¿Tendré leche? ¿El bebé está recibiendo lo suficiente? ¿Por qué llora? ¿Me queda poca leche? ¿Tiene gasolina? ¿Estoy comiendo menos? ¿Qué hace la leche? ¿Debo comer alimentos dulces y azucarados? Sí, muchas preguntas locas como estas rondan por la mente de las madres que han dado a luz. Si bien toda la vida de la madre, que ya ha entrado en una nueva vida con el bebé, ha cambiado, ella también sigue pensando en el peso que ha ganado.
Queridas madres, dar a luz es el mayor milagro de la vida, ante todo, intenta disfrutar cada momento. Entonces, no escuches las numerosas declaraciones negativas que provienen del entorno. Por supuesto, aprovecha las experiencias, pero no digas 'este niño no está satisfecho, tienes poca leche, si no comes esto, no tendrás leche, si no haces esto, el bebé ganará'. 'no crece, etc.' Trate de no escuchar declaraciones como estas que lo desmoralizarán. A mí me pasó lo mismo que a todas las madres. He experimentado las ventajas de ser dietista, pero cuando tienes tu propio bebé, puedes entrar en pánico y olvidar incluso lo que sabes. Recomponerse y mantenerse alejado del estrés y el pánico le ayudará mucho durante este período. La mejor forma de alejarte del estrés es besar y oler mucho el milagro en tus brazos.
Ahora intentemos responder a tus dudas con las preguntas más frecuentes
1. ¿Qué debo hacer para aumentar mi producción de leche? ¿Qué alimentos aumentan la leche?
El mejor factor que aumenta la leche materna es la lactancia del bebé. A medida que su bebé succione, su producción de leche aumentará. Por este motivo, especialmente las madres trabajadoras deben tener paciencia al respecto, extraerse la leche, conservarla en condiciones adecuadas y dársela a sus bebés. De lo contrario, la leche del pecho que no se extrae puede cuajar. Sin embargo, no existen alimentos milagrosos que aumenten la producción de leche. Sin embargo, puedes consumir alimentos que te ayudarán. Por ejemplo, puedes consumir cebolla, bulgur, eneldo, alimentos con proteínas y bebidas a base de malta. Además, consumir muchos líquidos es uno de los factores más importantes que aumentan la producción de leche materna. El té de hinojo también te ayudará en este sentido.
2. ¿Debo comer postre para aumentar mi producción de leche?
No. Especialmente la comida chatarra con alto contenido en azúcar, que contiene calorías vacías y no es beneficiosa para la salud. Consumirlo sólo aumentará tu aumento de peso. No tiene ningún efecto sobre la leche materna. Sin embargo, compota, compota, etc. sin azúcar. Puedes apoyarlo con bebidas. Este error lo cometen especialmente las madres que tienen poca leche o no pueden amamantar en absoluto. Aumentar de peso durante la lactancia Desafortunadamente, la razón principal de esta disminución es el dicho "come dulce y bebe leche". Sin embargo, al final todos regresan a la madre sólo en peso.
3. Tengo antojos de dulces, entonces, ¿qué debo hacer?
Es posible que desees comer dulces porque las madres que amamantan gastan energía. Puedes elegir postres lácteos y utilizar frutos secos. Sin embargo, usar canela y cacao reducirá tu necesidad de dulces. Aparte de esto, puedes consumir cantidades limitadas de tahini-melaza, miel y mermelada casera sin azúcar.
4. ¿Qué causa que la leche disminuya o se detenga? ¿Hacer dieta reduce mi producción de leche?
En primer lugar, no amamantar al bebé o no extraerse el pecho hará que la producción de leche disminuya. El segundo factor más importante es el estrés y la tristeza. El posparto es un proceso psicológicamente muy difícil. Mientras menos tristeza y estrés pases durante este período con la ayuda de quienes te rodean (cónyuge, madre, hermano, etc.), más abundante será tu leche. Otro tema curioso es la alimentación, si lo que entendemos por dieta es comer sano no, tu producción de leche no disminuirá, al contrario, aumentará. Sin embargo, si pasa hambre y come poco saludable para perder peso, su producción de leche disminuirá.
5. No estoy amamantando, ¿aún puedo bajar de peso?
Sí, claro que puedes, pero no olvides que esto es un proceso. Puede que no necesites calorías adicionales, pero todas las sugerencias de nutrición saludable que te daré también son válidas para ti. No debes enfadarte porque no puedas amamantar, debes tener paciencia y alimentarlo con fórmulas adecuadas. Por todo esto, definitivamente debes contactar con tu médico y dietista.
6.¿Qué no debo comer para evitar los gases de mi bebé?
Los primeros 15 días; Repollo, brócoli, coles de Bruselas, apio, coliflor, guisantes, garbanzos, judías, bulgur, lentejas... No puedes elegir demasiado ya que aumentará las molestias de hinchazón y los problemas de gases. Sin embargo, mediante prueba y error, la madre determinará los alimentos que le molestan y aumentan sus molestias por gases. Después de 3 meses, podrá respirar mejor a medida que disminuyan las molestias por gases. Durante este proceso, beber infusiones de hierbas que contengan semillas de alcaravea proporciona alivio a algunos bebés. Sin embargo, no le dé nada de beber a su bebé sin consultar a su médico.
7. ¿Beber agua aumenta la leche materna? ¿Cuánto líquido debo beber?
Sí, queridas madres. El consumo de líquidos ayudará a aumentar la leche materna. Se debe beber una media de 3 litros de agua al día. No consumir otros líquidos en lugar de agua, consumirlos además del agua. Además de la cantidad de agua, puedes consumir suero de leche, compota sin azúcar y té de hinojo.
8.¿Qué bebidas o infusiones puedo utilizar para aumentar mi producción de leche?
Las bebidas de malta pueden ayudar a aumentar el suministro de leche. Sin embargo, también puedes utilizar algunas marcas de bebidas que ayuden a aumentar la leche materna. Sin embargo, creo que el té de hinojo es el té que más cómodamente puedes utilizar durante este periodo. Porque puedes utilizarlo tanto para ayudar a aumentar la leche materna como para ayudar a regular el sistema digestivo. Sin embargo, aunque el té verde y el té blanco aceleran el metabolismo, contienen cafeína. Por este motivo, aunque no consumimos mucho estos tés en los primeros meses, consumimos tés sin cafeína como el de tila, hinojo, etc. Puedes consumir 1-2 tazas al día.
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