Con las altas temperaturas, hay personas que se ven afectadas junto con nosotros los adultos, y por supuesto son los niños. Entonces, ¿qué alimentos debemos preferir para nuestros hijos ante las altas temperaturas?
Con los meses de verano, las pérdidas de agua y electrolitos en los niños aumentan con el aumento de playas, piscinas, campos deportivos y actividad física. Nunca se debe ignorar la pérdida de agua de los niños. Los niños deben consumir entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Podemos utilizar petacas, vasos y adornos de colores para que a los niños les encante beber agua.
Los niños y el helado son cosas que nunca deben considerarse separadas en los meses de verano. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención a la hora de darle helado a nuestro hijo? En primer lugar, debemos preferir los helados elaborados con leche natural a los helados ya preparados con mucha nata y chocolate. Los helados de leche son una buena fuente para refrescar a nuestros hijos y reponer los minerales que pierden (como el calcio y el magnesio). Lo que no hay que olvidar a la hora de consumir helado es que se debe dar a nuestros hijos una vez al día como merienda.
Uno de los mayores errores que cometen las familias es darles la merienda a sus hijos en la playa, en la piscina, o en la calle porque es práctico. Este tipo de alimentos envasados tienen bajos valores nutricionales y un alto contenido en azúcar, lo que los convierte en una elección de alimento poco saludable para nuestros hijos. En lugar de comida chatarra, se pueden optar por snacks saludables como tostadas con queso, frutas frescas, tomates, pepinos, leche, suero de leche, kéfir, avellanas, almendras y nueces. Será más saludable darles alimentos con alto contenido nutricional y proteico. , como carnes a la brasa, pollo y pescado, en lugar de patatas fritas.
Los niños son nuestro futuro, alimentemos a nuestros hijos de forma equilibrada y correcta para una generación sana.
Te deseo días saludables ..
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