Los cambios constantes en la temperatura del aire y los niveles de luz diurna durante las transiciones estacionales también afectan negativamente la salud mental, y este efecto puede variar de persona a persona. Con la llegada del otoño, la naturaleza comienza a abandonar su vivacidad del verano, los días se hacen más cortos y la luz del sol comienza a disminuir. Como resultado de la disminución de la luz solar, la secreción de serotonina, también conocida como hormona de la felicidad, disminuye, mientras que la secreción de melatonina aumenta. La melatonina comienza a secretarse cuando oscurece y aumenta el sueño. La disminución de la serotonina provoca síntomas como debilidad, agotamiento, cansancio y desgana. Esto puede provocar depresión estacional, también llamada depresión invernal. depresión estacional; Es una forma de depresión que aparece en los meses de otoño e invierno y cuyos síntomas generalmente disminuyen al comienzo del verano y la primavera.
Si bien es posible que personas de todas las edades experimenten depresión estacional, que comienza Al manifestarse a medida que los días se acortan y llegan los días con menos luz, los factores genéticos tienen un alto impacto en la susceptibilidad. Si la depresión es hereditaria, especialmente en parientes de primer grado, esa persona tendrá un mayor riesgo de sufrir depresión. Además, los factores psicológicos, los rasgos de personalidad y las reservas de la persona llamados mecanismos de afrontamiento pueden ser propensos a la depresión o tener un efecto protector. Una estructura de personalidad algo meticulosa y obsesiva, una personalidad dependiente, factores sociales, períodos de incertidumbre social o períodos de incertidumbre, transiciones y pérdidas en la vida privada pueden aumentar la susceptibilidad a la depresión.
Los síntomas que Es probable que en este proceso se observen: no disfrutar de la vida, infelicidad, no querer hacer nada, no querer participar en actividades que antes disfrutaba, irritabilidad, sensibilidad, ataques de llanto, pérdida de energía, fatiga, debilidad, depresión, retraimiento social, somnolencia excesiva, no poder disfrutar de cosas que antes se disfrutaban, aumento del apetito, dificultad para concentrarse, bajo rendimiento en la vida escolar y laboral y falta de desgana sexual. La diferencia que distingue la depresión estacional de otras formas de depresión es que los síntomas duran sólo unos pocos meses dentro de la temporada (al menos dos años seguidos), están ausentes en otras estaciones y no existe otra condición que explique esta condición. �r.
Si observa síntomas similares en usted mismo, consultar a un psicólogo y/o psiquiatra y obtener ayuda profesional le evitará que los síntomas se vuelvan crónicos.
Entonces, ¿cómo podemos protegerlo? ¿Salir de la depresión?
Añadir elementos que reduzcan el estrés a nuestras vidas, hacer cambios en nuestra vida diaria, centrarnos en deportes, nadar, caminar, hacer ejercicio, actividades sociales, aumentar las actividades placenteras, reunirnos con nuestros seres queridos más a menudo. , estando motivado para estar más activo y enérgico en cualquier momento sin posponer la vida y el día se puede enumerar. Las desganas experimentadas durante este período hacen que pospongas las tareas y responsabilidades que debes realizar. Las responsabilidades perdidas causarán nuevo estrés e inquietud. Por lo tanto, asumir las tareas y responsabilidades que hay que hacer y empezar sin posponer aumentará tu motivación y también te permitirá sentirte mejor.
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