La Organización Mundial de la Salud declaró pandemia (epidemia global) por la enfermedad del nuevo coronavirus, que ha afectado a casi todo el mundo. Se empezaron a tomar serias precauciones después de que el virus, que surgió en China y se propagó rápidamente a otros países, entró en Turquía. En este punto, la higiene y el aislamiento social son de gran importancia.
Entonces, ¿cómo atraviesa nuestra salud mental este proceso en el que le damos importancia a nuestra salud física?
''¿Qué ¿Si nunca desaparece?" "¿Qué pasa si estoy infectado? Es muy importante para nosotros lo ocupados que estamos con pensamientos que causan ansiedad intensa como ". Entonces, ¿qué podemos hacer con la ansiedad existente que ocupa constantemente nuestro cuerpo y mente?
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El miedo y la ansiedad causados por enfermedades epidémicas son normales. No se espera que la ansiedad sea cero. Cuando el nivel de ansiedad impide actividades vitales, trae problemas. La ansiedad alta y constante puede reducir la resistencia al virus porque afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico.
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Existe un acceso rápido e intenso a noticias, imágenes, información verdadera o falsa sobre la epidemia en la televisión, en las redes sociales y en nuestro entorno, estamos expuestos de esta manera. Por tanto, la ansiedad y el pánico siguen un curso crónico. Será útil seguir fuentes confiables.
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Ver noticias sobre Corona a todas horas del día e investigar Internet es una carga constante para su mente, lo que hará que se concentre en este tema. En cambio, mirar en ciertos períodos de tiempo, adquirir y cerrar la información puede reducir su nivel de ansiedad.
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Aquellos que están constantemente ocupado con Corona. Puedes distraer tu mente meditando, leyendo tus libros acumulados, organizando tu habitación o haciendo ejercicio.
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Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a fortalecerse y aliviar la ansiedad. Un fuerte apoyo para la reducción. Puedes encontrar vídeos sobre la respiración correcta en Internet.
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Como adultos, es muy importante para nosotros Controlar nuestra ansiedad porque para nosotros es muy importante ayudar a nuestro hijo. No antes. Es útil hacer explicaciones adecuadas a la etapa de desarrollo de cada niño. Una afirmación como "Hay un virus en nuestro mundo en este momento y los científicos están tratando de tomar precauciones para protegerse contra este virus" puede ser apropiada. ''¿Sabes? Se pueden hacer preparativos para el proceso que implica estar en casa, como por ejemplo: "Estas vacaciones, que pasaremos juntos jugando diferentes juegos en casa, serán muy agradables para nosotros". Bastará con responder a tantas preguntas como haga su hijo. Dar demasiada información a preguntas que el niño no hace puede causar confusión en el niño.
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Mantenerse alejado de sus seres queridos debido al aislamiento social pueden causarle ansiedad. Chatear por video y comunicarte con ellos te hará sentir bien.
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En este proceso que pasamos en casa y juntos, diferentes Se incluyen temas en lugar de Corona. Es útil regalar. Los juegos se pueden jugar juntos manteniendo la distancia.
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Si crees que no puedes superar tu ansiedad a pesar de todo esto, es útil contar con el apoyo de un psicólogo. La hay.
Cada uno de nosotros tiene responsabilidades debido al problema global en el que nos encontramos. Mientras cumplamos con nuestras responsabilidades, espero que salgamos de este proceso de la manera más saludable, individual y socialmente.
Manténgase saludable,
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