Aunque vivimos en el Egeo y comemos muchas verduras y frutas frescas, es posible que tengamos deficiencias de vitaminas y minerales. Las razones de esto pueden incluir una disminución del contenido nutricional de los alimentos que consumimos debido a la agricultura industrial o hábitos alimentarios incorrectos y, en algunos casos, una disminución en la capacidad de nuestro cuerpo para absorber y utilizar nutrientes a medida que avanza la edad. Y estas deficiencias pueden provocar algunos signos y síntomas en nuestro organismo. Desafortunadamente, hoy en día existen tratamientos farmacológicos supresores para estos hallazgos y, a veces, para las personas mayores, se interpretan como "normales para su edad", se aceptan sin investigar las causas fundamentales y estas deficiencias pueden dejarse sin corregir.
Podemos incluir la deficiencia de magnesio en la parte superior de dichas deficiencias. El magnesio suele ser el cuarto mineral más abundante en nuestro organismo. Aunque existen muchos hallazgos sobre su deficiencia, rara vez es posible detectar estas deficiencias en los análisis de sangre porque se encuentran principalmente dentro de las células. El magnesio se encuentra en la estructura de aproximadamente 300 enzimas del cuerpo. Es tan valioso como el calcio en el metabolismo óseo y el 50% de su cantidad en el cuerpo se encuentra en los huesos. Desempeña un papel en la desintoxicación y los sistemas antioxidantes. Ayuda en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas. Es muy importante para apoyar la salud del cerebro. Teniendo en cuenta sus funciones en estos mecanismos, supongo que no debería sorprender la cantidad de síntomas que puede provocar su deficiencia.
Los síntomas iniciales de la deficiencia de magnesio pueden ser los siguientes:
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Pérdida de apetito
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Dolor de cabeza
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Náuseas y vómitos
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Debilidad y fatiga
Como puede verse, estos hallazgos son bastante vagos y pueden ocurrir por otras razones, por lo que surge un problema llamado deficiencia de magnesio. primero debe tenerse en cuenta para poder tomar las precauciones adecuadas.
Aparte de estos hallazgos, se pueden considerar asma, trastornos de la coagulación sanguínea, enfermedades intestinales, estreñimiento, cistitis, depresión, diabetes, Las enfermedades cardíacas, la hipertensión, el insomnio, los cálculos renales, la pérdida de masa muscular y ósea, el dolor crónico de cuello y espalda, el reumatismo, los problemas nerviosos, la infertilidad, la preeclampsia y la osteoporosis también están relacionados con la deficiencia de magnesio. Puede que esté relacionado.
Lo primero que hay que hacer para evitarlos es analizar el estado nutricional; ¿Podemos incluir suficientes alimentos que contengan magnesio en nuestra dieta? De hecho, conocer los alimentos que contienen mucho magnesio será el primer paso para empezar a consumirlos. En primer lugar, las verduras de hojas verde oscuro son el cilantro fresco, las espinacas, la albahaca y el perejil; Dado que la clorofila de su estructura contiene mucho magnesio, debemos intentar comerlos de forma ecológica y, a ser posible, crudos. Las semillas de calabaza, el cacao, las semillas de lino, el comino, las almendras, los anacardos y los cereales integrales también son nutrientes que contienen magnesio.
Además de intentar incluir cantidades suficientes de estos alimentos en nuestra dieta, También podemos utilizar magnesio como soporte nutricional. Sin embargo, antes de comenzar a usarlo, sería mejor consultar a su médico para determinar si su estado de salud es adecuado.
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