Corona, que ha estado en nuestra agenda durante mucho tiempo, tiene un impacto en todos nosotros. Cuestiones como el creciente número de muertes, la insuficiencia económica y el desempleo nos preocupan día a día. El nivel normal de ansiedad es funcional para nosotros porque la ansiedad es un factor motivador en nuestra motivación, en la toma de decisiones y en la ejecución de estas decisiones. Entonces, ¿por qué la ansiedad que debería haber en nuestras vidas amenaza tanto nuestra salud física como mental en este proceso? Porque en tiempos de Corona percibimos el mundo como un lugar inseguro y el futuro como incierto. Nuestro debilitado sentido de seguridad y nuestras esperanzas para un futuro amenazado hacen que nuestras ansiedades y preocupaciones aumenten. Entonces, ¿cuáles son los métodos que nos ayudarán a sobrellevar esta situación que tanto afecta nuestros niveles de ansiedad y pánico?
El acceso especialmente fácil a la información que trae nuestra época puede ser una desventaja para nosotros en este período. Los mensajes de coronavirus que llegan a nuestros teléfonos y los videos compartidos en áreas como Facebook e Instagram pueden generar contaminación de información y aumentar nuestro pánico y ansiedad. Para mantener esto bajo control, debemos seguir la agenda una o dos veces de fuentes confiables. Para mantener bajo control los síntomas físicos, especialmente la dificultad para respirar, que es una de las características más destacadas del pánico y la ansiedad, podemos hacer ejercicios de respiración y sentirnos más tranquilos y cómodos caminando en una zona donde podamos estar solos. con la naturaleza. Nos vendrá bien estar en contacto con nuestra familia o amigos durante el día y hablar de temas distintos al corona, y dedicar tiempo a actividades que nos interesan pero que no encontramos tiempo para hacer (como pintar, leer un libro o aprender un nuevo idioma).
Me gustaría recordarles que, como individuo, estamos en un proceso de pandemia y en una situación de desaceleración junto con el mundo. Debemos saber que esta situación, al igual que pandemias anteriores, es un proceso temporal y debemos proteger nuestra salud mental.
Leer: 0
