Los niños adquieren muchos hábitos que utilizarán a lo largo de su vida. Uno de ellos son los hábitos alimentarios. En este período, “los hábitos alimentarios de los niños; Está formado por la interacción de diversos factores como el estatus social y económico de la familia, el nivel educativo, los hábitos, costumbres y tradiciones y las condiciones ambientales. y el hábito de una dieta equilibrada adquirido durante este período garantiza que los niños reciban la energía y las calorías necesarias para su crecimiento, y que sean resistentes a las enfermedades y estén sanos. Las actitudes de los padres hacia sus hijos en general afectan a sus actitudes alimentarias así como a todos sus comportamientos. Por lo tanto, pueden existir muchas razones diferentes para un cambio en el comportamiento de los niños respecto a la comida. Si hay un problema con la comida, primero se debe investigar el motivo.
Los niños deben consumir cantidades suficientes de diversos alimentos de los cuatro grupos de alimentos de forma equilibrada para poder tener una dieta saludable. Leche, yogur en el grupo de los lácteos, carne, pollo, huevos, queso, legumbres, verduras y frutas en el grupo de las carnes, y pan, bulgur, pasta, arroz, etc. en el grupo de los cereales. Se recomienda consumir alimentos en cantidades suficientes en cada comida.
Es importante que los niños consuman 2-3 vasos de leche o yogur y 1 caja de cerillas de queso blanco, especialmente para el desarrollo de huesos y dientes. Si en el plan nutricional diario se consume 1 huevo, 500 ml de leche o yogur, 1 albóndiga como 1 albóndiga o 1 ración de legumbres, el aporte proteico es suficiente para el niño.
La comida más importante para los niños es el desayuno. Después de pasar hambre toda la noche, nuestro cuerpo y cerebro necesitan energía para empezar el día. Se debe tener cuidado para que los niños adquieran el hábito de desayunar regularmente cada mañana. Queso, huevo cocido, zumo de fruta fresca, unas rebanadas de pan o 1 vaso de leche, bollería, mandarina son un ejemplo de desayuno adecuado y equilibrado para los niños y con el consumo de las comidas principales. Por lo tanto, no se deben saltar las comidas. Lo más adecuado es tomar los alimentos a consumir diariamente en 3 comidas principales y 2 meriendas.
Los niveles elevados de azúcar y alimentos azucarados no son positivos para la nutrición de los niños. Existe una estrecha relación entre la ingesta de azúcar y la pérdida de apetito y las caries. Para reducir o minimizar este riesgo, se recomienda no consumir bebidas azucaradas, dulces, galletas y chocolate, especialmente no dárselos a los niños entre comidas, y consumir frutas frescas en lugar de estos alimentos.
En la nutrición de los niños en edad preescolar en comparación con los adultos y los niños en edad escolar, el azúcar proporciona mucha más energía de los alimentos. Cuando observamos las dietas de los niños que consumen una gran cantidad de azúcar, la principal fuente de azúcar son los dulces de frutas, los jugos de frutas instantáneos y las bebidas de cola. En lugar de estas bebidas, se utilizan zumos de frutas recién exprimidos, leche, ayran, etc. Se debe preferir el consumo de bebidas.
Para una vida saludable, es muy importante que los niños adquieran el hábito de lavarse las manos y cepillarse los dientes. Las manos sucias pueden ser la causa de muchas enfermedades, desde un simple resfriado hasta infecciones hospitalarias mortales. Por este motivo, es necesario que los niños adquieran el hábito de lavarse las manos frotándolas bien con jabón y agua corriente tibia, especialmente antes y después de comer, después de ir al baño, después de jugar al aire libre y al llegar a casa. desde afuera.
Haz lo que el niño quiera, no intentes alimentarlo. Comportamientos como mostrar un interés excesivo por el niño, una tolerancia infinita, obedecer sus deseos, hacer lo que quiera, darle al niño no son buenos sino malos. Con una tolerancia ilimitada no se puede desarrollar una personalidad mesurada y equilibrada.
No intentes alimentar al niño divirtiéndote. No está bien intentar que el niño coma cantándole, bailando, viendo la televisión, persiguiéndolo o desviando su atención con otros movimientos. No es una actitud adecuada apresurar al niño mientras come o permitir que se distraiga innecesariamente. Decirles a otros niños que son débiles y frágiles porque no comen lo suficiente, que otros niños comen bien, Comportamientos como intentar alimentarlos con celos están mal.
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