¿Alguna vez has pensado que nuestro comportamiento de procrastinación está detrás de las crisis que experimentamos y de las cargas que llevamos sobre nuestras espaldas?
Cuando examinamos la estructura de los problemas, ver que los problemas no surgen de repente, así como un fruto, es necesario que ese problema surja. Se deben crear algunas bases y el tiempo necesario.
Para concretar algunos de los problemas que vivimos, por ejemplo: problema de aumento de peso (obesidad), problema de comunicación, no poder gestionar bien el tiempo en una parte grave de los problemas que vivimos, incluidas las decisiones de divorcio y separación en las relaciones, la procrastinación influye. Entonces, ¿cómo se produce la enfermedad de la procrastinación? Examinémoslo.
• Deseo obsesivo de hacer un trabajo a la perfección,
• Falta de motivación,
• Ansiedad, muchos escenarios de fracaso que el La persona fracasará. La creencia de que este escenario se hará realidad si comienza a escribir en su mente y comienza a trabajar lo lleva a posponer su trabajo.
• Falta de experiencia y conocimiento sobre la gestión del tiempo,
• Dependiendo de las capacidades individuales, destrezas y métodos de trabajo de la persona. Imponer asignaciones, tareas y métodos de trabajo que no son adecuados para el estilo de trabajo de la persona, estudios y proyectos que no se caracterizan según la persona inflexible hacen que la persona se sienta muy inadecuada. . La persona está tan segura de que encontrará el fracaso al final de este proceso que lo que en realidad está posponiendo no es el trabajo sino el pensamiento del fracaso.
• La persona no es perezosa, simplemente pospone. para hacer un mejor trabajo. Esta es una distinción muy importante. Una persona no huye del trabajo, huye del fracaso. Las palabras de Albert Einstein sobre este tema explican muy bien la situación. "Si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, se pasará toda la vida creyendo que es estúpido." no poder trabajar según un horario y no poder gestionar el tiempo,
• Crear tensión en la persona acerca de comenzar a trabajar. Piense en un atleta; Es un atleta olímpico y trató durante horas de conseguir la mejor posición en la línea de carrera para terminar primero la carrera. Piénsalo. Puede parecer gracioso, pero es una metáfora que resume la situación que viven las personas con problemas de procrastinación. Una persona se centra tanto en el mejor resultado que incluso después de que todos empiezan y terminan de correr, todavía piensa: "¿Cómo puedo hacer la mejor carrera?". • Es necesario entender bien el concepto que la psicóloga Bluma Zeigarnik llama "Efecto Zeigarnik". en este punto. Cuando se empieza un trabajo, el cerebro quiere terminarlo, y mientras ese trabajo queda sin terminar, el cerebro experimenta tensión en este sentido. • Como dice un viejo proverbio, si has empezado un trabajo, has terminado la mitad de él. el trabajo. Es muy importante en este punto que la persona se motive. Psicológicamente, las recompensas harán que la persona se sienta más motivada y exitosa, por lo que trabajará de manera más eficiente y dispuesta. De esta manera, elevará aún más el listón de su trabajo con recompensas motivadoras y descansos relajantes.
• De hecho, una de las cosas más importantes que afectan nuestro desempeño son nuestras percepciones. A veces, mientras pensamos en hacer un trabajo, pensamos en hacerlo todo de una vez y nos creamos fatiga mental. Sin embargo, si una persona divide la tarea en partes más pequeñas, trabajará mucho más fácilmente y producirá un buen trabajo, si profundizamos, podemos llegar al punto de que en las familias en conflicto, el niño no puede crear paz en el hogar a pesar de hacer lo mejor que pueda.
Entonces, ¿qué podemos hacer para resolver este problema? Examinémoslo punto por punto:
1. Dividir el trabajo que haremos en partes nos permitirá mostrar el mejor rendimiento en términos de utilizar nuestro poder de manera proporcionada y equilibrada.
2. Para un resultado perfecto, una persona puede perderse en pensamientos interminables. Por ejemplo, el primer movimiento en una partida de ajedrez tiene un significado muy especial. Imagínate un jugador que quiere jugar muy bien y piensa durante meses cuál es la mejor jugada. Qué paradoja, ¿no? Jugar el mejor juego, por otro lado, es en realidad no haber jugado nunca... El buen trabajo que debemos hacer aquí es en realidad un proceso. Es su trabajo. Puedes producir el mejor trabajo con las intervenciones que realices durante el proceso. El poema de Nazım Hikmet tiene un significado muy especial sobre este tema:
"El mar más hermoso:
es el que aún no ha sido visitado.
El niño más hermoso:< br /> aún no ha crecido.
br /> Nuestros mejores días son:
los que aún no hemos vivido.
Y la palabra más hermosa que quiero decirte:
es la palabra que aún no he dicho..."
En otras palabras, "lo mejor y perfecto" es en realidad como el fénix, está ahí pero nunca podremos alcanzarlo. . Incluso si haces lo mejor que puedas, seguirá siendo lo mejor que puedas, así que comienza, haz tu mejor trabajo una vez que comiences. Piense en el escultor, él da el primer golpe, pero con el tiempo, erosiona una obra perfecta.
3. Investiga sobre la gestión del tiempo. Puede considerarlo como un medicamento: muchas personas usan el mismo medicamento, pero todos tienen efectos y efectos secundarios diferentes. Así que investiga y crea el mejor método de estudio y gestión del tiempo para ti. Enfrentar ineficiencias en los sistemas de trabajo habituales puede alimentar su lado procrastinador. Debes prestar mucha atención a este punto.
4. Identifica los objetos y temas que te distraen. Al pensar en estos objetos y temas, es posible que se te escapen puntos. Por eso te sugiero el siguiente método: Haz un inventario detallado de un día en el que pospusiste una tarea, qué te interesaba ese día, qué alimentos y bebidas consumiste, cómo pasaste tu tiempo, enumeralos en detalle y luego, Cuando lo pienses, añade a esta lista, uno por uno, los títulos y temas que te vengan a la mente, considéralo bajo los títulos. La procrastinación es un comportamiento, por lo que incluso en el proceso de resolver este problema, habrá momentos en los que entrarás en este ciclo una y otra vez, pero tu creencia en el cambio y tu trabajo consciente harán posible que rompas este ciclo. br />
5. Recuerda que el trabajo que haces es valioso y de largo plazo, dibuja hojas de ruta para ti mismo. Disfrutarás mucho más de tu trabajo cuando sepas que el trabajo que haces y los esfuerzos que pones te llevarán a lugares más elevados y a realizar un trabajo de mucha mayor calidad.
6. Hazte preguntas. Hacer preguntas estimula el flujo del pensamiento en el cerebro. Es un método que afecta gravemente a la comunicación. Hacer preguntas es uno de los pasos más importantes en el aprendizaje. Al hacer preguntas, aprendemos sobre el mundo, nosotros mismos y muchas cosas. Las preguntas que hagas deben abrir nuevas puertas y caminos como lechos de ríos por donde fluyen nuevos pensamientos. Para dar un ejemplo: ¿Cómo puedo hacer que esto funcione mejor? ¿Cómo debo emplear mi día para hacer este trabajo en el tiempo que quiero? Con preguntas como estas, puedes crear nuevas formas de pensar en tu cerebro y obtener mejores resultados.
7. El cerebro se cansa. Sí, has oído bien, el cerebro también se cansa y necesita descansar. Si crees que el trabajo productivo empieza en el escritorio, estás equivocado. Dibuja círculos grandes, usa una pizarra o escribe una lista de prioridades en una hoja de papel en blanco. Porque cuando el cerebro se centra en más de un tema al mismo tiempo, el rendimiento disminuye significativamente. Comparte el trabajo dentro de los círculos que dibujes. ¿Qué necesitarás para el trabajo que has dividido en secciones para tu comodidad? También te será muy útil dividir tu trabajo en secciones en cuanto a tiempo y establecer periodos separados para cada una. Te sorprenderá ver lo lejos que has llegado en términos de gestión del tiempo y lo bien que puedes hacer un buen trabajo en un mes trabajando de esta manera.
Terminemos con un dicho que parece simple pero al mismo tiempo resume una filosofía seria: "La peor decisión es mejor que la indecisión".
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