Ha habido acontecimientos malos uno tras otro en Turquía y en el mundo desde principios de 2020. Por último, la epidemia de coronavirus ha llevado a muchas personas a preocuparse por el futuro. La psicóloga Sema Özcan enumeró las formas de afrontar esta situación.
Los aspectos más destacados de las declaraciones de Özcan son los siguientes;
De principios de 2020 Cuando miramos los acontecimientos que han sucedido en nuestro país desde entonces; Vemos que muchos acontecimientos negativos, como desastres naturales, epidemias, accidentes, ataques terroristas, violencia contra las mujeres y abuso infantil, allanan el camino para traumas sociales. Si bien el uso generalizado de la tecnología facilitará el acceso de las personas a todo tipo de noticias, ver, oír e interpretar acontecimientos puede ser psicológicamente negativo. El ser humano es por naturaleza un ser biopsicosocial. Evaluado en su conjunto, ser un individuo sano en los ámbitos biológico, social y psicológico aportará felicidad y capacidad para afrontar los problemas con mayor facilidad.
Ansiedad excesiva. Nos dificulta la vida
Los acontecimientos de la sociedad afectan a las personas directa o indirectamente. La salud física y mental son un todo. Muchos acontecimientos que suceden en el mundo y en nuestra sociedad afectan profundamente la salud mental de la población y les provocan una ansiedad permanente sobre el futuro. Útil cuando la ansiedad es mínima. Sin embargo, la ansiedad excesiva nos dificulta la vida y puede alterar el equilibrio de nuestro sistema inmunológico al afectar nuestros patrones de sueño y alimentación.
Desde el comienzo de En 2020, los eventos negativos consecutivos han provocado que la gente se preocupe por el futuro. Pensar constantemente en lo peor, repetir escenarios negativos en la mente y la incertidumbre sobre el futuro se encuentran entre los factores más importantes que aumentan la ansiedad. No es posible decir nada claramente porque no se sabe cuándo, dónde y cómo ocurrirán los hechos. Por lo tanto, la incertidumbre hace que las personas teman que algo malo suceda, piensen constantemente en malas consecuencias, crean en pensamientos automáticos negativos que se repiten en la mente y vivan con la expectativa de que este miedo se haga realidad. Impulsa la formación de ansiedad. No tenemos la capacidad de detener los pensamientos, pero podemos producir pensamientos alternativos, cambiar nuestras distorsiones cognitivas existentes y hacer frente a la ansiedad.
Ejemplos de estos pensamientos a través de distorsiones cognitivas
-
“Todo irá mal, el 2020 empezó mal, siempre será así”
-
“Algo puede pasar en cualquier momento, algo definitivamente nos pasará ahora”
-
“No importa lo que haga , nada cambiará”
-
Maneras de afrontar la ansiedad
-
*Para reconocer la situación que estás viviendo, observa cómo te sientes. Concéntrate, describe la emoción que sientes
-
*Evalúa tus pensamientos, haz una lista con la exactitud y lo incorrecto de tus pensamientos que te hacen pensar que esto siempre sucederá
-
* Cree que puedes controlar la ansiedad
-
* Paga atención a tus patrones de sueño y nutrición
-
*No sigas constantemente las noticias si te afectan negativamente
-
*Intenta haz ejercicio físico, el ejercicio regular reduce el estrés y la ansiedad
-
*No caigas en la trampa de catastrofizar
-
*Piensa en cosas que son buenas para ti, pon en práctica las acciones que has estado posponiendo durante mucho tiempo aumentando el tempo paso a paso,
-
*Así como un arrepentimiento del pasado o una frase de "deseo" puede crear ansiedad, también puede causar ansiedad sobre el futuro. La incertidumbre también crea ansiedad. Por eso es importante vivir el momento. Ahora, piensa en lo que estás haciendo ahora mismo. Afronta la ansiedad activando tus sensaciones físicas….
Generalmente, en este tipo de oraciones, generalización excesiva, catastrofismo (pensar en el peor resultado del evento y concentrarse en él) , catastrofizando.
Los acontecimientos nos afectan a todos. Sin embargo, más que el evento, el significado atribuido al evento lleva a las personas a la ansiedad.
La salud física y mental no pueden considerarse por separado, son un todo. Cuida tu alma y tu cuerpo…
Leer: 0
