“Estoy constantemente estresado, emocionado, ansioso y asustado. Créeme, no puedo evitarlo. ¿Soy el único que experimenta esto? Es imposible no estar ansioso en esta vida difícil. Aparte de las dificultades de la vida, es bastante difícil criar hijos y vivir sin pensar en lo que sucederá en el futuro. Creo que lo peor de todo. Están pasando tantas cosas que no puedo sacarme de la cabeza y si me pasa a mí. Estoy tan nervioso. No puedo concentrarme en nada. Todos me dicen que no piense, que lo deje pasar, pase lo que pase, no pasará nada, pero ¿no puedo hacerlo sin pensar? Estoy tan infeliz. Estoy tan nervioso. Todo el mundo dice que no soy normal, que estoy muy ansiosa. "No puedo evitar pensar en ello". ¿Te suenan estas expresiones? Tal vez mientras lees, puedas verte a ti mismo en él, o tal vez puedas presenciar lo que has escuchado en alguna parte. ¿Por qué siempre me vienen a la mente malos pensamientos? Quién sabe, puede que te hayas hecho la pregunta muchas veces. Entonces, ¿por qué pensamos de esta manera? Antes de responder a esta pregunta sería más apropiado hablar de ansiedad y qué es la ansiedad. La ansiedad es una emoción descrita como inquietud. Sin embargo, la ansiedad es un proceso que incluye pensamientos. Por ejemplo, siempre se habla de las cosas que están incluidas en los pensamientos para explicar los motivos de la pregunta que la persona se hace constantemente: "¿Qué pasará si sucede esto, digamos aquello?". En otras palabras, imaginemos que una persona tiene una sensación de palpitaciones y le preguntamos: "¿Qué significan para usted las palpitaciones?". ¿Qué es lo peor que podría pasar? Cuando preguntamos. Él/ella comienza a responder con pensamientos como "Quizás tenga un infarto, puedo morir, puedo desmayarme, puedo hacerle daño a mi hijo", y así se vuelve ansioso, en cierto modo, cuando está ansioso, entra en la ilusión de que lo peor que le puede pasar no le sucederá a él. Se ve que las personas con trastornos de ansiedad confunden el sentimiento de incertidumbre con incertidumbre, el sentimiento de morir con morir y el sentimiento de impotencia con impotencia. En cierto modo, confunde sentimiento con realidad. En cierto modo, la gente tiene la percepción de que si me preocupo, puedo evitar cualquier desastre que me pueda suceder. Esto ya no es una ansiedad, sino más bien un trastorno de percepción, como si estuvieran tratando de evitar eventos/situaciones que les puedan suceder. Sucede desde. Pensemos en dos personas que viajan en el mismo coche, una de ellas se pregunta durante todo el trayecto: "Me pregunto si tendremos un accidente, si alguien nos golpea, si se revienta la rueda del coche, si fallan los frenos del coche". y no podemos parar y somos arrastrados por el precipicio, ¿se incendiará el coche en la carretera? Asumo que la otra persona está preocupada en el camino, mientras que el otro continúa su camino sin siquiera pensar en esas cosas. ¿Cuál de ellos crees que muere en un accidente automovilístico? ¿Preocupado o no preocupado? Francamente, esta situación no le importa a nadie. Si van a morir, pueden morir ambos, puede morir también el que está preocupado, puede morir el que no está preocupado, o puede morir ninguno de los dos. Es bien sabido que preocuparse está fuera de nuestro control. Pero preocuparse no evita un desastre que le pueda suceder a una persona. La persona intenta constantemente expresar sus pensamientos para alejarse de la ansiedad. Si expreso mis pensamientos, me libraré del malestar que experimentaré. Al mismo tiempo, cree que puede deshacerse del malestar creado en él por los pensamientos catastróficos que dice su mente. De hecho, no se da cuenta de que este es su fin. Porque a partir de este momento la persona pasa de estar preocupada a tener miedo de la incertidumbre que más teme, y en cierto modo vuelve a preocuparse para controlar sus miedos. Lo que más temen las personas con trastorno de ansiedad es vivir en la incertidumbre y no poder soportar el dolor que les provoca esta incertidumbre. También se ve que constantemente intentan preguntar, cuestionar e investigar para poder deshacerse de ese dolor natural y eliminar la incertidumbre. Cabe saber que la ansiedad la conocemos desde hace muchos años. En cierto modo, la ansiedad nos permite vivir. Nos protege en momentos de peligro, nos aleja de situaciones de riesgo, aumenta nuestro éxito y proporciona más. Piensa en los hermosos momentos que has perdido hasta ahora por culpa de la ansiedad y que podrías haber vivido ante tus ojos pero no pudiste. ¿No eran preciosos? ¿Cuántos días, meses, años has pasado pensando en estos pensamientos? Lo que sí se sabe es que hagas lo que hagas, la ansiedad permanecerá dentro de ti. Porque la ansiedad no es una enfermedad, es una alarma activada por nuestra mente que nos protege frente a los peligros. Entonces, ¿cómo me deshago de la ansiedad intensa? B. Quiero que sepas que no es posible deshacerse de la ansiedad, pero sí es posible deshacerse del exceso de ansiedad. Esto se consigue haciendo espacio a tu ansiedad, es decir, aceptando lo que puedes hacer y lo que no puedes hacer aquí y ahora. Puede que sea muy fácil de decir y leer, pero será posible hacerlo intentándolo muchas veces sin desanimarse ni agotarse. Ten por seguro que si vuelves a leer este artículo diez años después y lo respondes con las mismas preguntas que conoces, verás que se han perdido otros diez años tuyos. Luego, revela lo que tienes en mente ahora mismo, ahora mismo, y haz lo que puedas hacer aquí y ahora, y no te esfuerces por lo que no puedes hacer. Espera un rato, vuelve a plantear tus pensamientos, haz lo que puedas y no te esfuerces por lo que no puedes hacer. Por ejemplo, usted está muy preocupado por su hijo, ¿le pasará algo? ¿Me pregunto qué estará haciendo ahora? Llega tarde a casa, ¿le pasará algo? Quiere llamar y preguntar inmediatamente y tomar el control. Entonces, ¿garantizas algo para evitar que suceda algo? Esencialmente, lo que hay que aceptar es que esto es sólo un pensamiento y que estamos hablando con ese pensamiento. ¿Quizás cuando llamas a tu hijo y él se cae para alcanzar su teléfono mientras llamas, le sucede algo? Por tanto, responde a la angustia que te produce este pensamiento que se presenta ahora mismo, en este momento, y hazte la pregunta “¿Qué puedo hacer ahora mismo?”, mira a tu alrededor y si hay algo que puedas hacer en ese momento, lo harás. Hazlo de todos modos, pero no hagas un esfuerzo extra por las cosas que no puedes o no puedes hacer. Acepta las cosas que no puedes hacer. Por ejemplo, no quiero tener cáncer, por eso me preocupo y pienso constantemente en lo que puedo hacer. Para evitar el cáncer, haz lo que sea necesario hacer ahora mismo, continúa haciendo lo que haces sin hacer ningún esfuerzo por lo que no puedes hacer. Porque puedes hacer lo que puedes hacer ahora mismo. Ahora, piensa en lo que deberías o no deberías hacer. Mira a tu alrededor, ¿qué puedo hacer con este pensamiento ahora mismo? Responde ahora. Si no puedes contestar, no te molestes. Quiero que sepas que puedes expresar este pensamiento en tu mente de esta manera. Mientras te disciplinas y continúas viviendo sólo aceptando lo que puedes o no hacer en ese momento, después de un tiempo tu vida realmente valdrá la pena ser vivida. Por lo tanto, cuando consideramos el pensamiento de la muerte, si la muerte es de alguna manera real y no estamos muriendo ahora mismo, ahora mismo, en este segundo mientras leemos este artículo y no hemos muerto todavía, distinguiremos entre el sentimiento de muerte y la muerte. en el momento en que dejamos de lado lo que podemos hacer y lo que no podemos hacer en este momento.
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