Es posible que hayas oído que las parejas de recién casados que pasan tiempo juntas aumentan mucho de peso. Parejas amantes de sus gustos saliendo a cenar a diferentes lugares, disfrutando de meriendas después de cenar, mujeres haciendo preparativos para mostrar sus dotes culinarias a sus cónyuges, comidas preparadas ricas en calorías encargadas a domicilio,… son los principales motivos por los que las parejas aumentan de peso.
Juntos en este día de San Valentín. Con las decisiones de estilo de vida saludable y nutrición saludable que tomen, podrán ser compañeros de dieta el uno del otro, deshacerse del exceso de peso y pasar un rato agradable sintiéndose más saludables. y más en forma.
5 decisiones que tomarás el día de San Valentín
1- Podéis compartir entre vosotros productos promocionales y no incitar a comer selecciones de gran tamaño. Recuerde que las calorías que obtiene de la comida rápida se almacenarán en forma de grasa. Cocina comidas saludables en casa los fines de semana, mételas en el congelador y consúmelas durante la semana.
2- Anota lo que comes cada día, junto con la hora, en la sección de notas de tu teléfono y leerlo el uno al otro todas las noches. De esta forma, os beneficiaréis del mecanismo de control que supone llevar un diario nutricional y prestaréis más atención a lo que coméis.
3-Haced deporte juntos. Elija un sendero para caminar diferente cada fin de semana y realicen caminatas al aire libre juntos. Podéis uniros a grupos de trekking, ir a esquiar o correr por la playa.
4-Recordaos unos a otros que deben beber agua. ¿Te olvidas de beber agua en invierno? Haz lo mismo mientras recuerdas a tu amante que beba 1 o 2 vasos de agua cada 2 horas.
5-Cuando discutas, piensa si realmente tienes hambre antes de dirigirte al refrigerador, al pasillo de comida chatarra o al restaurante rápido. restaurante de comida. Si sientes la necesidad de comer, elige platos a la parrilla con abundante ensalada y yogur. Si lo único que necesitas es un snack, deja que tu hormona de la felicidad sea secretada consumiendo almendras, plátanos y chocolate amargo.
5 sugerencias de alimentos que te harán feliz para disfrutar el día de San Valentín
1 -Espárragos: Espárragos, ácido fólico.Es una verdura rica en ácido y aminoácido triptófano. Previene la depresión y ayuda a la secreción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
2-Pavo: Gracias al aminoácido triptófano que contiene, ayuda a secretar serotonina. � proporciona. Es beneficioso consumir pavo, que es la carne con menor contenido de grasa, una vez a la semana.
3-Nueces de Brasil: Puedes consumir 10-15 piezas de nueces de Brasil como snack, lo que combate el estrés. y protege contra la depresión por su alto contenido en selenio.
4-Aguacate: Puedes utilizar en tus ensaladas el aguacate, que tiene un efecto calmante para los nervios, cortándolo en rodajas, gracias a las ricas vitaminas del grupo B que contiene. .
5-Guisantes: Los guisantes, que se encuentran entre las verduras con mayor contenido en vitamina B, se encuentran entre las verduras que ayudan a secretar serotonina.
Otras cosas que podemos añadir son salmón, almendras, plátanos, chocolate, mantequilla de maní, acelgas, arroz integral.
Puedo escribir algo con almendras y espárragos como receta.
O pavo con guisantes
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