Siempre necesitamos agua para proteger nuestra salud y sustentar nuestras vidas. El agua constituye entre el 55 y el 75% de nuestro cuerpo. El 90% de nuestro cerebro, el 75% de nuestros músculos, el 22% de nuestros huesos y el 83% de nuestra sangre están compuestos de agua. El agua tiene un papel en la regulación del metabolismo y las reacciones que ocurren en nuestro cuerpo. Los hombres necesitan beber 3,7 litros de líquido al día y las mujeres 2,7 litros de líquido. Hay muchos líquidos que bebemos además del agua; té, café, zumos de frutas, infusiones de hierbas y frutas, etc. Dado que algunas de las bebidas tienen un efecto diurético, no cubrirán la cantidad de agua que el cuerpo necesita y también aumentarán la excreción de agua en el cuerpo, por lo que es necesario obtener agua solo bebiendo agua. Si se consume muy poca agua, pueden producirse trastornos como fatiga, dificultades de atención y trastornos de la memoria. Tenemos muchas razones por las que necesitamos beber agua con regularidad.
El efecto del agua para adelgazar es un hecho conocido. Gracias al volumen que crea en el estómago, aumenta la energía diaria gastada al comer menos y aumentar el metabolismo.
BENEFICIOS DE BEBER AGUA
Asegura el transporte de oxígeno y nutrientes a las células, elimina los materiales de desecho y facilita la excreción por los riñones. Es muy necesario que los tejidos corporales como boca, ojos, oídos y nariz estén humedecidos y no se resequen.
La mayoría de los fluidos corporales como sangre, líquido gástrico, saliva, líquido amniótico durante el embarazo y la orina se compone de agua. Todas las células, desde el cabello hasta las uñas, necesitan agua. Dado que nuestro cerebro está compuesto casi exclusivamente de agua, si no bebemos agua podemos experimentar dolores de cabeza, ataques de migraña y problemas de concentración. Contribuye enormemente a prevenir el estreñimiento al ablandar las heces.
La mayoría de los minerales que nuestro cuerpo necesita se encuentran en el agua. Nuestro cuerpo necesita mucha agua en las infecciones por gripe y reduce el riesgo de resfriados, infecciones del tracto urinario, cálculos renales y cáncer de vejiga. Los dietistas dicen que es un hecho inolvidable que si se bebe suficiente agua, el sistema digestivo funciona de manera más saludable, se excretan sustancias tóxicas, se previene el estreñimiento y disminuye el riesgo de cáncer de vejiga e intestino. Ellos están de acuerdo.
Entender que tenemos sed; Si el color de nuestra orina es oscuro y su olor acre, si nuestra piel se descama sin importar el verano o el invierno, si la sensación de hambre continúa a pesar de comer, y si la sensación de fatiga y dolores articulares y musculares aumentan, puede deberse a deshidratación.
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