El acné ocurre cuando la sustancia llamada sebo, secretada por las glándulas sebáceas subcutáneas, se secreta excesivamente y queda atrapada debajo de la piel, bloqueando los poros de la piel, por razones hormonales y el aumento de algunos tipos de bacterias (propionibacterium acnes). ) juegan un papel en la formación del acné al aumentar el nivel de sebo.
Muchos estudios científicos han demostrado que la nutrición también está relacionada con el acné. A continuación te presentamos recomendaciones nutricionales para eliminar el acné o minimizar su formación:
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La producción de sebo en el cuerpo aumenta en la obesidad y el sobrepeso. Se debe mantener el peso ideal.
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El azúcar simple, las harinas blancas, la bollería y los postres, que tienen un alto índice glucémico y se mezclan rápidamente con la sangre, provocan la producción de sebo porque crean una rápida respuesta de insulina, aumentan el nivel de los alimentos. Se deben consumir productos integrales, verduras y frutas, legumbres.
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La piel de las partes grasas de carne, despojos, El consumo excesivo de mantequilla y margarina crea piel propensa al acné debido a su alto contenido de grasas saturadas. En lugar de estos alimentos, se recomiendan alimentos como el pescado, las nueces, el aguacate y el aceite de oliva, que son ricos en grasas insaturadas y ricos. en omega 3, se debe preferir.
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Hay estudios que demuestran que la leche puede aumentar la formación de acné. La formación de acné puede puede desencadenarse aún más, especialmente al consumir leche desnatada y baja en grasa. Sin embargo, el efecto de la leche sobre la formación de acné puede variar de persona a persona. , la persona debe controlarse a sí misma, si la formación de acné aumenta con el consumo de leche, puede elegir yogur, ayran y kéfir en su lugar.
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Gracias a la epigalocatequina que contiene, el té verde tiene un efecto protector. sobre la formación de acné al reducir la formación de grasa en la superficie de la piel.
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El mineral de zinc no causa acné. Ha sido Se ha observado que reduce el tipo de bacterias. Los huevos, las semillas oleaginosas (almendras, nueces, avellanas) y las legumbres son alimentos que contienen zinc.
Las verduras y frutas que contienen prebióticos (que alimentan las bacterias beneficiosas del intestino), como la alcachofa, el apio, el puerro, el ajo, la cebolla, la topinambur, el plátano, la manzana y la fresa, son eficaces contra la formación de acné. Tiene un efecto protector.
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Por último, beber suficiente agua también es importante para la salud de la piel y para prevenir la formación de acné. p>
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