La anemia es una condición que ocurre cuando el nivel de hemoglobina, cuya función es transportar oxígeno en los glóbulos rojos, disminuye. La anemia por deficiencia de hierro es el tipo más común de anemia y ocurre en la deficiencia del mineral de hierro.
SITUACIONES QUE AUMENTA EL RIESGO DE ANEMIA
▪️Período menstrual abundante,
▪️Pérdida de sangre severa reciente,< br /> ▪️Enfermedades del estómago y del aparato digestivo,
▪️Corto intervalo entre embarazos,
▪️Embarazo antes de los 20 años,
▪️Dietas con bajo contenido de hierro,
▪️Dietas con bajo contenido de vitamina C,
/> ▪️Dietas que consumen mucho alimentos que inhiben la absorción de hierro,
▪️Uso de medicamentos que inhiben la absorción de hierro
SÍNTOMAS
Dificultad para respirar,
Mareos
Dolor de cabeza
Piel pálida
Debilidad
Palpitaciones
Incapacidad para concentrarse
Calambres en las piernas
Síndrome de piernas inquietas
Apetito por no -alimentos (arena, hielo)
Grietas en los bordes de los labios
Inflamación de la lengua (Glossitis)
Las anemias leves tratadas después de un diagnóstico temprano durante el embarazo no causan ningún problema durante el embarazo; Sin embargo, la anemia grave, duradera y no tratada aumenta el riesgo de parto prematuro, aborto espontáneo, hemorragia posparto, infección y sepsis, y puede causar problemas como retraso en el desarrollo y período posparto problemático en el bebé.
PARA AUMENTAR LA ABSORCIÓN DE HIERRO
Los alimentos con alto contenido de hierro, como carnes rojas, mariscos, pavo y legumbres
deben consumirse con frecuencia.
Para aumentar la absorción de hierro, las comidas contienen vitamina C, como jugo de naranja o tomate, fresas,
brócoli, uvas y pimientos. Se deben consumir alimentos con alto contenido de hierro.
El té, el café, los productos de soja, la leche y los productos lácteos se deben consumir 1-2 horas antes o después de las comidas. , ya que reducen la absorción de hierro.
Los suplementos de hierro se deben tomar con snacks ligeros para evitar reducir la absorción. No se debe tomar con comidas
abundantes.
PRINCIPALES ALIMENTOS RICOS EN HIERRO
Carnes rojas, mariscos, pavo
Legumbres como frijoles y lentejas,
Verduras de hojas verdes como espinacas
Pasas y frutos secos
Melaza
Huevos
PRINCIPALES ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
Cítricos como naranjas y pomelos ller
Fresa, kiwi, piña
Brócoli, tomate
Verduras de hoja verde
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