A medida que los días fríos y lluviosos son reemplazados por el sol y el clima cálido, queremos viajar, pasear y tal vez incluso dedicarnos a la naturaleza, pero ¿qué nos lo impide en este momento?
La mayoría de las personas Experimenta debilidad, fatiga y dolor en las articulaciones durante este período. Experimenta pérdida de memoria, infelicidad y estrés. Durante este período, el cansancio trae consigo las ganas de dormir. Por todo ello, puede provocar problemas en la salud cardiovascular, aumento de la presión arterial, irregularidad en el azúcar en sangre y problemas en la liberación de hormonas como la tiroides y la insulina.
Sugerencias para una vida saludable:
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Durante este período, las verduras vendrán a nuestro rescate. Necesitamos beneficiarnos de las verduras en cada comida, ya sea como comida o como ensalada.
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Podemos obtener apoyo de frutas de temporada y leche en nuestros refrigerios.
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Clima. A medida que nos calentamos, nuestra temperatura corporal aumenta y nuestra necesidad de líquidos aumenta en consecuencia. Por este motivo, es importante que bebamos al menos 1,5 litros de agua al día.
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Nuestra necesidad de vitaminas A, B y C aumenta durante este periodo, por lo que necesitamos consumir alimentos ricos en vitaminas. La falta de vitamina A en nuestro organismo puede causar problemas como retraso en el crecimiento y desarrollo, enfermedades oculares y descamación de la piel. La deficiencia de vitamina B puede provocar pérdida de apetito, irritabilidad, inquietud y palpitaciones del corazón. La deficiencia de vitamina C puede causar enfermedades de las encías, susceptibilidad a infecciones, fatiga y pérdida de apetito. Al mismo tiempo, tomar todas estas vitaminas en cantidades suficientes fortalecerá nuestro sistema inmunológico. En este punto, es importante saber qué alimentos contienen vitaminas. Vitamina A: se encuentra en la leche, yema de huevo, pescado y verduras de color amarillo anaranjado, vitamina B: se encuentra en el trigo, salvado, verduras y legumbres, vitamina C: se encuentra en cítricos, frutas, verduras y tomates.
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La deficiencia de minerales es tan importante como la deficiencia de vitaminas. La deficiencia de hierro es muy importante, especialmente en las mujeres.
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A la hora de elegir el grupo de los panes, nuestra preferencia deben ser los productos integrales, de centeno o salvado.
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Edema primaveral Es una de las causas de la fatiga. En este período y en primavera, debemos reducir el consumo de sal y al mismo tiempo consumir abundante líquido.
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Física La actividad nos calma durante este periodo y al mismo tiempo acelera el metabolismo, por eso la actividad física es importante.
Cuerpo de bikini, se acerca el verano, necesito adelgazar , ¡Aumenté mucho de peso este invierno, ay! Frases como “quiero perder 10 kilos al mes” son las frases más habituales que escuchamos durante estos periodos. Entonces, ¿qué tan correcto es perder peso tan rápidamente durante este período? Durante este período, las personas entran en pánico y tratan de seguir las dietas que ven en todas partes y de las que todo el mundo habla, sin pensar en el daño que causarán a su cuerpo. Me gustaría compartir con vosotros una cita de Joan Rivers sobre este tema: 'La dieta debe ser personalizada, como la ropa cosida por un sastre'. Durante este período, no es saludable perder peso rápidamente con las dietas que se encuentran en revistas y periódicos. Y el peso perdido se debe a la pérdida de masa muscular, no a la pérdida de grasa. Lo importante en este punto es centrarse en una vida saludable, no en perder peso. Lo que la persona debe hacer es implementar un programa de nutrición saludable según los hallazgos sanguíneos bajo la supervisión de un médico y dietista.
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