El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. Es un componente esencial necesario para muchas funciones vitales de nuestro cuerpo. Participa en la función del sistema cardiovascular, la entrada de calcio intracelular, la producción de energía, la síntesis de algunas hormonas y proteínas y muchos eventos metabólicos. Un cuerpo humano adulto contiene 25 g de magnesio. El 60% de este magnesio se encuentra en los huesos.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?
La fatiga crónica y la debilidad son los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio. deficiencia. La ansiedad y la depresión pueden ocurrir debido a la deficiencia de magnesio. Otros síntomas comunes incluyen alteraciones del sueño, migraña, calambres musculares, disminución del apetito, náuseas y vómitos. Los síntomas raros de la deficiencia de magnesio incluyen arritmia, hipertensión e hiperactividad.
¿Por qué ocurre la deficiencia de magnesio?
La deficiencia de magnesio aumenta día a día. Porque el cambio de hábitos nutricionales de las personas con industrialización es una de las causas de la deficiencia de magnesio. Los alimentos preparados procesados reducen el contenido de minerales y vitaminas de los alimentos. Aparte de esto, la cantidad de magnesio necesaria diariamente aumenta en los casos en los que aumentan las necesidades metabólicas, como el embarazo o los hábitos deportivos intensos. Si no se cumple, se produce una deficiencia.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Debemos consumir alimentos que contengan magnesio regularmente todos los días. La cantidad de magnesio que necesitamos diariamente varía entre 300-400 mg/día. La necesidad de magnesio aumenta en los hombres, durante el embarazo y cuando se practican deportes intensos. Alimentos que contienen la mayor cantidad de magnesio;
Ejemplos de vegetales de hojas verdes incluyen oreja de cordero, espinacas y verdolaga
Granos como avena, arroz, cebada y trigo
Almendras Frutos secos como cacahuetes, pipas de calabaza y anacardos
El aguacate y el plátano son frutas muy nutritivas tanto en minerales como en vitaminas.
Chocolate negro
Frijoles , lentejas, garbanzos.legumbres como
¿A quién se le da tratamiento con magnesio?
En casos de calambres y espasmos musculares
Dolor de cabeza tipo migraña
Hipertensión
Síndrome premenstrual
En presencia de sofocos en pacientes menopáusicas
Insomnio
Apetito deficiencia
Estreñimiento
Estrés
Fatiga crónica
Para prevenir cálculos renales
Tratamiento del magnesio deficiencia ¿Cómo se hace?
Además de la terapia farmacológica en el tratamiento de la deficiencia de magnesio, se deben cuestionar los hábitos nutricionales y se debe introducir al paciente en una dieta saludable. La cantidad diaria necesaria se puede conseguir con una dieta equilibrada. Sin embargo, si hay síntomas de deficiencia de magnesio y se detecta mediante pruebas, se requiere suplementación de magnesio. Hay muchos preparados en el mercado. Sin embargo, entre estos, es necesario utilizar un fármaco de alta absorción que se debe tener en cuenta.
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