desgaste del tejido cartilaginoso. El hueso se espesa y se forman protuberancias óseas llamadas osteofitos en los bordes de las articulaciones. La membrana sinovial que rodea la articulación se espesa y aumenta la cantidad de líquido sinovial. Esto es hinchazón de la articulación. La cápsula articular y los ligamentos que sostienen la articulación se contraen para sostener la articulación lesionada y protegerla de movimientos dañinos. Después de un tiempo, esta fricción se sale de control y comienza un círculo vicioso. Como resultado, se desarrollan restricciones de movimiento y adherencias en la articulación y se desarrollan cambios de forma en el período posterior.
¿Cuál es la estructura normal de la articulación?
La El área donde se unen dos huesos en nuestro cuerpo se llama articulación. Las articulaciones son las estructuras básicas que permiten el movimiento del sistema esquelético.
El tejido que rodea el hueso termina en la articulación y permite que los huesos se deslicen entre sí es el cartílago. Cuando se carga la articulación del cartílago, protege el hueso del impacto y evita que se dañe. La superficie lisa y resbaladiza del cartílago permite que los extremos del hueso se muevan libremente.
La articulación está cubierta por una membrana sinovial que secreta líquido lubricante. Este líquido que lubrica la articulación, la protege y nutre el tejido del cartílago se llama líquido sinovial, por lo que se evita que las superficies del cartílago rocen entre sí en la articulación en movimiento. Los ligamentos y ligamentos alrededor de la articulación son estructuras fuertes que trabajan fuera de la articulación, sostienen la articulación y mantienen los huesos dentro de la articulación.
¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo?
La edad, la edad en el desarrollo de la OA, constituye el factor de riesgo más importante. La tasa de desarrollo de OA aumenta con la edad, especialmente después de los 45 años, como resultado de la disminución de la fuerza muscular que sostiene la articulación, el deterioro de la biomecánica articular y el desgaste de la estructura del cartílago.
Género, especialmente en el grupo de pacientes mayores con enfermedades graves, articulaciones de rodilla y mano. El género femenino se ve más afectado por el desarrollo de OA.
Predisposición familiar, la OA no es una enfermedad hereditaria. Algunos tipos, por ejemplo; La forma que afecta a muchas articulaciones en el periodo perimenopáusico tiene una tendencia familiar, adicionalmente se puede observar una tendencia familiar en la forma que comienza a temprana edad y desgasta las articulaciones.
Obesidad; Es un factor de riesgo importante para la OA. En las personas que tienen un sobrepeso superior a su peso corporal ideal, la articulación se desgasta más rápidamente debido a la carga excesiva sobre la articulación, provocando que falle en poco tiempo. Se desarrolla reducción y limitación del movimiento y, como resultado, la obesidad aumenta con la disminución del movimiento diario. En personas obesas que han desarrollado osteoartritis, perder incluso un poco de peso reduce en gran medida las molestias. Por ejemplo, perder 5 kg reduce la carga sobre la rodilla entre 15 y 20 kg. Porque durante la marcha normal, se coloca sobre la rodilla una carga de 3,5 veces el peso corporal.
Hipermovilidad; La articulación puede moverse más de lo normal. Esta capacidad de movimiento adicional daña la articulación y el tejido circundante.
Debilidad del tejido muscular que rodea la articulación; Aumenta la carga sobre la articulación y se produce una deformación prematura con el uso.
Trauma; Una lesión grave en una articulación o una cirugía en la articulación altera la estructura del cartílago y la superficie de la articulación. la articulación en los años siguientes, pudiendo provocar artrosis en esta zona. En las enfermedades reumáticas, las articulaciones están expuestas a un desgaste más allá de lo normal. Por lo tanto, algunas anomalías articulares congénitas o que se desarrollan en la infancia, como la enfermedad de Perthes en las caderas, que se ven afectadas por enfermedades reumáticas, pueden provocar posteriormente artrosis. La actividad normal y el ejercicio no son malos para las articulaciones, son extremadamente buenos y no no causa osteoartritis. Sin embargo, las actividades difíciles y repetitivas pueden provocar dolor en las articulaciones. Esto explica por qué la osteoartritis es más común en personas con trabajos físicamente exigentes, como los agricultores (osteoartritis de cadera) y los jugadores de fútbol profesionales (osteoartritis de rodilla).
Con qué frecuencia es ¿Se observó?
La OA es la enfermedad articular más común. En conjunto, la OA, que generalmente comienza después de los 45 años, afecta al 10-20% de personas mayores de 65 años. Es la principal fuente de dolor y discapacidad. Las articulaciones más comúnmente afectadas son la rodilla, la cadera y la mano.
Diagnóstico y evolución clínica
Durante la exploración física se detecta hinchazón en la articulación, el diagnóstico se realiza mediante la audición de un sonido, detección de dolor con el movimiento, limitación en los movimientos y anamnesis del paciente. Se realizan más imágenes de la articulación con radiografía o, si es necesario, resonancia magnética o tomografía computarizada. Adelgazamiento del cartílago articular en la radiografía. Es típico el estrechamiento del espacio articular y la aparición de nuevas formaciones óseas llamadas osteofitos en los bordes de las articulaciones.
Evolución clínica;
Es un Enfermedad que puede afectar a todas las articulaciones del cuerpo. Se ven afectadas las articulaciones que soportan más peso, es decir, las articulaciones de la rodilla, la cadera y el pie, las articulaciones de las manos que se utilizan con frecuencia en la vida diaria y las articulaciones de la cintura y el cuello de la columna.
Osteoartritis de la articulación de la rodilla;
La osteoartritis que se observa en la articulación de la rodilla es más común en mujeres y se observa especialmente después de los 50 años. El exceso de peso, traumatismos pasados de rodilla y operaciones previas son los factores que más aumentan el riesgo de sufrir artrosis en la articulación. Generalmente se ven afectadas ambas articulaciones de la rodilla, el primer síntoma es el dolor y en ocasiones también se suma la limitación del movimiento. En casos avanzados, las actividades de la vida diaria como subir y bajar escaleras, sentarse y ponerse en cuclillas se ven significativamente restringidas debido a deformidades.
Osteoartritis de la articulación de la cadera;
La osteoartritis de la articulación de la cadera ocurre por igual en hombres y mujeres, se observa en tasas altas y ocurre principalmente después de los 40 años. La afectación unilateral es más común. La osteoartritis puede desarrollarse en edades más avanzadas en personas con luxación congénita de cadera o en personas que han tenido previamente una enfermedad que afecta la articulación reumática.
Osteoartritis de las articulaciones de la mano;
Las articulaciones de las manos son las más utilizadas en la vida diaria. Las articulaciones son pequeñas, pero las articulaciones restringidas debido a la osteoartritis afectan negativamente la vida diaria.
Osteoartritis de las articulaciones del pie;
Se observa más comúnmente en la articulación del pie. base del dedo gordo del pie. Se produce una hinchazón dolorosa en esta articulación y la articulación se vuelve rígida y pueden ocurrir dificultades para caminar en períodos posteriores. Esto se llama hallux rigidus.
Osteoartritis que afecta la columna;
La osteoartritis de la región de la cintura y el cuello es especialmente común. Clínicamente, dolor en estas áreas, limitación de movimiento. , a veces se irradia a brazos y piernas. Se produce dolor. Es común después de los 45 años.
En la artrosis espinal se observa desgaste de la estructura ósea y discal.
¿Qué debo esperar si tengo osteoartritis?
