Cuadro de autosacrificio

Algunas de las siguientes explicaciones te resultarán muy familiares si tienes un esquema de Autosacrificio:

Es egoísta anteponer tus propias necesidades a las de los demás.
“Pero si no ayudo, ella no podrá salir de esta…”
Siempre doy pero no recibo nada a cambio.
Si alguien me necesita, dejo todo mi trabajo y corro para ayudar.
No lo hago dejo que otros resuelvan un problema solos, yo ayudo de inmediato.
Es difícil para mí explicar mis propios sentimientos y deseos porque me concentro más en los sentimientos y deseos de los demás.
Me preocupo por los demás más que por mí mismo.
Me siento muy culpable cuando digo “no” cuando alguien me pregunta por algo.
A veces me canso de hacer cosas para otras personas todo el tiempo.
Es insoportable para mí veo a otras personas en problemas.
Siento que no recibo tanto como le doy a la gente.
La gente viene a mí sólo para pedirme algo.
He escuchado el dicho “Es tan bueno hablar contigo” muchas veces.
Gente, estoy tratando de no sentir más lástima por mí mismo.
Estoy tan cansado de pensar en los demás más que en mí mismo que no lo hago. Ya no me preocupo por nadie.
Tanto de dar a los demás que ahora estoy cansado de decir "no" a cualquiera que quiera algo de mí.

Si tienes el esquema de Autosacrificio, es posible que tengas experiencias infantiles similares a las siguientes:

Mi mamá/papá necesitaba ayuda. Por ejemplo, tenía problemas mentales, era mentalmente inestable, tenía una discapacidad física.
Mis padres murieron cuando yo era muy joven. Tenía que cuidar a mis hermanos menores.
Mi mamá/papá bebía mucho, yo la llevaba a casa o la recogía de donde goteaba y la llevaba a la cama. .
Mamá/papá; No cuidó a mis hermanos debido a su discapacidad, estado mental/psíquico y estar borracho. Solía cuidar a mis hermanos (los llevaba a la escuela, les preparaba la comida, etc.)
Mi mamá/papá le leía a mi hermano Solía darme deberes de paternidad como llevarlo a dormir, cuidarlo, cuidarlo.
Mis padres me contaban las dificultades que tenían, yo estaría muy molesto/enojado/sintiéndose impotente ante sus dificultades.
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Mi madre/padre solía hablarme de las dificultades. tenía, lo escuchaba y le daba consejos.
Mi madre/padre me decía: "Qué mente tan maravillosa. Dirían: "¿Qué haría sin ti?". ”, “Eres un buen hijo, nos cuidas”, estarían felices.
En general, me sentía valorado cuando solo cuidaba de mi familia.

¿Cómo afecta tu vida el esquema de Autosacrificio?

Te sentirás frustrado porque los demás no te dan tanto como les das. Por ejemplo, no te ayudan tanto como tú lo haces, no dejan su trabajo y corren hacia ti.
Te conviertes en un dador constante y tu valor parece desconocido.
Te cansas tanto de no poder decir “no”.
Por todo esto, una ira reprimida crece dentro de ti.
La tuya Sientes una sensación de vacío porque no conoces tus necesidades y sentimientos (porque los has ignorado durante mucho tiempo) .
Te sientes utilizado en tus relaciones porque siempre eres el dador.
No puedes sentir intimidad en tus relaciones porque sus necesidades y sentimientos no se toman en serio.

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