Conceptos erróneos comunes sobre las dietas

• Si dejo el pan por completo, perderé peso...

Dejaré el pan por completo y consumiré otros alimentos en el grupo de los panes (arroz, pasta, patatas, etc.) Si nos excedemos en la cantidad, nos resulta complicado adelgazar. El pan no sustituye a una dieta saludable. Se prefiere el grupo marrón y se añade a la dieta una cierta cantidad de pan. Incluso los alimentos del grupo del pan también deberían incluirse en la dieta. El contenido principal del grupo del pan son los carbohidratos. Aproximadamente el 50-55% del porcentaje energético de una dieta debe consistir en carbohidratos.

• Si me salto comidas, perderé peso rápidamente...

Para proteger nuestra salud y mantener nuestro peso corporal normal, debemos organizar nuestro patrón de alimentación diario en tres comidas principales y dos o tres refrigerios. Saltarse comidas hace que nuestro nivel de azúcar en sangre se vuelva inestable, hace que comencemos la siguiente comida con mucha hambre, hace que comamos demasiado sin planificar en la siguiente comida y hace que nuestro metabolismo se ralentice a medida que entramos en un estado de hambre. Por eso nunca debemos faltar nuestras comidas. Además, un cuerpo que está desnutrido durante el día querrá compensar lo que le falta durante la noche. Esta es la principal razón que desencadena el comer nocturno. Eso sí, no olvidemos que hacer dieta no es pasar hambre.

• El agua con limón adelgaza...

Sí , el agua acelera el metabolismo, entre sus múltiples beneficios. Por tanto, la ingesta diaria de agua es importante. Es importante consumir mucha agua en una dieta de adelgazamiento. El limón pertenece al grupo de las frutas y es un alimento muy saludable. Agua con jugo de limón; Aumenta tu consumo de limón y agua. Este es un estado saludable, pero no es una bebida milagrosa que ayude a perder peso. Podemos recomendar a quienes tienen dificultades para consumir agua añadir al agua limón, hojas de menta y ramas de canela para facilitar y aumentar el consumo.

• La leche y los productos lácteos provocan anemia...

Como sabes, el mineral calcio, que se encuentra en abundancia en la leche y los productos lácteos, impide en cierta medida la absorción del mineral hierro, cuya deficiencia provoca anemia. En una persona que no tiene anemia, la leche y los productos lácteos consumidos en niveles normales no pueden causar anemia específicamente. Sin embargo, para aquellas personas con problemas de anemia, generalmente queremos que la leche y los productos lácteos se consuman como snacks, además de las comidas principales. Apoyamos la presencia de alimentos ricos en vitamina C, que aumentan la absorción de vitamina C, en las comidas principales.

• Las pastillas de insulina debilitan…

Resistencia a la insulina, niveles de azúcar en sangre, podemos describirla como la alteración de la liberación de la hormona insulina que regula la insulina. Es el proceso de acercarse a la diabetes. A medida que aumenta la resistencia a la insulina, aumenta el peso y, a medida que aumenta el peso, aumenta la resistencia a la insulina. La persona tiene tendencia a comer en exceso y a comer dulces. Para prevenir y corregir la resistencia a la insulina, la medicación se inicia bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, el verdadero objetivo de estos medicamentos es equilibrar el nivel diario de azúcar en sangre. Y definitivamente es eficaz con la dieta para la diabetes. Las personas con niveles normales de azúcar en sangre y secreción normal de insulina progresan hacia alcanzar un peso corporal metabólicamente normal. La tendencia a comer se normaliza. En otras palabras, cuando el cuerpo que tiende a enfermarse tiende a sanar, el peso comienza a volver a la normalidad. Además, las pastillas de insulina no son adictivas. Cuando se completa la recuperación, se suspende la medicación si es necesario, con el consejo del médico.

• No se ingiere nada después de las seis de la tarde...

Por la noche, que es la última comida de las tres comidas principales, recomendamos comer entre las seis y las seis y media. Pero la cena no es suficiente para mantener nuestro metabolismo hasta la mañana. Porque pasa mucho tiempo antes del desayuno, lo que hace que nuestro nivel de azúcar en sangre baje mucho por la mañana, provocando que nos despertemos aturdidos y empecemos el día con una nota negativa. Por eso, nos resulta muy saludable añadir un último snack al menos dos horas antes de acostarnos.

• La proteína de la dieta debe ser muy alta...

El 10-15% del porcentaje energético de una dieta saludable consiste de energía proteica. En algunos casos se puede aumentar un poco más. Pero una dieta compuesta principalmente de proteínas nunca es saludable a largo plazo. En ocasiones, para sorprender al organismo, se pueden realizar aplicaciones de 3 a 5 días si el individuo no tiene ningún problema de salud evidente. Aparte de esto, las dietas prolongadas cargadas de proteínas ejercerán presión sobre nuestros órganos internos (especialmente la bollería, el hígado…) y los cansarán. Una dieta alta en proteínas ya trae consigo una dieta alta en grasas. Esta es una clara invitación a las enfermedades cardiovasculares.

• D Los productos Etox debilitan…

La desintoxicación es el estado de limpieza del cuerpo de sustancias nocivas. En condiciones normales, nuestro cuerpo es un mecanismo que gestiona este evento de la mejor manera posible. Si no pudiéramos hacer esto, perderíamos la vida poco después de nacer. Los productos, bebidas o mezclas detox pueden ser riesgosos y pueden percibirse como tóxicos para el cuerpo. Puede cansar al hígado, que intenta limpiarlo, y provocar elevaciones de las enzimas hepáticas. En cuanto a su efecto adelgazante, como siempre decimos; No existe ningún alimento, bebida o medicamento milagroso especial que te haga perder peso. Estas estructuras pueden resultar más peligrosas a largo plazo. La mejor bebida detox es agua consumida en cantidades suficientes durante el día.

• Consumir carne roja es perjudicial…

Por el contrario Por el contrario, la carne roja es especialmente rica en proteínas en la dieta, siendo muy importante en cuanto a su estructura y al mineral de hierro que el organismo puede absorber mejor. Por supuesto, al igual que la proporción de todo en esta vida, la forma y cantidad de consumo de carne roja es importante. Podemos decir que de media comemos carne blanca cinco días a la semana y carne roja dos días a la semana. Pero no es posible evitar en absoluto el consumo de carne roja.

• Los productos light adelgazan…

Los productos dietéticos se dividen en varios grupos. Pero pase lo que pase, no existe ningún producto ligero que te haga adelgazar. Por ejemplo; Si un alimento normalmente contiene 100 calorías, la versión light del mismo alimento contiene un poco menos de energía que esta caloría. Simplemente obtienes menos de lo que se reduce en ese producto liviano.

• Comer mucho pescado no te hace ganar peso...

El pescado pertenece al grupo de las carnes y es el alimento más indispensable. Es especialmente importante para la salud cardiovascular y el desarrollo del cerebro. El contenido de grasa omega 3 es indispensable para nosotros. Sin embargo, como todo alimento, tiene un muy buen aporte energético. Entonces, cuando excedemos el límite de pescado, favorece el aumento de peso como todos los demás alimentos. Apoyamos el consumo de pescado 2-3 veces por semana.

• Es más saludable consumir los alimentos por separado y de un solo tipo...

La mejor manera de garantizar la diversidad nutricional. Por eso, es mucho más saludable comer verduras, arroz o pasta, sopa, ensalada y yogur junto a la carne. La nutrición unidireccional es un gran error. poco a poco Es el más beneficioso en pequeñas cantidades pero en muchas variedades.

• La dieta sin gluten hace adelgazar…

Si no tienes sensibilidad, alergia o intolerancia al gluten, comer en exceso sería una gran injusticia contigo mismo. Si las condiciones anteriores ya están presentes, se produce una dieta obligatoria sin gluten. Este es un proceso diagnosticado por un médico y controlado por un dietista.

 

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