Por supuesto, el dolor no es hermoso. Duele, te duele el corazón, a veces te confundes y te devastas... ¿Pero entonces qué? Después de un tiempo, su intensidad disminuye. En realidad, el dolor siempre existe, pero cambia de forma con el tiempo. Porque no puede haber vida sin dolor. Además, el dolor hay que experimentarlo... Nuestro cuerpo está programado para percibir el dolor. Él dice que estén preparados, deténganse. Te lastimaste, espera un momento, que esta pasando...
El duelo es quizás el más fuerte de todos los dolores. No llores; Es un proceso natural que se vive como consecuencia de la pérdida de un ser querido, el fin de una relación cercana, la pérdida de órganos, la pérdida del trabajo y la pérdida de algunos valores abstractos como la patria, la independencia o un ideal. El proceso de duelo es desafiante y estresante, pero también es un proceso individual y único, pero no es una enfermedad. Las reacciones que se muestran en este proceso son individuales y varían de persona a persona. Sin embargo, también existen algunos síntomas físicos, cognitivos, emocionales y conductuales comunes que aparecen entre las personas. Reacciones físicas como dificultad para respirar, hipersensibilidad a los sonidos, falta de energía y fatiga, aumento o disminución del apetito; reacciones emocionales como sorpresa, conmoción, tristeza, ira, desesperación, culparse a uno mismo o a otros; reacciones cognitivas como negación, sensación de que el difunto está vivo, alucinaciones auditivas y visuales; Reacciones conductuales como llanto, distracción, disminución de la sociabilidad y evitación de asociaciones que recuerdan a la persona o cosa perdida parecen ser comunes a la mayoría de las personas que experimentan el proceso de duelo.
Etapas del proceso de duelo
El proceso de duelo es un proceso muy desafiante y estresante. La persona que sufrió una pérdida pasa por algunas etapas durante el proceso de duelo hasta que acepta la pérdida y reordena su vida. Estas etapas ocurren de la siguiente manera.
Negación: En esta primera etapa, el evento o situación a menudo se ignora como si nunca hubiera sucedido. Se piensa que hay un error.
Ira/Resentimiento: Después de la etapa de negación, entra en juego con las preguntas. La pregunta más común es "¿Por qué yo?" es la pregunta. A la persona que murió porque te dejó; Por algo que te fue quitado, al creador por quitártelo; Es posible que se enoje con las personas que lo rodean porque no comparten su dolor o no le muestran el apoyo que espera.
Negociación: Es la etapa donde se enfrentan preguntas como “Si hubiera intentado esto también, si no lo hubiera permitido, si hubiera tenido cuidado, si hubiera actuado temprano” y se el dolor inevitable se pospone un poco más.
Depresión: Es la etapa donde se sienten con mayor intensidad los sentimientos de tristeza, añoranza, desesperanza e impotencia.
Aceptación: En esta etapa se acepta la realidad de la pérdida. Hay una disminución en la intensidad de las reacciones de duelo. La persona comienza a adaptarse nuevamente a su vida antes de la pérdida.
Sugerencias para un proceso de duelo saludable:
<No intentes superar este proceso solo. Trate de hablar tanto como sea posible con alguien en quien confíe y que pueda escucharlo y comprenderlo bien.
El apoyo social y familiar son muy importantes en este proceso. Al mismo tiempo, recuerda que el dolor hay que experimentarlo. Si está experimentando la pérdida de un miembro de su familia, comparta sus sentimientos con otros miembros de la familia. No tengas miedo de molestarlos más o parecer débiles. No te alejes de tus amigos pensando que no te entenderán.
Hablar con alguien que ha experimentado una pérdida antes también será bueno tanto para ti como para esa persona.
Reconoce y expresa las reacciones y emociones que estás experimentando. Permítete llorar. Nunca intentes bloquear tus emociones durante este proceso.
Ten paciencia, el duelo es un proceso largo. Permítete experimentar el dolor, no esperes que todo mejore de una vez.
No dejes de llorar con pensamientos como "Debo ser fuerte" o "Llorar". es debilidad". Llorar es un comportamiento natural y reconfortante.
Si tienes dificultades para expresar tus sentimientos hablando, puedes intentar escribir o dibujar.
Aniversarios, cumpleaños. Los días especiales como los días festivos pueden resultarle difíciles. Esté preparado para esto.
Perdónese por las cosas que hizo y no hizo.
No se aleje de sus actividades como el trabajo y la escuela. Aunque pueda resultar complicado participar, prepara un programa paso a paso e intenta seguirlo. No te alejes de tus actividades sociales.
Físico Recuerda que tus necesidades (comida, sueño, etc.) son importantes y no las descuides.
No recurras al alcohol ni a las drogas para afrontar el dolor. De lo contrario, estos sólo le proporcionarán un alivio momentáneo.
No se fuerce a concentrarse en determinadas tareas para olvidarlas o no recordarlas. Experimenta todo lo que sientes dejando este proceso completamente al tiempo.
No alejes a las personas que intentan ayudarte.
Deja que las emociones que te deprimen después de una pérdida, como la tristeza, la decepción, el dolor, la ira o la desesperación, pasen esta vez. Mira adónde te llevarán. Déjalos ser tu compañero esta vez. Decir; "¿A dónde me llevarás, qué me enseñarás?" Quizás te lleven a un destino mucho más bonito de lo que jamás imaginaste, quién sabe...
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